大家都知道溢十，身體的胰島素不足時垮刹，會引發(fā)血糖升高，人們也都按照這個思維去處理高血糖癥或糖尿病张弛，那么真正引起高血糖的因素有哪些呢荒典？

引發(fā)高血糖的原因有很多，高血糖的調理乌庶，也就涵蓋了多個方面，不能僅僅關注于藥物和胰島素降糖契耿，更要理解我們身體主動的血糖調控機制瞒大。其實真正引起血糖升高的因素可以歸納為如下幾個方面。

一搪桂、I型糖尿病

I型糖尿病患者體內胰腺產生胰島素的細胞已經徹底損壞透敌，從而完全失去了產生胰島素的功能。在體內胰島素絕對缺乏的情況下踢械，就會引起血糖水平持續(xù)升高酗电，出現(xiàn)糖尿病。

二内列，飲食

大量攝入糖類食物撵术，特別是高升糖食物，餐后血糖會快速升高话瞧。通常胰島素隨之分泌把血糖輸送進細胞嫩与，轉化為能量或者以脂肪的形式儲存。

短期攝入過多糖類不存在問題交排，但是長期大量進食糖類划滋，問題就來了。

碳水化合物主要指我們經常吃的米面類食物埃篓，由于米面類食物現(xiàn)在加工越來越精細处坪，缺乏必要的膳食纖維和維生素，升糖過快架专，會刺激胰島素過度分泌同窘。

糖尿病要避免進食精致的米面類主食，增加糙米部脚、粗面塞椎、雜糧和豆類，可以很好的平穩(wěn)餐后血糖睛低。雜豆和糙米因為富含纖維素或者直接補充纖維素案狠，可以讓糖和脂類緩慢吸收服傍，不會出現(xiàn)血糖和血脂的過山車變化。

控制精致米面等高升糖食物是調理的關鍵骂铁，增加糙米吹零、雜豆粗糧和肉、蛋拉庵、蔬菜灿椅。

三、壓力

這一點至關重要钞支，身體在應激時急需血糖茫蛹，會大量釋放多種升糖激素來提升血糖，同時抑制胰島素作用烁挟。導致應激反應的可能情況有：熬夜婴洼、高負荷工作、緊張撼嗓、恐懼柬采、壓力、負面情緒且警、飲食不規(guī)律粉捻、頻繁低血糖等，都會引發(fā)血糖升高斑芜。

壓力與情緒等應激因素對血糖的影響比傳統(tǒng)的認知要大的多肩刃！

每個人都會面對壓力。但是當持續(xù)壓力緊張成為一種應激傷害時杏头，我們體內的內分泌系統(tǒng)就會對應的調節(jié)來應對這種傷害树酪。這并不是內分泌紊亂，而是持續(xù)應激傷害導致的必然反應大州。

應激反應是身體的一種保護性反應续语，當突然遇到危險時，我們體內腎上腺素厦画，去甲腎上腺素疮茄，胰高糖素等升糖激素會分泌，抑制胰島素作用根暑，短時間升高血糖力试。

如果壓力狀況持續(xù)存在，比如高負荷工作排嫌，比如長期失眠或睡眠不足畸裳，比如快節(jié)奏生活，比如緊張的人際關系等都可以看作是壓力淳地。那么此時身體會處于慢性應激狀態(tài)怖糊。身體用來調節(jié)能量代謝帅容，影響血糖血壓的典型激素糖皮質激素會分泌增加，血糖升高伍伤。

糖皮質激素特別是皮質醇在早晨六點分泌最多并徘，所以持續(xù)壓力應激引發(fā)的血糖高典型表現(xiàn)是空腹血糖高！

由于皮質醇在清晨八點以后會突然下降扰魂，如果你因為皮質醇引發(fā)的空腹血糖高麦乞，又吃藥降糖的話，就可能發(fā)生低血糖狀況劝评。所以姐直，長期應激引起的單純性空腹血糖高可能不需要藥物降糖，需要你認真反省錯誤的生活方式蒋畜，識別壓力狀況并想辦法改變声畏，血糖自然穩(wěn)定。

四百侧、情緒

情緒對血糖的影響超過以往的認知砰识。比如焦慮能扒，懊悔佣渴，悲傷，失戀初斑，失落等等負面情緒辛润，都會引發(fā)身體對應的激素調節(jié)。

負面情緒最容易引發(fā)的是兒茶酚胺分泌增多见秤，血糖血壓心率都會受影響砂竖。當負面情緒持續(xù)發(fā)生而被身體當作慢性應激傷害時，皮質醇又要開始大量分泌了鹃答。

與壓力應激類似的乎澄，負面情緒引起的血糖高典型表現(xiàn)也是空腹血糖高醋寝。你需要懂得情緒調節(jié)黑毅，學會與人傾訴，轉移注意力谆扎，或者锋八，尋求親友陪伴和心理咨詢師幫助浙于。最新版美國糖尿病診斷標準，提出“焦慮”“抑郁”情緒會引發(fā)血糖高挟纱，由此引發(fā)的糖尿病需要心理醫(yī)生參與確診甚至轉診治療羞酗，這是首次在糖尿病診斷中要求考慮情緒影響，血糖超標不再是確診糖尿病的唯一標準紊服。

五檀轨、缺氧

當身體處于缺氧狀態(tài)時胸竞，能量轉化不足會導致身體通過升糖升壓等操作來滿足能量供應。糖作為身體的主要能量來源裤园，氧氣充足時撤师，1單位的血糖可以轉化出19個單位的能量，而缺氧時血糖只能無氧酵解拧揽，1單位的血糖只能轉化出1單位的能量和1單位的乳酸剃盾，能量供應的差距有19倍之多！身體會通過脂肪蛋白質的糖異生作用生成更多的血糖淤袜。

你有考慮過缺氧嗎痒谴？很多人呼吸太淺，運動太少铡羡，久坐不動积蔚。前半口氣還沒進入肺，后半口氣已經吐了出去烦周，身體實際上長期處于缺氧狀況尽爆。長期伏案工作的白領更容易出現(xiàn)缺氧狀況。

另外读慎，早上長期賴床也會造成身體缺氧漱贱，賴床與深夜睡眠時的氧氣消耗并不相同，但是呼吸方式相同夭委，缺氧將不可避免幅狮。

現(xiàn)在更多的糖尿病患者并沒有三多一少的典型癥狀，卻普遍有疲乏無力等能量不足狀況株灸，說明更多的是血糖代謝問題和能量利用問題崇摄。嚴格來說，缺氧也是一種應激刺激因素慌烧，在緊張逐抑、壓力狀況下更容易出現(xiàn)機體缺氧，也會引起身體升高血糖屹蚊，單純降糖可能會加重能量不足惡化病情厕氨。

應用腹式呼吸法，可以改變缺氧狀態(tài)淑翼。初期腐巢，腹式呼吸不容易堅持，可以每隔半小時起身活動一下玄括，做幾個深呼吸冯丙，也是不錯的選擇。

六，肥胖

肥胖多與糖類食物攝入過多有關胃惜。糖類食物直接刺激胰島素分泌泞莉，胰島素是唯一導致脂肪儲存的物質，被稱作胰島素的脂肪生成效應船殉。

只要控制糖類食物攝入特別是精致米面等高升糖食物鲫趁，就可以逆轉肥胖的進程。也可以因此改善血脂的代謝利虫，從而減輕高血脂引起的胰島素抵抗作用挨厚。

肥胖，尤其是向心性（蘋果型）肥胖會明顯抑制胰島素作用糠惫。

除了控制糖類食物攝入疫剃，限制熱量攝入總量之外，還有注意避免酗酒引發(fā)的熱量過剩硼讽，而且酗酒也是一種應激傷害巢价，還有注意皮質醇分泌過剩引發(fā)的暴食導致的向心性肥胖。

杜絕反式脂肪酸的攝入固阁，反式脂肪會嚴重延緩脂代謝速度壤躲，加重肝臟負擔并損傷血管，是造成血管彈性的獨立因素备燃，你需要注意避免植物奶油碉克、糕點、面膜赚爵、油炸食物棉胀、代可可脂等富含反式脂肪酸的食物法瑟。

七冀膝、血脂

血脂高的狀態(tài)，身體利用血糖的效率大打折扣霎挟。要注意不要吃大量精致米面類食物窝剖，這種食物升糖過快降糖也快，然后過量的糖會轉化成膽固醇酥夭，這才是血脂高從而影響糖代謝最容易被忽視的原因赐纱！

脂肪是很多人擔心的，特別是糖尿病也容易造成脂代謝障礙熬北，但是優(yōu)質油脂的攝入必不可少疙描，亞麻油、橄欖油讶隐、深海魚都是不錯的選擇起胰。通過減肥降低血脂，血糖可以恢復正常巫延。糖效五、脂肪地消、蛋白質在提供熱量的時候，必須有維生素B的參與畏妖，才能夠充分被轉化利用脉执。

八、胰島素抵抗

過多的血糖會引發(fā)大量胰島素分泌戒劫，細胞中儲存過多的脂肪半夷，體積增大，細胞體積增大胰島素受體減少迅细，會產生明顯的胰島素抵抗玻熙，開始拒絕接受更多的血糖。

拒絕的方法就是減少細胞表面的胰島素受體疯攒，讓胰島素無法把血糖輸送進細胞嗦随。血糖持續(xù)升高，胰島素在血糖刺激下過量分泌敬尺，然后多余的血糖隨尿液排出枚尼。

胰島素抵抗的特點就是血糖狀況表現(xiàn)為空腹、餐后血糖都高砂吞。

九署恍、低血糖引起的高血糖反彈

低血糖是一種危險狀況，會引發(fā)身體主動升糖動作：胰高糖素提升蜻直，肝糖原釋放血糖盯质，用來平衡血糖水平，如果持續(xù)低血糖概而，腎上腺皮質激素呼巷、胰高糖素分泌增加，脂肪蛋白質通過糖異生作用轉化為血糖赎瑰，同時抑制胰島素作用和胰島素分泌王悍，大量游離脂肪酸進入血液，為進一步推高血糖做好原料準備餐曼。

十压储、藥物

使用他汀類降脂藥物，他汀雖是一線降脂藥源譬，但是通過抑制血糖轉化為膽固醇的方式集惋，會導致血液中滯留的血糖增加，會引起血糖升高踩娘。