《睡眠革命》這本書是我一直想看的書，一方面由于身邊牛人的推薦畅姊，另一方面由于自己的睡眠確實不好反粥。
本書的作者卢肃，尼克·利特爾黑爾斯，是首屈一指的運動睡眠教練才顿，英國睡眠協(xié)會前任會長莫湘，從事睡眠科學研究超過30年。他所提出的R90睡眠方案郑气，獲得了體育界和商界頂尖專業(yè)人士的一致認同幅垮，被視為是獲得高效睡眠的理想方案。
他曾為包括NBA尾组、英國天空車隊军洼，英超足球聯(lián)賽選手和奧運金牌得主在內的諸多頂級團隊和運動員提供咨詢服務和長期合作巩螃，大衛(wèi)·貝克漢姆、瑞恩·吉格斯匕争、保羅·斯科爾斯避乏、尼基·巴特和內維爾兄弟等體育名將，都是其睡眠方案的獲益者甘桑。
該書從睡眠類型拍皮、睡眠周期、睡眠影響因素以及如何應對幾方面展開論述跑杭，書中的案例經(jīng)過嚴謹?shù)膶嶒炚撟C铆帽，專業(yè)性很強。書中的文字風格平實易懂德谅，而一些建議則有很強的實用性爹橱。
那些實用的建議比如，“你不必為睡不夠八小時而懊惱窄做；你最好無論節(jié)假日都同一個時間醒來愧驱；睡眠是有周期的，如果在一天24個小時保證了足夠的睡眠周期椭盏，你的身心狀態(tài)也不會受太大影響组砚。”
再比如“睡前停止藍光照射掏颊，停止看手機”“半夜醒來也不要摸起你的手機”當你真正實施時會發(fā)現(xiàn)糟红，這真的有效。
關于青少年貪睡的問題乌叶，作者提到盆偿，作為青少年，他們是真的睡不夠准浴，要做出心態(tài)調整的應該是我們事扭，而不是青少年們。體內激素的變化導致他們睡眠周期推遲兄裂，這并不是他們的錯，家長要做的是做好配合阳藻。
雖然書中看似多有矛盾之處晰奖，像前邊他提到了“失去的睡眠，無法再補回來腥泥∝夷希”然后又說“但我們的身體非常善于對此進行補救”。作者一方面提到睡眠周期90分鐘為一周期蛔外，又舉例了撒切爾夫人只需四小時睡眠以及飛人博爾特則需10小時睡眠才能保持良好蛆楞。
在我看來溯乒，作者以上論述是就一般情況和特殊情況分開討論的。畢竟不能所有人都按一個套路或者一個平均值去生活豹爹。那我們作為普通人裆悄，就盡量去做好自己能做的，我們也可能是在一個最高值和最低值之間臂聋，也可能就在極值以外光稼。所以吹毛求疵大可不必，看書態(tài)度嚴謹另當別論孩等。
不管怎樣艾君，我們讀書不必盡信書，只要吸收對自己有用的部分即可肄方。況且書籍這種東西冰垄，也受時代和當時的條件制約，隨著科技發(fā)展時代進步权她，有些東西不再適用也是情有可原虹茶，這需要我們讀者自己有一定的甄別能力。
如果你的睡眠不好伴奥，比如剛生完孩子写烤，比如工作上有一些變動，或者正經(jīng)歷其他一些特殊時期拾徙，那為了獲得好的睡眠洲炊，這本書會給你提供一點思路。
但尼啡，最后我想說的是暂衡，看了不一定有用，做了才可能有效果崖瞭。比如今晚狂巢，就請在睡前放下手機，換上舒服干凈的床單被罩以及枕頭书聚，再放上一首舒緩的曲子唧领，緩緩開啟獨屬于你的睡眠之旅吧。
