之前的同事的李大哥今年45歲萤皂，家住河南省撒穷。半年前，他在一次體檢中被查出血糖偏高裆熙。好在醫(yī)生說情況不太嚴重端礼，注意飲食就能得到有效的控糖。從此弛车，李大哥開始了他的控糖之路齐媒。李大哥聽說每天吃粗糧可以降血糖，就把日常飲食改成了粗糧纷跛。但是最近周大哥經(jīng)常覺得自己喝水多了喻括，容易餓，還瘦了很多贫奠，于是又去醫(yī)院做了檢查唬血。檢查結(jié)果顯示，他的空腹血糖達到13.5mmol/L唤崭，確診為糖尿病拷恨。
這個消息讓李大哥迷惑不解。他高血糖期間每天都吃粗糧谢肾。他的血糖怎么會升高腕侄？醫(yī)生詳細了解后無奈地說:“兩種粗糧怎么能當飯吃呢？”李大哥作為一名45歲男子吃粗糧控糖，半年后被確診為糖尿病冕杠。唐福新逆糖中心的醫(yī)生告訴大家這兩種粗糧怎么吃微姊？
1.甜玉米
李大哥愛吃甜玉米。逆糖中心告訴大家玉米作為粗糧確實是個不錯的選擇分预，但是甜玉米是個例外兢交。甜玉米含糖量高達30%，主要是蔗糖和葡萄糖笼痹，淀粉含量超標配喳，容易消化吸收。吃完后血糖迅速升高凳干。血糖高的人要盡量少吃晴裹。
2.甘薯
李大哥平時以紅薯為主食，一日三餐救赐，逆糖中心告訴大家蒸紅薯的血糖指數(shù)高達75息拜。如果過量食用，會增加體內(nèi)的葡萄糖含量净响，從而抑制胰島素分泌少欺，也就是說體內(nèi)多余的糖分無法代謝，導致血糖升高馋贤。
那么得了糖尿病的人該如何吃呢赞别？糖尿病逆糖計劃來告訴大家~
第一:?輔食
對于血糖高的人，糖尿病逆糖計劃告訴大家要多補充含鉻的線油孢子粉配乓。逆糖計劃中提到線油孢子粉中含有的綜合營養(yǎng)成分有鉻仿滔、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜犹芹。它被認為是胰島細胞修復的必需營養(yǎng)素崎页。能明顯改善胰腺血液循環(huán)，激活胰島細胞的胰島素釋放能力腰埂，顯著提高胰島素對葡萄糖的代謝率飒焦，改善糖代謝，降低血清膽固醇水平屿笼，調(diào)節(jié)鉻缺乏引起的糖尿病血糖代謝牺荠。
第二：注意水的滋養(yǎng)。
唐福新提醒血糖高的人在日常生活中一定要注意水的滋養(yǎng)驴一，多喝白開水休雌。逆糖計劃中有提到水可以加快身體的排毒速度，促進人體排出尿液肝断，減少血液中糖類物質(zhì)的儲存杈曲，從而防止多余的糖分在血管中堆積驰凛，影響血液循環(huán)，使血糖水平升高担扑。
第三:?體重控制
逆糖計劃中有讓大家注意體重也是影響血糖的重要因素洒嗤。逆糖計劃告訴大家如果身體超重，胰島素敏感性會降低魁亦，從而導致糖尿病發(fā)病率增加。所以在日常生活中羔挡，一定要時刻注意控制體重洁奈。保持體重在正常范圍內(nèi)，有助于提高胰島的敏感性绞灼，增強免疫力利术，有助于穩(wěn)定血糖。
