談起健身茅主,你更需要知道的幾件事

那臺智能跑步機在我購物車里躺了一年了舞痰,一直下不了決心去付款。拋卻可能搬家的原因诀姚,更多的是我不確定自己是不是真的想要堅持跑步响牛。害怕自己只是心血來潮跑幾天而已。

今年初夏赫段,為了讓自己衣櫥里的漂亮裙子穿出更好的效果呀打,加之孩子去老家有閑暇時間了。糯笙,開始每天在小區(qū)花園里跑步贬丛。剛開始,每天都雞血滿滿给涕,吃完飯就下樓去跑豺憔。可只持續(xù)了兩周够庙,因為老公出差恭应,要考駕照等等原因,不了了之了耘眨。

這不昼榛,又到了貼秋膘的季節(jié)√弈眩控制不了胡吃海塞的季節(jié)胆屿。每年這個時候,原本弱小的胃仿佛突然強悍起來钥飞,源源不斷的塞入莺掠,也不覺得飽。oh,NO读宙!既然控制不了嘴彻秆,那只能從身體上下功夫了。想買跑步機的心又開始蠢蠢欲動了。

不要問為什么不去健身房唇兑,目前幾乎一天24小時帶娃酒朵,沒有幫手,實在是分身無術(shù)扎附。

在這個全民健身的年代蔫耽,我想,跟我有相同想法的人不在少數(shù)吧留夜?

那么匙铡,健身之前,先聊聊這幾件事兒:

一 ?問問自己碍粥,健身是為了什么鳖眼?

想減肥?想要好的形體嚼摩?想改變自己钦讳?想消磨時間?等等等等……

別的我不多說枕面,單就減肥愿卒,因為接觸過一段時間相關(guān)行業(yè),我有話要說潮秘。

首先得了解自己屬于何種肥胖琼开?病態(tài)的得去醫(yī)院治療,暴飲暴食的唇跨,得先調(diào)整飲食規(guī)律稠通,飲食習(xí)慣問題的,要先改變飲食習(xí)慣买猖。

否則,練瑜伽減肥滋尉,你會成為個柔軟的胖子玉控,力量訓(xùn)練減肥,你會成為個肌肉型胖子狮惜。

而且超重太多高诺,單靠健身是不會瘦的,除此之外碾篡,還得嚴格搭配營養(yǎng)餐才行虱而。

至于其他方面原因,自己清楚就好开泽,明白自己健身是有原因的牡拇,這個很重要。在你堅持不下去,在你想要放棄時惠呼,想想當初那個健身的理由导俘。不要被現(xiàn)實打臉哦。

二 ?健身不只是在健身房才能完成

這個仁者見仁剔蹋,有的人覺得只有花了錢才能有動力堅持下去旅薄,動輒辦個年卡花上好幾萬。

當然泣崩,在健身房有私教一對一肯定會有更好的效果少梁。

而對于沒錢沒閑的人來說,通過書中教程自行健身也是可以的矫付。

在此推薦一本書《拉伸》猎莲,對健身小白有幫助。

還可以通過簡單的瑜伽技即,運動啞鈴著洼,跳操,跑步等進行健身而叼。

前提是一定要科學(xué)健身身笤,對于一些不太了解的運動一定要查閱資料后再去進行。

三 健身不只是一陣子的事葵陵,而是一輩子的事液荸。

不要以為完成了階段的健身目標,就萬事大吉了脱篙,有一個詞叫“反彈”娇钱。隨著年齡的增長,新陳代謝的變化绊困,我們的身材肯定不是一成不變的文搂。

就我而言,一直自以為是吃不胖的體質(zhì)秤朗,可生完小孩煤蹭,年過三十,開始不得不控制自己了取视。

而要維持健美身材的肌肉硝皂,跟機器一樣長期不用會“生銹”的。要想保持健美的身材作谭,健身只能是一輩子都在路上稽物。

看看某些明星,有段時間不注意折欠,稍顯臃腫肥胖的身影就會被媒體逮個正著贝或,大肆報道吼过。

四 健身堅持下來其實是一場修行

修掉自己的贅肉,修掉自己不好的習(xí)慣傀缩,修掉自己的戾氣那先。

就如同吃飯,呼吸一樣赡艰,把健身融入了自己的生命售淡。目睹自己一天一天變得美好,變得積極慷垮。

從此不允許自己去臃腫揖闸,不允許自己去食油膩肥厚的垃圾食品,不允許自己浪費時間料身,不允許自己停滯不前汤纸。

在健身這場修行里,堅持下去芹血,你會看到蛻變贮泞。

開始健身,喜歡健身幔烛,愛上健身啃擦,不健身活不下去。這個歷程需要有很長的路要走饿悬。好多人往往就死在了開始健身上令蛉。只有開始,然后沒了狡恬。

花點時間想想珠叔,想明白了,問問自己弟劲,還要不要健身祷安?一輩子堅持?

愿美好的你函卒,開始健身辆憔,變得更美好。

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