? ? ? ? 早上好，很高興你們都來了痛黎。我還擔(dān)心在這種天氣沒人會來予弧，很高興你們都很好。首先做幾個聲明湖饱，我通過郵件收到的幾個問題掖蛤，在開始課程之前我要說的幾件事情。首先井厌，有人問我“這門課程是為誰設(shè)置的蚓庭？這是積極心理學(xué)，它是為非常不開心的人設(shè)置的嗎仅仆？它只是為抑郁的人設(shè)置的嗎器赞？這門課程是為誰設(shè)置的？”這門課程的授課對象是墓拜，對積極心理學(xué)有興趣的人及想更開心的人港柜。如果你非常開心，你還可以更開心；如果你非常不開心夏醉，你也可以更開心爽锥。所以這門課程適合任何對它感興趣的人。

? ? ? 我會邀請有興趣投入我們上次談到的那種努力的人上來——你不需要投入那種為了明白某個概念而大為頭痛的努力畔柔，而是努力把這些觀念融入你的生活氯夷。也許你之所以上這門課程，是因為你對積極心理學(xué)的理論感興趣靶擦，這也沒問題腮考，你將會得到很多——我們每節(jié)課都會談到非常多的研究，從下節(jié)課開始玄捕，我們將接二連三地談到那些研究踩蔚，所以你也可以得到理論方面的知識；但是桩盲，如果你修積極心理學(xué)是為了個人利益寂纪，那么你就需要努力，對此今天我會作進(jìn)一步的闡述赌结。所以這門課程任何人都可以修捞蛋，包括那些非常開心而且想更開心的人，及那些不開心但是想更開心的人柬姚。

? ? ? 考試成績拟杉，這不是個問題。這門課程的宗旨以你們的利益為上量承，所以我建議如果你想及格搬设，那么就要努力，因此是否及格的決定因素之一撕捍，就是所有的回應(yīng)報告必須交上來拿穴。回應(yīng)報告不會評分忧风，它們基本上就是心得體會默色，也就是你會思考能夠融入你的生活的想法和事情嗎？它們是必需要交的：你交上來狮腿，你就及格腿宰；不交就不及格。除此之外缘厢，如果你想?yún)⒓涌荚嚦远龋且矝]問題。第三件事贴硫，在這門課程你將會接觸很多理論和觀點椿每，不是所有理論觀點都會引起你的共鳴。2008年出版了一本很棒的書——就在兩周前——書名叫《快樂之道》，它由Sonja Lyubomirsky所著间护。在書中她談到了一個概念——她是加州大學(xué)河濱分校的教授删壮，哈佛大學(xué)的畢業(yè)生、斯坦福大學(xué)的研究生——她談到了找到”適合”的重要性兑牡，也就是某種方法、某種工具税灌、某種觀點是否適合你均函，并不是你聽到的每種觀點、每種研究菱涤，以及你運用的每種介入方法……你在生活中將會運用介入方法苞也，不管是作善舉、還是表達(dá)感激粘秆、還是體育鍛煉如迟、還是寫日記。這些事情你在整個學(xué)期里都要做——然而并不是一切都適合你——你將會接觸它攻走，嘗試它殷勘，然后你將作出決定∥袈В“對玲销，我想把它融入到生活中”，或者“不摘符，它對我沒什么意義”贤斜。所以記住這一點很重要，我所說的一切都有研究論證逛裤，但是研究沒有說它適合所有人瘩绒。它說這對于大多數(shù)人或者對于很多人，都有作用或者正在起作用带族。

? ? ? ? 所以你要積極參與到課程中锁荔，而非某種學(xué)說的被動接受者，鑒別哪些東西適合你……不是一切東西——我敢說并非一切東西都適合你——但是有很多東西會適合你炉菲。關(guān)于我之前提到的回應(yīng)報告堕战，它們在下午五點鐘就要交，很抱歉拍霜。從下周二開始你將在每周二下午五點收到嘱丢，然后在周日下午五點前交到你的任務(wù)組§艚龋回應(yīng)報告對大多數(shù)人來說越驻，都是有趣而好玩的活動，它不會評分，它讓你去思考缀旁，并通過它們?nèi)コ砷L记劈，要寫論文的人，你們中有多少人要寫論文并巍？請舉手讓我看看目木。好的，很抱歉懊渡，我沒有在開玩笑刽射，要寫論文的人，你們不用參加期中考試剃执，我知道那段時間里非常緊張……我自己也經(jīng)歷過那段時期誓禁，所以你們不用參加期中考試，你的期末考占更多分?jǐn)?shù)肾档，除非你想?yún)⒓悠谥锌荚嚒?dāng)然我們非常歡迎你參加摹恰，我們不會把你扔到教室外面——寫論文的人可以不用參加，網(wǎng)上將會有很多公告怒见，請經(jīng)常查看網(wǎng)站俗慈。我們會發(fā)布很多東西，而不是向你發(fā)郵件速种，我們會發(fā)布公告姜盈，需要經(jīng)常查看一下，大概每天六七次——這只是開玩笑配阵，一兩天一次就已經(jīng)足夠了馏颂。

? ? ? ? 在開始課程之前……今天的課程非常令人興奮，我們會邀請進(jìn)修學(xué)院任務(wù)組組長Deb Levy棋傍，哈佛進(jìn)修學(xué)院的同學(xué)們救拉。我知道該學(xué)院的一些同學(xué)在這里，還有一些在家里——有請Deb Levy瘫拣。好的亿絮，我大概有二三十分鐘的發(fā)言時間，所以我會從我小時候講起——這只是開玩笑麸拄，我是進(jìn)修學(xué)院的任務(wù)組組長派昧。我們很激動，進(jìn)修學(xué)院有296名學(xué)生在線修這門課程拢切，也就是說他們會收看視頻蒂萎。進(jìn)修學(xué)院的學(xué)生們，你們會參加電話會議淮椰，人們會打電話進(jìn)來五慈，所以我們將會有電話會議纳寂，這是個很好的機(jī)會，我們跟新西蘭的人打聲招呼泻拦，還有法國的毙芜，肯塔基州的，萊克星頓的人——真是難以置信争拐。另一件事就是腋粥，我想拍一張照片，教室里不準(zhǔn)拍照架曹。也給你拍一張灯抛，Tal，我不會授課音瓷，但是Tal和我有著相似的系統(tǒng)知識，所以如果Tal因某種原因缺席的話夹抗，我會代你授課绳慎。（Tal：很好）另一件事就是，進(jìn)修學(xué)院的學(xué)生們漠烧，希望你們要耐心點杏愤，我們會盡快把信息發(fā)出去，大概下周你們就會分組已脓，能來這里真是太激動了珊楼。好的，謝謝你度液，Deb厕宗。

? 我想以一個故事開始今天的課程，那是兩年前發(fā)生在我身上的事——恰好兩年——那是我上次教積極心理學(xué)的最后一節(jié)課堕担。那學(xué)期開始的時候已慢，同時那是壓力很大的一個時期，我的導(dǎo)師——我要把這節(jié)課程霹购，以及將來的積極心理學(xué)課程獻(xiàn)給在課程開始前一天去世的Philip Stone——那時候我壓力非常大佑惠，我生病了，病得非常嚴(yán)重齐疙，然而我還是上完了課膜楷。我教授周四的課程，它從兩年前開始贞奋，課程在周二上赌厅，后來改為周四，我服了很多藥忆矛，然而我還是上完了課察蹲。我回家后無法入睡请垛，我感到非常痛，所以我去看醫(yī)生了洽议。那是周五下午宗收，我說，“我必須要看醫(yī)生亚兄，我服的藥不起作用混稽。”我去看了醫(yī)生审胚，驗了血匈勋，幾天無法入睡之后，由于痛苦我終于睡著了膳叨。那是周五晚上洽洁，午夜的時候電話響了，我沒有去接菲嘴，我很快睡著了饿自，我的妻子Tommy拿起了話筒，那是醫(yī)生打來的龄坪，醫(yī)生對Tommy說昭雌，結(jié)果出來了，Tal要立刻到醫(yī)院來健田，她對醫(yī)生說烛卧，他剛睡著，他幾天沒睡了妓局，能不能等到明天再去总放？醫(yī)生說，不行好爬，他要到Beth Israel醫(yī)院间聊，那里有最好的實驗室可以給他提供治療。她沒有再說抵拘。Tommy叫醒了我哎榴，告訴我發(fā)生的事，我起來了僵蛛，她不能帶我去醫(yī)院尚蝌，因為David——當(dāng)時他才一歲——他正在睡覺，我們不想叫醒他充尉。我們叫了一輛計程車帶我到Beth Israel醫(yī)院飘言，路上——這是我不做Leverett的常駐導(dǎo)師資格的第二年——我們駛經(jīng)查爾斯河，然后我們經(jīng)過哈佛驼侠。我當(dāng)時看著哈佛姿鸿，看著美麗的河谆吴，四周靜悄悄企软，周五午夜之后沒有多少車輛蛛淋。我情不自禁地想，如果情況真的很嚴(yán)重呢十偶？他們?yōu)槭裁次缫菇形胰メt(yī)院热某，還指定是Beth Israel醫(yī)院腻菇？一定是出了很嚴(yán)重的問題。我開始思考昔馋，我說筹吐，如果我只剩下一年時間呢？我在這一年里會做什么秘遏？我變得非常傷心丘薛，因為我看不到David長大，我以后再也不會有孩子邦危，在上面要小心謹(jǐn)慎榔袋，我變得十分憂郁悲傷。然后我問自己铡俐，好的，在職業(yè)上妥粟，我在最后一年想做什么审丘？我知道在生活在我要做什么，我會用所有時間和家人一起度過勾给，但是在職業(yè)上在這一年我想完成什么滩报？我的第一反應(yīng)就是我要留下一個系列的課程，一個向人們介紹積極心理學(xué)的系列課程播急。我到達(dá)醫(yī)院之后再進(jìn)行了一些檢查脓钾，結(jié)果是沒什么嚴(yán)重情況。他們讓我服抗生素桩警，幾天之內(nèi)我就開始復(fù)原了可训。但是今天我要和你們探討，為什么對我最重要的事情——那時和現(xiàn)在都是如此——就是留下一系列關(guān)于積極心理學(xué)的課程捶枢，向你們介紹這個奇妙的領(lǐng)域握截？為什么是積極心理學(xué)？為什么是這個領(lǐng)域烂叔？為什么不只是研究社會心理學(xué)或臨床心理學(xué)的幸福谨胞？為什么世界上這么多學(xué)者，都在研究積極心理學(xué)這個概念蒜鸡？

? 這是我今天要說的胯努。2000年牢裳，David Myers做了一項研究——霍普學(xué)院的David Myers——你們當(dāng)中學(xué)過社會心理學(xué)的可能讀過他的書，他做了心理學(xué)概念方面的研究叶沛。他研究的是“消極研究”和“積極研究”之間的比率蒲讯，這是他的研究結(jié)果：從1967年到2000年，這是積極心理學(xué)的形成期恬汁。他發(fā)現(xiàn)在這33年里有5000篇文章研究憤怒伶椿，5000篇文章研究憤怒，超過41000篇文章研究焦慮氓侧，還有超過50000篇研究抑郁脊另。然后他看看積極的概念，積極的研究约巷，他尋找關(guān)于快樂的研究偎痛，他僅僅找到了415篇研究。情況會有所改善独郎，他尋找關(guān)于幸福的研究踩麦，他發(fā)現(xiàn)在33年里有接近2000篇文章研究幸福。生活滿意度研究最多氓癌，超過2500篇研究文章谓谦。但是，如果你看看消極研究和積極研究的對比贪婉，你得到的比率是21比1反粥。每份研究某個積極方面，積極因素的文章——不管是研究健康疲迂、滿意程度才顿、快樂還是幸福——都有21份消極方面的文章尤蒿，包括抑郁郑气、焦慮、精神分裂腰池、神經(jīng)衰弱等等尾组，21比1的比率。我得承認(rèn)這是非常令人郁悶的比率示弓。實際上它讓我非常生氣和憂慮演怎，那些研究主要集中于不起作用的東西上——大部分都是這樣，而且這也不是新現(xiàn)象避乏。

? 這是Abraham Maslow寫的一些東西——我們上次提到過他——他在1954年談到過這種現(xiàn)象爷耀，“心理學(xué)這一學(xué)科對于消極方面的研究，遠(yuǎn)比對于積極方面的研究成功拍皮。它向我們展示了人類的短處歹叮、他的缺點跑杭、他的過失，但很少談到他的潛能咆耿、他的長處德谅、他的實際愿望或精神高度，好像心理學(xué)自愿固步自封萨螺，讓自己僅限于研究黑暗低劣的一半窄做。”心理學(xué)研究什么慰技？學(xué)心理學(xué)的人椭盏，可能會猜，我們大量地研究偏見吻商，我們大量地研究抑郁和焦慮掏颊，我們大量地研究相似性，我們大量地研究判斷錯誤和過失艾帐，大概就是專門研究這方面而很少——21比1的比率表明很少研究積極方面——看到這個比率時乌叶，我想，那是1954年柒爸，到現(xiàn)在也沒多大改變准浴。當(dāng)我思考它調(diào)查它的時候，我覺得心理學(xué)需要幫助——我真的這樣覺得捎稚。你可以從個人的角度想想它乐横，如果一個人一天里有21小時感到消沉，而只有一個小時感覺良好會怎樣阳藻？或者有一天感覺良好，便有21天覺得焦慮谈撒，和消沉?xí)鯓有饶啵磕銜f這個人需要幫助，我覺得這個領(lǐng)域需要幫助啃匿。但問題是蛔外，這是正確的比喻嗎？我們應(yīng)該這樣去看待它嗎溯乒？因為21比1的比率是不健康的夹厌，從個人的角度來看肯定也是這樣——但是它從多個角度反映了現(xiàn)實。

? 因為我們今天所看到的裆悄，是越來越多的研究表明矛纹，世界上出現(xiàn)了越來越多的抑郁癥，還有越來越多的焦慮光稼。東西南北或南，世界各地孩等，有些人會爭辯道——那些主張繼續(xù)研究這片領(lǐng)域，而少點研究積極心理的人認(rèn)為——我們應(yīng)該讓這個比率大于21比1采够，因為我們想緩和人們受到的肄方，焦慮和抑郁。

? 今天的抑郁癥病例比1960年高十倍蹬癌，部分的原因是人們的意識程度高了权她，我們對抑郁癥的診斷更準(zhǔn)確；但這并非全部原因逝薪，還因為抑郁癥在客觀上增加了——其中的一種跡象就是隅要，最客觀的”診斷”。不幸的是翼闽，就是自殺拾徙，自殺人數(shù)在世界范圍內(nèi)明顯上升，不僅是在美國感局，不管是在中國尼啡，澳大利亞還是這里，現(xiàn)在抑郁癥人群的平均年齡小于15歲询微，孩子們在很小的時候就接觸了信息高速公路崖瞭，通常來說他們都沒有準(zhǔn)備好。他們無法有效地應(yīng)對它撑毛，所以當(dāng)我們看到這個數(shù)據(jù)時书聚，我們認(rèn)為我們需要更多的研究幫助人們，克服抑郁癥藻雌，克服焦慮雌续。這應(yīng)引起足夠的重視，這非常重要胯杭，極度的重要驯杜。我主張的，是天平的偏移做个，這樣它將不會再是21比1鸽心，要有更多的研究關(guān)于積極心理學(xué)，不是要只研究它——根本不是居暖，而是讓天平偏移一點顽频，這里的情況如何？我們的象牙塔里的情況如何太闺？

? ? 有一篇文章——我無法找到更新的研究——它是在2004年發(fā)表的《哈佛克里姆森》糯景。這篇文章說，經(jīng)過他們6個月的研究，哈佛大學(xué)八成的學(xué)生在過去一年都經(jīng)歷過抑郁期——我們說的不是大多數(shù)人一天里經(jīng)常出現(xiàn)的情緒起伏莺奸，我也是如此——我們說的是抑郁丑孩，它會持續(xù)一段時間。根據(jù)這份研究灭贷，47%的哈佛學(xué)生——這不是學(xué)術(shù)研究温学，但是我待會就和你們分享學(xué)術(shù)研究。它發(fā)表在高級期刊上——但是克里姆森里的研究表明甚疟，47%的哈佛學(xué)生在過去一年仗岖，經(jīng)歷過無法正常生活學(xué)習(xí)的抑郁期，他們無法出門览妖，他們要痛苦地度日轧拄，47%的人。人們看到這個數(shù)據(jù)的時候讽膏，他們說檩电，“當(dāng)然了，我們要努力研究精神病理學(xué)府树。21比1還不足夠俐末，30比1才像樣⊙傧溃”

? ? 這樣的情況各個校園都有卓箫，而不僅僅是哈佛，絕對不是哈佛才有的現(xiàn)象垄潮。他是這里的心理健康服務(wù)中心的領(lǐng)導(dǎo)烹卒，他最近在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的領(lǐng)先雜志《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表了一篇文章。他談到了一項調(diào)查弯洗，調(diào)查對象是全國13500名大學(xué)生旅急，他們來自不同類別的學(xué)院：大學(xué)、公立學(xué)校牡整、私立學(xué)忻晁保……他們在這項重要的研究里發(fā)現(xiàn)，全國45%的大學(xué)生在過去一年果正，經(jīng)歷過無法正常生活學(xué)習(xí)的抑郁期炎码。

? 《哈佛克里姆森》的數(shù)據(jù)是47%盟迟，在全國范圍的數(shù)據(jù)是45%秋泳，基本上是一樣，兩者之間的差異并不大攒菠，這是一個全國性的現(xiàn)象迫皱。這份研究表明，全國94%的大學(xué)生，因為他們必須要做的事而不堪負(fù)重卓起，這本應(yīng)該是我們一生中最美好的四年和敬。事情不對勁，不僅是美國才有這種現(xiàn)象戏阅。我最近剛從一次游歷回來昼弟，我到了歐洲，包括英國奕筐，法國舱痘，我在中國逗留了很久，也去了澳洲离赫，所有這些地方芭逝，政府都非常擔(dān)憂，大學(xué)校長們都非常擔(dān)憂越來越多的抑郁現(xiàn)象：焦慮渊胸、精神紊亂旬盯、自殺率的上升，上面提到的所有國家都是如此翎猛。所以這是全球性流行病胖翰。我們再看看，21比1的比率是好事嗎办成？它重要嗎泡态？它不是應(yīng)該擴(kuò)大嗎？我們怎么可以去研究幸福迂卢、健康某弦、愛和快樂？我們不是應(yīng)該首先處理而克，真正迫切的問題嗎靶壮，比如抑郁，焦慮员萍，神經(jīng)衰弱等等腾降？

? ? 這樣說確實有些道理，但是在這個課程里我要主張的是碎绎，我們也要——不是專門螃壤，也不用主要——我們也要集中研究積極心理學(xué)。我要說三個為什么應(yīng)該這樣做的理由筋帖。首先奸晴，集中研究有用的東西至關(guān)重要，因為有用的或者集中研究的會成為現(xiàn)實日麸。如果我們集中研究起作用的寄啼，它就會在世界起更大的作用，在我們身上以及關(guān)系上起更大作用。其次墩划，為什么積極心理學(xué)涕刚，作為一門獨立領(lǐng)域的研究學(xué)科，是重要的乙帮。這是因為快樂并非只是對痛苦的否定杜漠，擺脫我正在經(jīng)歷的抑郁或者焦慮并不意味著我同時就變得快樂了。情況并非是這樣察净，問題不會這樣被解決碑幅。最后，預(yù)防在今天來說非常重要塞绿，預(yù)防困苦最有效的方法——不管是抑郁還是焦慮——實際上是通過專注于培養(yǎng)積極心態(tài)沟涨，我會跟你們分享一些關(guān)于這點的研究。這三個原因表明我們需要積極心理學(xué)异吻。

? 我從專注于有效方法的重要性開始裹赴。在《積極心理學(xué)手冊》的序言里，我們上次提到的Martin Seligman——他被認(rèn)為是積極心理學(xué)之父诀浪，影響了很多學(xué)者——他說棋返，“積極心理學(xué)的目標(biāo)是促成一種變化，讓心理學(xué)從只關(guān)注補救生活中最糟糕的事雷猪，到同時建立生活中最美好的事睛竣。”請留意他說的是同時——他沒有說專門求摇，甚至沒有說主要射沟。專注于研究有效的東西至關(guān)重要，不管是對我們的關(guān)系与境，對我們自身验夯，對其他人，對哈佛摔刁，對美國還是對世界而言挥转。這是為了獲得更多有效的東西，問題是”如何專注于研究有效的東西共屈？”這個問題的答案绑谣，就在我們提出的問題的本身——我通過一個案例研究來闡明這點。心理學(xué)家在20世紀(jì)40年代末開始研究受危人群拗引，越來越多的錢——政府資金借宵、大學(xué)資金、慈善基金——都投入到研究城市或地區(qū)里所謂的受危兒童的身上寺擂。他們更容易退學(xué)暇务，以后更容易犯罪，少女妊娠等等怔软，他們?yōu)檫@項研究投入了大量金錢垦细，大量的精力。心理學(xué)家們問的問題是挡逼，“為什么這些人會失敗括改，為什么受危人群中有如此高比例的學(xué)生退學(xué)、懷孕家坎、犯罪嘱能？”——我們下周再談統(tǒng)計數(shù)據(jù)——“為什么他們當(dāng)中有這么多人會失敗虱疏？”他們提出了很重要的問題惹骂。心理學(xué)家們動機(jī)良好，頭腦靈活做瞪，投入了很多錢对粪，投入了很多資源，然而装蓬，變化卻非常少著拭。這些研究帶來的變化微乎其微，很多地區(qū)的情況繼續(xù)惡化牍帚，情況沒有任何好轉(zhuǎn)——雖然動機(jī)良好儡遮，雖然資源充足，雖然人們頭腦靈活暗赶，它們都被投入去研究這個問題鄙币，得到的答案卻非常有意思——我們需要更好的教育，更好的建筑蹂随，更多的資源爱榔，但是實際上發(fā)生的變化很少。

? 然后出現(xiàn)了一種范式：20世紀(jì)80年代出現(xiàn)了范式轉(zhuǎn)移糙及。通過Antonovsky的努力——我上次提到過他详幽，今天我要再次提到他——通過Antonovsky及Ellen Langer和Alice Isen等其他人的努力，心理學(xué)家們提出了不同的問題浸锨。他們不去問為什么這些人會失敗唇聘，積極心理學(xué)家開始問是什么讓某些人成功了，即便面對的是不理想的環(huán)境柱搜？也許是有很多人失敗了迟郎，但并非所有人。有些人成功了聪蘸，而且非常成功宪肖，心理學(xué)家們此時便開始問為什么表制，為什么他們?nèi)绱顺晒Γ坑肍rost的話來說控乾，這才是至關(guān)重要的么介。心理學(xué)家們開始識別這些人的各種因素以及各個方面并深入分析他們。他們開始研究這些成功的人蜕衡，并識別出各種因素壤短，然后他們通過研究想出介入方法。

突然間結(jié)果出來了——真正的結(jié)果慨仿，切實的結(jié)果久脯，打破了數(shù)十年零結(jié)果的局面，這僅僅是基于一個簡單的問題镰吆。那時候出現(xiàn)的主要概念帘撰，通過這些心理學(xué)家的研究——正是他們開始問積極的問題，開始專注于研究成功的孩子們——那時出現(xiàn)的概念是適應(yīng)力⊥蛎螅現(xiàn)在大家都在談適應(yīng)力骡和，我們在學(xué)校談適應(yīng)力，在工作上談相寇，在臥室里談慰于，在哪里都談適應(yīng)力。然而唤衫，在20世紀(jì)80年代婆赠，很少人談及甚至很少人知道它的意思。研究適應(yīng)力的時候佳励，它被定義如下休里，它的定義關(guān)系重大：適應(yīng)力，一種現(xiàn)象赃承，特征是積極適應(yīng)的模式妙黍，即使是面對非常不利或危險的環(huán)境，這些成功的孩子最終成功了瞧剖。這是通過縱向研究得出的結(jié)論——五年后拭嫁，十年后，三十年后抓于，這些成功的孩子都具有適應(yīng)力做粤。一開始，當(dāng)他們研究這些孩子時捉撮，他們認(rèn)為這些孩子一定很優(yōu)秀怕品，百里挑一甚至千里挑一，因此是不可以模仿的巾遭；然而肉康，當(dāng)他們繼續(xù)研究這些成功的人時闯估，繼續(xù)研究雖然環(huán)境不理想然而仍然成功的人時，他們發(fā)現(xiàn)這些并非是非常優(yōu)秀的孩子——實際上這些是普通的孩子吼和，他們性格普通涨薪，但是成就非凡。例如纹安，我告訴你們幾件事，這些孩子都很樂觀砂豌，不是那種不切實際的盲目樂觀厢岂，而是樂觀地相信事情會被圓滿地解決。

? ? 我們會經(jīng)常把樂觀主義當(dāng)作詮釋談及阳距，也就是Martin Seligman和Karen Reivich的樂觀主義塔粒。他們的樂觀在于認(rèn)為，“好吧筐摘，也許這次不會成功卒茬，它以后會成功的，我從剛發(fā)生的事學(xué)到了東西咖熟∑越停”他們對生活有信心，認(rèn)為它有意義馍管，有時它是宗教信仰——但卻不總是這樣——這種信仰是做他們相信的事郭赐。他們中很多人都是理想主義者——我們在這門課程里談及的話題之一——就是理想主義就是現(xiàn)實主義，因為我們的內(nèi)心需要理想主義确沸，所以這些孩子有“意義感”捌锭。不管是個人成功方面的意義，以及他們的行事方式的意義罗捎，或者是服務(wù)社區(qū)的意義观谦，還有事情的目標(biāo)意義——順便說一下——我說的這一切，它們對所有人都一樣重要桨菜。我們之前提到的適應(yīng)力豁状，不但對受危人群很重要，對哈佛大學(xué)里的人也一樣重要倒得；也不僅是在考試期間重要替蔬，把適應(yīng)力與幸福聯(lián)系起來非常重要。思考這些特點屎暇，你就會展示它們——我在這里提到的這些特點承桥，你可以學(xué)到它們，有趣的一點就是它們都可以習(xí)得——從多個方面來說根悼，這門課程說的就是這個：當(dāng)心理學(xué)家們識別出這些特點之后凶异，他們開始教授它們蜀撑，人們也開始學(xué)了，情況便發(fā)生了變化剩彬。除了信心以及“意義感”——利社會行為财饥，幫助他人瞒津，從無助轉(zhuǎn)變到有益，它們都非常重要。我們要討論的事情之一就是幫助他人的意義缕探，它不但幫助他人，它還會幫助我們自己搅轿，我們便進(jìn)入了自助和助他人的上升式螺旋里助泽，因為我們幫助他人時也在幫助自己。

? 當(dāng)我們幫助自己時在幫助他人氓鄙，循環(huán)往復(fù)馆揉，所以他們都是利社會者，他們都在幫助別人抖拦。他們的眼光集中在自己的長處上升酣，而不是缺點；他們不忽視自己的缺點态罪，但他們會問噩茄，我真正擅長的是什么？重申一次复颈，這門課程的目標(biāo)之一巢墅，就是你會認(rèn)清自己的長處，不管是通過線上測試券膀，通過回應(yīng)報告君纫，通過小組學(xué)習(xí)，還是通過閱讀芹彬，你都會思考它蓄髓，認(rèn)清長處，他們擅長的是什么舒帮？他們?yōu)樽约涸O(shè)立目標(biāo)会喝，他們面向未來，他們不但思考事情現(xiàn)在有多糟糕玩郊，同時也在思考五年后或十年后的目標(biāo)——我們會用三節(jié)課談?wù)撛O(shè)立目標(biāo)肢执，這是適應(yīng)力的重要組成部分——他們有一個榜樣，他們會說译红，“我想像她那樣预茄，我想像他那樣≌旌瘢”榜樣可以是老師耻陕，可以是親戚朋友拙徽。有時候，它是一個歷史人物或小說的人物诗宣，一個他們可以效仿的人膘怕。榜樣給予他們力量，給他們方向感召庞。最后岛心，最重要的就是他們不單干，他們有社會的支持篮灼，他們不會說忘古，“我夠能干，可以自己做”穿稳，他們說“我夠能干存皂，我可以請求幫助”晌坤，因為那確實需要某種能力逢艘，還有承認(rèn)弱點的勇氣，承認(rèn)有某種需要的勇氣骤菠。想想它改，你在哈佛，在生活中你有這些東西嗎商乎？如果沒有央拖，你可以培養(yǎng)這一切，不管是社會支持——不用是每天與你交談的一百人鹉戚，它可以是一兩個好朋友鲜戒，父母，室友——這至關(guān)重要抹凳，它是適應(yīng)力最重要的因素遏餐。社會支持重要的一點，就是找到適合的人赢底，那些你向他們請求幫助失都，便會給予回應(yīng)的人。現(xiàn)在我向你們展示一個并不太好的榜樣幸冻，不太好的社會支持粹庞，這是Grace和Karen之間的一段交流，視頻片斷來自劇集《Will and Grace》《Will and Grace》（第3季第9集）洽损。

售貨員：“這臺游戲機(jī)是份不錯的生日禮物庞溜，你覺得你的繼子會喜歡嗎？”

Karen：“我不知道碑定，親愛的强缘，他可以吃它或者摩擦它嗎督惰？”

售貨員：“我們換一種方式了解，他的興趣是什么旅掂？”

Karen：“火腿赏胚。”

售貨員：“還是你自己到處看看吧商虐【踉模”

Karen：“好的，謝謝秘车。你可以處理一下這些小孩嗎典勇？”

售貨員：“夫人，這是玩具店叮趴「铙希”

Karen：“好的，處理一下眯亦，別擋道伤溉，矮個子∑蘼剩”

Grace：“今天我不能和你買東西了乱顾，我得走了」玻”

Karen：“怎么回事走净？發(fā)生什么事了？為什么要裝害羞孤里？”

Grace：“沒什么伏伯，我在皮膚科醫(yī)生那里做了點手術(shù)，看起來有點恐怖“仆啵現(xiàn)在我不想任何人看到它说搅。”

Karen：“我敢說它并沒有你想的那么糟糕琢蛤，也許不值一提蜓堕，一個小點，讓媽媽看看博其√撞牛”

Karen：“啊，我的天澳降背伴！”

Grace：“噓，Karen，冷靜下來傻寂∠⒊撸”

Karen：“你叫我怎么冷靜下來？我看到它的心臟在我面前跳動疾掰！”

Grace：“噓搂誉！”

Karen：“好的，好的静檬，非常抱歉炭懊，你患皰疹多久了？”

Grace：“這不是皰疹拂檩，它跟皰疹挨不著邊侮腹。”

Karen：“是嗎稻励？它可以參加皰疹的家庭野餐了”

Grace：“這是一個奇怪的雀斑父阻，醫(yī)生想要凍結(jié)它，然后他告訴我要十天才能復(fù)原望抽，他怎么會認(rèn)為我可以丑陋十天加矛？，因此糠聪，我要拿著你的尼龍包擦它荒椭⌒扯Γ”

Karen：“你在看什么舰蟆，大肚婆？以前沒見過皰疹嗎狸棍？天啊身害，胖子真是麻木不仁〔莞辏”

Grace：“我的天啊塌鸯，我的天啊，從這塊小玩具鏡照出來的樣子看來唐片，它變大了丙猬，就像芭比夢想中的青春痘，幸虧我取消了和Mark的約會费韭〖肭颍”

Karen：“沒錯，因為它看起來要交通柱和警察攔護(hù)帶才能遮住星持∏缆瘢”

Grace：“來吧，我們離開這里【韭ⅲ”

? ? Karen也許不是社會支持的好選擇穷吮，但是有很多人卻是好的選擇，想想一個問題的力量饥努，想想一個問題帶來的結(jié)果捡鱼。數(shù)十年間，很多可以得到幫助的人沒有得到酷愧，因為沒有提出正確的問題堰汉。只有在積極問題、專注于積極的問題被提出來后伟墙，心理學(xué)家們突然能夠看到數(shù)十年來一直都在眼前的東西翘鸭，它就在那里，顯而易見戳葵，等待著被發(fā)現(xiàn)就乓。但是他們完全忽略了，他們聰明拱烁，動機(jī)良好生蚁，資金充足，但是仍然沒有提出正確的問題戏自。問題制造現(xiàn)實邦投，它們制造可能性，一個問題引起一場探索擅笔，他們在積極心理學(xué)方面的成就——其中很大部分都是通過Antonovsky的努力志衣，就是讓我們從致病模型轉(zhuǎn)到有益健康模型，健康本源學(xué)猛们，健康的基礎(chǔ)念脯、起源——據(jù)Antonovsky所說，研究疾病很重要弯淘，不管是精神疾病還是身體疾病绿店，但是研究健康的人也同樣重要，看看他們?yōu)槭裁磿绱私】德龋还苁欠袷枪鸫髮W(xué)里的人假勿。哈佛大學(xué)是一個壓力非常大的環(huán)境，但是有些人卻能走完它态鳖，表現(xiàn)優(yōu)秀转培，茁壯成長，他們也經(jīng)歷起起伏伏郁惜，我們都是這樣堡距。但是總體上甲锡，他們的經(jīng)歷更積極更快樂，他們是如何做到的羽戒？為什么缤沦？

? ? Antonovsky說我們要研究這點，這樣我們就能了解健康的本源易稠。他研究了這些東西缸废，而且它在該領(lǐng)域產(chǎn)生了很大影響。Antonovsky說”那些熟悉科學(xué)史的人驶社，都知道重要的進(jìn)步伴隨著新問題的形成而來企量，問題才是突破點。答案來之不易亡电，但重要的是新問題届巩。有益健康問題，也就是我向你傳播的(正在發(fā)生)份乒，是一個極為新穎的問題恕汇。它推動新范式的形成以幫助我們了解健康和疾病，它對研究人員和醫(yī)生有著重要意義或辖。生物學(xué)家和社會科學(xué)家也是如此”瘾英。正是那個問題締造了積極心理學(xué)和積極社會學(xué)——他是訓(xùn)練有素的社會學(xué)家和其他領(lǐng)域的專家——問題導(dǎo)致改變，問題締造現(xiàn)實颂暇。

? 現(xiàn)在我想和你們做一個練習(xí)——我們在課堂上會做一些練習(xí)——這是第一個缺谴。為了闡明問題的重要性，我要讓你數(shù)幾何圖形的個數(shù)耳鸯，你在屏幕上看到多少個——不湿蛔，不是這個屏幕，是下一個屏幕片拍，你們是哈佛大學(xué)的學(xué)生煌集，沒問題的妓肢，下一個屏幕——我要讓你們數(shù)幾何圖形的個數(shù)捌省，你在屏幕上看到的。這是個非常難的問題——我把它給世界各地的人看過碉钠，我讓數(shù)學(xué)家和視覺藝術(shù)家看過——這里的挑戰(zhàn)是纲缓，你只有30秒去看它，30之后告訴我你在屏幕上你看到了多少個幾何圖形喊废，準(zhǔn)備好了嗎祝高？30秒，你看到屏幕上有多少個幾何圖形污筷？開始工闺。好的，31秒過去了，應(yīng)該沒有問題了陆蟆。如果你沒有做過——我知道你們有些人做過這個練習(xí)雷厂，但是如果你以前沒做過這個練習(xí)——應(yīng)該是大多數(shù)人，我希望你們能參與其中叠殷。你數(shù)出了屏幕上的多少個圖形改鲫？把數(shù)字說出來，多少林束？上面呢像棘？你們的視角很好，8壶冒，有多于110個的嗎缕题？好的，多少胖腾？300避除？ 200，有多于200個或少于6個的嗎胸嘁？

? 好的瓶摆，很大的范圍，但是我承認(rèn)這是個很難的問題性宏，順便說一下群井，如果你下載的PPT上，有這幅圖——后來我取消下載了——但是如果你下載了它毫胜，請現(xiàn)在不要看书斜。數(shù)到的個數(shù)在6個到200個之間，這是一個很難的問題酵使。實際上荐吉，它難到我根本不知道有多少個幾何圖形在屏幕上。但是我有另一個問題要問你們口渔，如果你知道這個問題的答案样屠，就把手舉起來。如果你以前沒做過這個練習(xí)缺脉，就把手舉起來痪欲，別說出來。如果你知道答案攻礼，把手舉起來业踢。時鐘上顯示的是幾點鐘？如果你知道答案就把手舉起來礁扮；如果你認(rèn)為你知道答案知举，舉一半瞬沦；也許知道，舉四分之一雇锡；剩下的可以離開了蛙埂。有幾個舉了一半，所以在整個教室里遮糖，這里有多少——這里大概有六七百個學(xué)生绣的，在七百個哈佛學(xué)生里，五個半人能看到時鐘上的時間欲账。但是我知道屡江，我們今天都有電子表，這很困難赛不。

? ? 我來問你們另一個較容易的問題惩嘉，如果你知道答案就把手舉起來，沒錯踢故，你看到巴士上有多少個小孩文黎？如果你知道答案，把手舉起來殿较；如果你覺得你知道耸峭，舉一半；也許知道淋纲，舉四分之一劳闹。大多數(shù)人都在想”什么巴士，什么小孩洽瞬？”就在那里本涕，整個教室里的七百個哈佛學(xué)生，大概有11.75人數(shù)出來了伙窃，但那沒關(guān)系菩颖，這不是55號數(shù)學(xué)課程。我明白为障，另一個問題晦闰，它比較容易，屏幕上最左邊的幾何圖形产场，它的主要顏色是什么鹅髓？不是較大的那個圖形，而是屏幕上最左邊的幾何圖形京景，主要顏色是什么？如果你知道答案骗奖，把手舉起來确徙；如果覺得自己知道醒串，舉一半；好的鄙皇，大概是12.25人芜赌。根據(jù)我的估計研究，這個教室里大概有五到七人伴逸，是色盲的缠沈，真的。根據(jù)統(tǒng)計資料错蝴，其余的人則沒有借口說看不清洲愤。我們來看看，時鐘上顯示的時間顷锰。有誰覺得很難看清時間嗎柬赐？十點十分，這是有點難官紫，可以看見車上有多少個小孩肛宋？汽車在這里，有些人還是看不見束世，五個酝陈，還有顏色，最左邊幾何圖形的主要顏色毁涉？黃色后添，怎么回事？

? ? 這是說薪丁，這些并不是非常難的問題遇西，就算是積極心理學(xué)的期末考，都要比它難严嗜，真的粱檀，難很多。為什么漫玄？原因是茄蚯，我問了你們某個特定的問題，那個問題讓你注意現(xiàn)實的某一部分睦优。這是件好事渗常，因為如果我們總是專注于一切事情，那就不是件好事汗盘。每種噪音都會讓我們分心皱碘，所有物體運動都會讓我們分心。所以我們能集中注意力是件好事隐孽，但是我們也要記得癌椿，這種集中精神的能力帶來的后果健蕊，卻不總是好事或者有益的。因為在你們看來踢俄，巴士上沒有小孩缩功，在你們看來，上面只有幾何圖形都办，換句話說嫡锌，我的問題給你們大多數(shù)人，制造了一種特定的現(xiàn)實琳钉，一種只有幾何圖形势木，巴士上沒有小孩的現(xiàn)實。

? 這有著非常重要的含義槽卫，想想以下的問題跟压，蜜月期過后，夫妻間問是最多的問題是什么歼培？他們度過蜜月期之后震蒋，不管是一個月，一年還是兩年躲庄，那段時期后他們會開始問什么問題查剖？“怎么回事，什么問題噪窘？我們怎樣去改善關(guān)系笋庄？”這是一個非常重要的問題，非常重要倔监。但如果這是我們所問的唯一一些問題直砂，那么我們看到的也只有這件事，我們能看到的只是我們的不足浩习，出了差錯的事情静暂，需要去改善的事情，我伴侶的缺點谱秽，我們關(guān)系的缺點洽蛀。如果我只是問“什么出了差錯，怎么回事疟赊，我要改善什么”郊供，重申一次，我們不需要去掉這些問題近哟，它們很重要驮审。但如果它們是唯一的問題——而通常它們確實是——被提出或主要提出的問題，那么在這對夫婦看來——不是客觀上——在這對夫婦看來，他們的關(guān)系里沒有好的事物头岔。就像在你們看來塔拳，巴士上沒有小孩鼠证，雖然他們就在你們面前峡竣，盯著你，但是他們不存在量九∈赎或者從個人的角度思考它，這非常重要荠列，我們問得最多的問題——大多數(shù)美國人类浪，澳大利亞人，中國人肌似，以色列人费就，歐洲人，非洲人川队，大多數(shù)人最經(jīng)常問自己的是什么問題——我之所以要提到那些地方力细，是因為這是跨文化的研究——大多數(shù)人都會問自己，我的弱點是什么固额，我要改善什么眠蚂。通常排除了我的長處是什么，我擅長于什么斗躏。如果我們問自己的唯一問題是逝慧，我的缺點，我的不足是什么啄糙，那么我們能看到的笛臣，只有自己的缺點和不足。在我們看來隧饼，好的東西沈堡，我們的長處，熱情桑李，美德踱蛀，我們身上的美好事物并不存在，就像在你們看來贵白，巴士上的小孩并不存在率拒。

? ? 現(xiàn)在我問你們，一個主要關(guān)注缺點的人禁荒，看不到猬膨，也不欣賞他們的長處、熱情、他們的美德的人勃痴，一個這樣的人會有很高的自尊心谒所，自信心和很多的快樂嗎？我們還奇怪沛申，為什么這么多婚姻會失斄恿臁？我們還奇怪铁材，為什么抑郁尖淘，焦慮，以及自尊心低落的情況增加了這么多？動機(jī)是有的，它們都是好的動機(jī)沿量，我們問的是，“我們?nèi)绾胃纳瞥锰遥吭鯓硬拍茏龅酶茫俊钡绻覀儾粏柗e極的問題肄鸽，在我們看來那部分現(xiàn)實并不存在——就像數(shù)十年來對那些心理學(xué)家一樣卫病，他們問題的答案，問題的解決方案贴捡，并不存在——即使它就在那里忽肛，在他們的眼前，在那些成功孩子的身上烂斋，在他們的適應(yīng)力里屹逛。問題締造現(xiàn)實，我們所問的問題通常決定了我們追求的東西汛骂，我們會走的道路罕模，我們會過的生活。不管是從個人方面來說帘瞭，從人際關(guān)系方面來說淑掌，從組織方面來說都是這樣。什么問題——我知道你們很多會要當(dāng)顧問蝶念，顧問最經(jīng)常問的問題是什么抛腕？——不管他們是否說出來，他們首次見到客戶問的問題是什么媒殉？“有什么問題担敌？有什么需要改善的？”“有什么缺點需要改正廷蓉？”再說一次全封，它們是很重要的問題，但如果你只問這些問題，那么你就忽視了這個機(jī)構(gòu)的優(yōu)勢以及美德刹悴，你所做的只是在讓他們失去活力行楞，你在讓公司慢慢地變?nèi)酢Ｐ蕾p起作用的東西土匀，也同樣重要子房，如果不是更重要的話。不管是在機(jī)構(gòu)里恒削，人際關(guān)系里或個人方面池颈，欣賞好的事物非常重要尾序。

? 看看”Appreciate”這個詞钓丰，它有兩個意思，其一就是為某事感激每币，而不是認(rèn)為某事理所當(dāng)然携丁。這樣做很好，我們不應(yīng)該把長處兰怠，成功看作理所當(dāng)然梦鉴，我們不應(yīng)把別人看作理所當(dāng)然，這是很好的事情揭保。但是”Appreciate”還有一個意思就是增值肥橙，錢在銀行里會增值，經(jīng)濟(jì)會增長秸侣，當(dāng)我們感激好的東西存筏，好的東西便會增值，它會增長味榛。不幸的是椭坚，反過來也是成立的：當(dāng)我們不感激好的東西，把它看作理所當(dāng)然搏色，好的東西會貶值善茎，那就是大多數(shù)婚姻，蜜月期后發(fā)生的情況频轿。那就是發(fā)生在多數(shù)人身上的情況垂涯，特別是對于那些有動力去提高，想變得更好的人航邢，那是件好事耕赘，如果那讓你感到開心的話。同時翠忠，欣賞自己的優(yōu)點也同樣重要鞠苟，我的長處，優(yōu)點是什么——我們在課堂中將經(jīng)常練習(xí)這點——但是不會做到自我陶醉的程度，我們會談到自我陶醉当娱，就在本學(xué)期倒數(shù)第二節(jié)課吃既。自我陶醉不是自信，不是自尊跨细，它正好相反鹦倚，我們說的是有根據(jù)的自信，有根據(jù)的大方有益的快樂冀惭。為了過上那種生活震叙，我們還要欣賞起作用的東西。用比喻的意義上說散休，還要留意巴士上的小孩媒楼，Stavros和Torres在一本關(guān)于婚姻的好書里說，“我們會看到要尋找的東西戚丸，錯失不去尋找的東西划址，雖然它在那里，我們的閱歷被我們的關(guān)注點深深地影響了限府《岵”

? 問題經(jīng)常會締造現(xiàn)實，理解什么是問題的首要事情胁勺，就是我們要理解那些問題世澜。在這點我同意一位重要的哲學(xué)家，一位20世紀(jì)和21世紀(jì)的哲學(xué)家署穗，他闡明了理解問題的重要性寥裂，荷馬辛普森——能不能把聲音調(diào)低一點，因為它非常大聲蛇捌，謝謝——辛普森一家「Ш悖現(xiàn)在我們要做幾項測試，這是一臺簡單的測謊儀络拌，我會問你幾個問題俭驮，你回答是或否，你要老實回答春贸，明白嗎混萝？明白，很精彩萍恕，所以第一步是真正理解問題逸嘀，但是我們理解問題之后，知道我們要問什么問題也很重要允粤。我之前提到過培養(yǎng)適應(yīng)力的要事之一崭倘，就是要有一個榜樣翼岁，現(xiàn)在我要告訴你們我的榜樣。實際上司光，正是因為她琅坡，我才決定成為一名教師。

? 她叫Marva Collins残家，Marva Collins20世紀(jì)30年代生于阿拉巴馬州榆俺，她父親是非洲裔美國人，母親是印地安人坞淮。她出生的時候茴晋，種族岐視風(fēng)行，幸運的是回窘，對于Marva诺擅，她父親對她非常有信心，從小他就對她說毫玖，“Marva掀虎，你將會有所作為，你可以成為一名秘書付枫。”他之說以說秘書是因為那就是無形的障礙驰怎，或者說是有形的障礙阐滩，鑒于于她的種族背景，鑒于她的性別县忌，Marva Collins努力工作掂榔，她很聰明，她成功了症杏，她成為了一名秘書装获。做了幾年秘書之后，雖然干得不錯厉颤，她覺得這不適合她穴豫，不是她的使命，她真正的熱情在于教書逼友，她想成為學(xué)校里的一名教師精肃。于是她上夜校，幾年之后帜乞，她得到了教師證書司抱，她結(jié)婚了并和丈夫搬到了芝加哥。她在那加入了芝加哥內(nèi)城的公立學(xué)校黎烈，她在那里看到的現(xiàn)實习柠，是大量犯罪匀谣，毒品泛濫，最重要的是沒有希望资溃。老師們的希望是讓孩子們在學(xué)校里盡可能呆久點振定，為什么？因為這樣他們就不會12歲加入街頭幫派肉拓，這樣他們就不會接觸毒品后频，不會犯罪∨荆“我們怎樣讓學(xué)生呆在學(xué)校里卑惜？”，老師們問驻售，Marva Collins面對這種現(xiàn)實說露久，“事情將有所改觀”。

? ? 在上課的第一天——她教一年級到四年級——在上課的第一天欺栗，她對學(xué)生們說毫痕，“我們要練習(xí)自信〕偌福”她不斷地重復(fù)地說著這則信息消请，整個學(xué)期猶如不斷重播的唱片，最后堅持了整年类腮，幾年臊泰。“我相信你蚜枢，你能做好缸逃，你能成功，承擔(dān)生活的責(zé)任厂抽。停止抱怨需频，停止抱怨政府，停止抱怨老師筷凤，停止抱怨父母昭殉，成功與否全在你自己∏妒”她繼續(xù)不斷地重復(fù)著這則信息饲化，她對學(xué)生們充滿期望，把眼光放在他們的長處和優(yōu)點上吗伤，并加以培養(yǎng)吃靠、奇跡開始發(fā)生了：這些被老師認(rèn)為是”不可教”的學(xué)生，到了四年級便可以讀歐里庇得斯足淆、愛默生和莎翁的作品巢块；這些”不可教”的學(xué)生在十歲時礁阁，便可以做高中的數(shù)學(xué)。關(guān)于Marva Collins的謠言開始傳播族奢，她怎能讓這些學(xué)生在教室里呆這么長時間姥闭，而其他學(xué)生卻想著離開學(xué)校？她一定是在強迫他們越走。

? ? Marva Collins受夠了謠言的中傷棚品，她離開公共學(xué)校成立了自己的學(xué)校，就在她的廚房里廊敌。開始只有四個學(xué)生铜跑，其中兩個是她的孩子。逐漸地骡澈，越來越多的學(xué)生進(jìn)入了Marva Collins學(xué)泄模——她稱之為西岸小學(xué)——一開始進(jìn)入這間學(xué)校的學(xué)生都是從公共學(xué)校退學(xué)的，Marva Collins是他們成為街頭混混前最后的希望肋殴。奇跡繼續(xù)發(fā)生囤锉，逐漸地，越來越多的學(xué)生進(jìn)入护锤，她不得不搬出去官地，他們在芝加哥租了一間小室。冬天寒冷無比蔽豺，夏天酷熱難當(dāng)区丑，然而學(xué)生們被他們的熱情所驅(qū)動，他們繼續(xù)學(xué)習(xí)修陡，奇跡繼續(xù)發(fā)生在他們身上：Marva Collins所有的學(xué)生都從小學(xué)畢業(yè)了，所有學(xué)生都上了高中并畢業(yè)了可霎，她所有的學(xué)生最后都上了大學(xué)魄鸦，并從大學(xué)畢業(yè)。沒錯癣朗，那些”不可教”的學(xué)生拾因。Marva Collins數(shù)十年生活困苦，然而她努力平衡收支——畢竟旷余，她的學(xué)生都無法付學(xué)費绢记。但是，月繼一月正卧，她熬過去了蠢熄。

? ? 1979年，情況一夜發(fā)生了變化：CBS《60分鐘》的制片人得知了Marva Collins的故事并制作了15分鐘的節(jié)目炉旷，她一夜成名签孔。1980年11月叉讥，新當(dāng)選總統(tǒng)羅納德里根打電話給Marva Collins，請她做他的教育部長饥追。我想她父親是對的图仓。Marva Collins拒絕了邀請，她說但绕，“我太喜歡教書了救崔，我屬于教室∧笏常”恰好八年過去了六孵，新當(dāng)選總統(tǒng)老布什再次打電話給Marva Collins，請她做他的教育部長草丧。再一次狸臣，她說“我太喜歡教書了，我屬于教室昌执≈蛞啵”1995年，一位富裕的慈善家損贈了數(shù)千萬美元給Marva Collins懂拾，現(xiàn)在全國都有Marva Collins學(xué)校煤禽，數(shù)千名學(xué)生在里面學(xué)習(xí)。來自世界各地的數(shù)百名教師岖赋，前來目睹Marva Collins的奇跡檬果。今天Marva Collins的學(xué)生里有政治家，商人唐断，律師选脊，醫(yī)生——而最多的就是老師，因為他們知道他們老師的功勞脸甘。

? 我要展示這位杰出女性的一個片段——請把聲音調(diào)大一點恳啥，它聲音不大——Marva Collins “積極學(xué)習(xí)法”：我想我做得很好，我想我很聰明丹诀，我很特別钝的，我會教每個孩子這樣想。當(dāng)他們不守規(guī)矩的時候铆遭，他們的懲罰就是要寫100個原因硝桩，說明為什么他們棒到要做那樣的事。而且它們要按字母順序?qū)懨度伲液芸蓯弁爰梗液芷粒液苡赂夜髋Ｎ医o他們例子直到他們明白望薄，我令人快樂疟游，我很興奮，我很厲害痕支，我很棒颁虐，我是榜樣，我無與倫比卧须，我很熱情另绩，我很可愛，我很重要花嘶，我從不調(diào)皮笋籽，一直寫到最后一個字母。如果他們再犯椭员，他們必須要用另一個同義詞车海，他們不能再用可愛了，現(xiàn)在孩子們會對新學(xué)生說隘击，我知道你為什么不守規(guī)矩了侍芝。

? ? 因為我厭倦告訴Ms Collins我有多棒了。她非常棒埋同，這是她的書州叠，對于那些——我知道，你們中有些人對教書有興趣凶赁，如果有一本你要讀的書咧栗，就是這本；對于那些對做領(lǐng)導(dǎo)有興趣的人虱肄，如果有一本你要讀的書致板，就是這本；對于那些已經(jīng)是或以后想做父母的人咏窿，如果有一本你要讀的書可岂，就是這本；對于剩下的人翰灾，如果有一本你要讀的書……

? ? 她傳遞的信息是什么？首先稚茅，她本身就是榜樣纸淮，她和孩子們學(xué)習(xí)榜樣。他們讀小說亚享，歷史書咽块，他們讀關(guān)于英雄的書，談?wù)撚⑿鄣氖缕鬯埃麄兌颊J(rèn)清了誰是榜樣侈沪。他們從社區(qū)里挑出榜樣揭璃，在家庭里挑出榜樣，不斷地這樣做亭罪，這就是你培養(yǎng)適應(yīng)力要做的事瘦馍。首先，她就是榜樣应役，她有著很高的期望情组，我們要大量練習(xí)自信，我們要表現(xiàn)優(yōu)秀箩祥，我們要成功院崇。她有很多期待，她能看到潛力袍祖，她欣賞每個人的潛力底瓣，停止抱怨別人，承擔(dān)自己生活的責(zé)任蕉陋。Marva Collins并不是軟弱的人捐凭，教室里的她要求很嚴(yán)格。同時寺滚，她尊重每個人柑营，她不是不切實際的”感覺良好”，我們不惜一切代價讓他們感覺良好村视，根本不是官套。她相信他們，她尊重他們蚁孔，而且她要求很嚴(yán)格奶赔，這是領(lǐng)導(dǎo)的重要因素——這就是為什么我之前提到，它是一本好的領(lǐng)導(dǎo)書籍杠氢，有很多非常和善的前總裁站刑，他們的主要目標(biāo)就是和善和受歡迎——完成工作的關(guān)鍵，完成事情的關(guān)鍵鼻百，同時也要尊重他人绞旅。她有樂觀精神，你可以做好温艇，你會做得很好因悲，幫助他們?yōu)樽约汉蜕鐓^(qū)設(shè)立目標(biāo)。最后勺爱，從專注缺點到專注優(yōu)點晃琳，來自教育學(xué)校的Howard Gardner 談到了多元智力。他說我們要停止問一個學(xué)生是否聰明，我們要問這個學(xué)生有什么優(yōu)點卫旱，認(rèn)清這個學(xué)生的優(yōu)點人灼，長處之后，我們便欣賞它顾翼。當(dāng)我們欣賞它的時候投放，優(yōu)點和那整個人都會增值。假如有一粒種子——種子是有潛力的暴构，它會長成花草樹木——假如有一粒種子跪呈，如果它沒有受到灌溉，沒有陽光照耀會怎樣取逾？它會枯萎死去耗绿。人類的潛力也是這樣，如果我們不灌溉它砾隅，如果我們不照耀它误阻，它會枯萎死去。

? ? 人際關(guān)系也是這樣晴埂，如果我們——我們會經(jīng)常談到關(guān)系究反，如何培養(yǎng)健康長期的關(guān)系——如果你不灌溉它，不照耀它儒洛，如果你不欣賞它的好處精耐，好處就會貶值。本質(zhì)上琅锻，Marva Collins所做的卦停，也就是適應(yīng)力的作用，就是締造一個與傳統(tǒng)智慧不同的榜樣恼蓬，范式轉(zhuǎn)移實質(zhì)上是從被動接受者——也就是政府沒有投入足夠資金惊完，這是一個問題，應(yīng)該重視处硬。用外部條件小槐，比如資源，影響內(nèi)在性格很重要荷辕，但那并不足夠——從一個不積極凿跳，被動的受害者，成為一個主動的人疮方。她改變了看法拄显，你并非“不可教”，你可以發(fā)展案站，你可以做好，你可以成功。而她所做的實質(zhì)上就是把他們帶到連續(xù)體的極點蟆盐，因為每件事每個人都處于連續(xù)體的某處承边，我是說不同的地方和不同的事物。想想你自己的生活石挂，你是哪種人博助？各種情況的被動受害者還是主動者？

? ? 例如痹愚，假如說我女朋友離開了我富岳，當(dāng)我還是這里的學(xué)生的時候，我主要想的是拯腮，我女朋友要離開我了——是的窖式，那點我們以后再談，當(dāng)我們熟悉彼此之后动壤，現(xiàn)在我有點害羞——但是假如我女朋友離開了我萝喘，如果我是被動受害者，那我只會自憐琼懊，為自己感到難過阁簸；思考，思考這種情況以及它有多糟糕哼丈，我從一個被動受害者變成抱怨者她很糟糕启妹，都是她的錯；我怨她醉旦，我抱怨我的父母饶米，他們養(yǎng)育不當(dāng)，我抱怨她的父母髓抑，我抱怨布什總統(tǒng)咙崎；抱怨之后，我變得沮喪和憤怒吨拍，對她生氣褪猛，對我父母生氣，對她父母生氣羹饰，布什總統(tǒng)伊滋，希拉里《又龋總之我很憤怒笑旺，結(jié)果呢，很少結(jié)果馍资。因為我沉迷于反思和自憐中筒主。

? ? 我們再反觀積極主動者。首先，從定義來看乌妙，我會行動使兔，我承擔(dān)責(zé)任，經(jīng)歷痛苦之后我會到處走走藤韵，它很痛苦——下節(jié)課我們會談?wù)劷?jīng)歷痛苦的重要性虐沥，談?wù)勗试S自己人性化——但是我經(jīng)歷痛苦之后，我會行動泽艘。我去能認(rèn)識他人的地方欲险，我去匹諾曹(哈佛的比薩店)，或者另一個約會地點——我想時世變遷了匹涮，現(xiàn)在的哈佛和我畢業(yè)時的不同了——我承擔(dān)責(zé)任天试。這樣做的結(jié)果是——我們會談?wù)勛晕艺J(rèn)識理論，它是Daryl Bem的研究焕盟，我們會詳細(xì)討論它秋秤，你不用現(xiàn)在把它寫下來——我會行動，行動會增加我們的自信脚翘，結(jié)果是更多的希望和樂觀灼卢。就像在自我應(yīng)驗預(yù)言課程中所說的，希望和樂觀會變成自我應(yīng)驗預(yù)言来农，我更容易找到伴侶鞋真，我更可能變得開心。重申一次沃于，作為積極主動者涩咖，并不意味著不給我們自己時間、空間去讓自己感受痛苦的情感繁莹，以及擺脫這種情感檩互。沒錯，我們一定會擺脫它咨演，然而闸昨，我們要在適合的時間——它可能是現(xiàn)在，可能是一兩天后——去行動薄风，去承擔(dān)責(zé)任饵较，去做事情、這樣遭赂，我們對希望和樂觀的自信就會增加循诉。我要說幾件關(guān)于做一個積極主動者及責(zé)任的事，它可以融入你的哈佛生活撇他，這取決于你茄猫。讓你的哈佛時光充滿意義是你的責(zé)任狈蚤，從這門課程學(xué)盡量多的東西是你的責(zé)任，我們作為教師募疮，肯定會為它創(chuàng)造條件炫惩，我們會以各種方式支持你們。

? 然而阿浓，最終小組討論是你們的責(zé)任，作出行動是你們的責(zé)任蹋绽。下周你們在小組里芭毙，首先要問的問題之一就是“你如何讓它成為一個優(yōu)秀的小組？你能做什么卸耘，你能有什么貢獻(xiàn)退敦？你能給小組帶來什么優(yōu)勢，讓它成為一個優(yōu)秀的小組蚣抗？”而不是抱怨其他學(xué)生侈百，組長，布什翰铡，克林頓钝域。你要為它承擔(dān)責(zé)任。

? 關(guān)于責(zé)任锭魔，有一個很好的故事例证。Nathaniel Branden的書里提到了——當(dāng)我們談到自尊時，我們要讀點Nathaniel Branden的東西——Nathaniel Branden談到了六根支柱迷捧，自尊的六根重要支柱织咧，其中一根就是自我負(fù)責(zé)。自尊心強的人會承擔(dān)責(zé)任，想培養(yǎng)高自尊心，培養(yǎng)自信的人會承擔(dān)責(zé)任否纬，承擔(dān)生活的責(zé)任等等昔逗。在他的研討會上，他在書中說到的骤肛，主要一件事就是，明白你必須為生活承擔(dān)責(zé)任就是理解沒人會來，沒人會來——穿著閃亮鎧甲的騎士绿渣，不會來帶你到幸福樂園，沒人會來讓你的生活更美好——沒人會來燕耿，你為自己的生活負(fù)責(zé)中符，獲得自信，自尊誉帅，幸福淀散。沒人會來右莱，他在研討會上談到了這個，那是一個為期三天的研討會档插，這已經(jīng)是第三天了慢蜓。研討會進(jìn)展順利，參與者都學(xué)到了很多郭膛。他說晨抡，他告訴他們沒人會來，其中一名參與者舉手說则剃，“Branden博士耘柱，事實并非這樣」飨郑”Nathaniel Branden問他“為什么调煎？”他說，“Branden博士己肮，你來了士袄。”Branden回應(yīng)道谎僻，“沒錯娄柳，我來了，但我是來告訴你沒人會來戈稿∥魍粒”

? 沒人會來，能否最大限度地從這次經(jīng)歷中獲益全在于你的1504號課程鞍盗，你的小組需了，你的哈佛經(jīng)歷等等，我們作為教師般甲，我們迫不及待想為之創(chuàng)造適合條件肋乍。