大家好每窖，我是章同學(xué)帮掉。

“人的一生只有一個(gè)職業(yè)——學(xué)生≈系洌”

每周三蟆炊，我都會(huì)跟你分享我的思考。

今天沒(méi)有漫畫(huà)配圖瀑志，還沒(méi)有絢麗排版涩搓，因?yàn)檫@篇文章需要一個(gè)有耐心的讀者。關(guān)于“知行合一”劈猪，你只有耐心讀完缩膝，才有效果。

寫(xiě)在前面

昨天的文章是關(guān)于怎樣擺脫拖延癥的岸霹，但即便你知道了這些技巧疾层，卻還是很難擺脫拖延癥，這就是“知行合一”的問(wèn)題贡避，也是我最近思考比較多的問(wèn)題痛黎。

套用一句非常常用的話：你知道很多道理，卻還是過(guò)不好這一生刮吧。

對(duì)于這句話湖饱，其實(shí)反駁起來(lái)也特別簡(jiǎn)單：“廢話，你知道了不會(huì)用杀捻，當(dāng)然過(guò)不好這一生井厌。”

知道不去做，可以說(shuō)就是不知道仅仆。

而更關(guān)鍵的在于器赞，很多道理，你以為你知道了墓拜，其實(shí)你并不知道港柜。

比如，看過(guò)昨天那篇關(guān)于怎樣擺脫拖延癥的文章咳榜，你能把哪三步再敘述一遍嗎夏醉？即便是讓我復(fù)述一遍，可能我自己都要再想一想涌韩。

“想一想”畔柔，這就是問(wèn)題所在。

它沒(méi)有變成我的本能臣樱，這讓我在生活中很難去使用靶擦，因?yàn)檫@時(shí)候，你的思考邏輯可能是這樣的擎淤。

1奢啥、我現(xiàn)在很拖延，我該怎么辦嘴拢。

2桩盲、哦對(duì)，有三步可以解決拖延癥席吴。

3赌结、嗯，是哪三步來(lái)著孝冒，我想想柬姚。

4、哦庄涡，我應(yīng)該為自己設(shè)定一個(gè)番茄時(shí)間量承。

你覺(jué)得，這樣思考靠譜嗎穴店？如果你生活中對(duì)待各種事物都能這樣思考撕捍，其實(shí)你壓根沒(méi)有拖延癥。能不能做到第一步都是個(gè)問(wèn)題泣洞，更別說(shuō)后面幾步忧风。

很明顯，這種方式無(wú)法幫助你實(shí)踐球凰。

那么狮腿，實(shí)踐靠的是什么會(huì)呢腿宰？

首先，得靠你的認(rèn)知缘厢。

認(rèn)知不僅是知道而已吃度，認(rèn)知是可以指導(dǎo)你的行為。

比如我看過(guò)一本書(shū)——《引爆點(diǎn)》昧绣，它的那套傳播邏輯就進(jìn)入了的認(rèn)知體系规肴，我就用它來(lái)看很多問(wèn)題捶闸，并且指導(dǎo)實(shí)踐夜畴。

而如果我只是在一篇微信文章中看到這個(gè)觀點(diǎn)，當(dāng)時(shí)我可能比較認(rèn)同删壮，但是一晃而過(guò)后贪绘，并沒(méi)有辦法形成我的認(rèn)知。因?yàn)榭匆槐緯?shū)給你帶來(lái)的影響央碟，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)幾百字的文章税灌，這是一個(gè)形成認(rèn)知的過(guò)程。

所以很多時(shí)候亿虽，我們看了很多文章菱涤，貌似知道了很多道理。而事實(shí)上都像是運(yùn)動(dòng)員的打了一針興奮劑洛勉，會(huì)短暫的提升運(yùn)動(dòng)水平粘秆，但并沒(méi)有真正的提高身體素質(zhì)。所以收毫，當(dāng)你看了一篇文章攻走，它并沒(méi)有成為你的認(rèn)知，你也并沒(méi)有用它來(lái)看待周圍的事物此再，去指導(dǎo)自己的行為昔搂。

李笑來(lái)說(shuō)，看他的關(guān)于認(rèn)知升級(jí)的文章输拇，需要你一個(gè)字一個(gè)字的讀摘符，反復(fù)咀嚼。其實(shí)就是利用慢閱讀來(lái)代替深閱讀策吠，速度慢了一些逛裤，認(rèn)知就深了一些。

接下來(lái)奴曙，我們就詳細(xì)探討一下别凹，怎樣讓知識(shí)變成你的認(rèn)知，并指導(dǎo)你的行為洽糟，做到“知行合一”炉菲。

為什么你看了很多文章堕战，

知道很多道理，

卻并沒(méi)有形成認(rèn)知拍霜？

第一個(gè)原因嘱丢，你超載了。

當(dāng)你半個(gè)小時(shí)連續(xù)看了八九篇文章祠饺，看似更新了八九個(gè)認(rèn)知越驻。但事實(shí)上是，一個(gè)都記不住道偷。但如果你是半小時(shí)只看一篇文章缀旁，你反而能吸收，形成認(rèn)知勺鸦。

我們大腦的本能是習(xí)慣性獲取新事物并巍，但并沒(méi)有付諸實(shí)踐。我對(duì)每一個(gè)讓我眼前一亮的觀點(diǎn)都感到興奮换途，有時(shí)候一天更新十幾個(gè)觀念懊渡，更是興奮不已，但是第二天再回想军拟，頭腦是一場(chǎng)空剃执。

獲取新知識(shí)，比復(fù)習(xí)與應(yīng)用原有知識(shí)更加有趣懈息，但這也導(dǎo)致我們超載了肾档。

舉個(gè)例子，比如你學(xué)設(shè)計(jì)漓拾，看一本設(shè)計(jì)書(shū)阁最。可以把對(duì)齊骇两、對(duì)稱速种、平衡、留白低千、封裝……等等一系列設(shè)計(jì)原則全部看一遍配阵。看的時(shí)候不斷點(diǎn)頭示血，連連叫好棋傍，感覺(jué)自己像是掌握了一切。

然后你打開(kāi)PS难审、打開(kāi)PPT瘫拣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)根本無(wú)從下手。原因很簡(jiǎn)單告喊，你學(xué)得太快了麸拄，你超載了派昧。

那些真正學(xué)設(shè)計(jì)的人，一定都是針對(duì)每一個(gè)設(shè)計(jì)原則都會(huì)花好幾天時(shí)間練習(xí)拢切，在練習(xí)中形成認(rèn)知蒂萎。在這種情況下让禀，當(dāng)他學(xué)完這些原則后验残，才能統(tǒng)籌運(yùn)用。而一次性看了十個(gè)原則淘讥，你根本無(wú)法運(yùn)用主穗。此時(shí)泻拦，你的大腦像北京的三環(huán)路，因?yàn)檐囂嗔饲＃伦×恕?/p>

第二點(diǎn)聪轿，缺乏練習(xí)爷肝。

這一點(diǎn)猾浦，上面有提到的案例中也有所體現(xiàn)。

練習(xí)就是一個(gè)把知識(shí)變成認(rèn)知的過(guò)程灯抛，在長(zhǎng)期練習(xí)后金赦，那些知識(shí)會(huì)成為你的本能。但更多時(shí)候对嚼，我們只注重學(xué)習(xí)新知識(shí)夹抗，而不注重練習(xí)∽菔或者說(shuō)漠烧，即便你做了改變，做了嘗試靡砌，但沒(méi)有長(zhǎng)期的計(jì)劃已脓，缺乏跟進(jìn)，所以很快就恢復(fù)到原先的習(xí)慣中去通殃。

其實(shí)寫(xiě)文章度液，也是一種練習(xí)。把知道的東西通過(guò)文章表述出來(lái)画舌，本來(lái)就是加深認(rèn)知最好的方式之一堕担。李笑來(lái)說(shuō)，他寫(xiě)文章曲聂，目的就是把他的思考固化為方法論霹购，成為指導(dǎo)實(shí)踐的認(rèn)知。所以朋腋，我寫(xiě)東西很多時(shí)候并不是為了讓人看一看齐疙，而是為了總結(jié)為方法論兢仰，為己所用。

第三點(diǎn)剂碴，也是最重要的一點(diǎn)把将，就是我們的思考本能。

這就不得不提到一本書(shū)——《思考快與慢》忆矛。

我們大多時(shí)候做一些決定都是無(wú)意識(shí)的直覺(jué)系統(tǒng)思考模式察蹲，通過(guò)情感、經(jīng)驗(yàn)做決策判斷催训，不用費(fèi)腦子洽议，類似于“自動(dòng)駕駛”模式。

而慢的思考方式就像“手動(dòng)駕駛”漫拭，需要調(diào)動(dòng)注意力分析思考亚兄。

我們的大腦都會(huì)默認(rèn)用直覺(jué)系統(tǒng)思考，而當(dāng)你用直覺(jué)系統(tǒng)時(shí)采驻，你幾乎意識(shí)不到很多問(wèn)題的存在审胚。比如，你跟人吵架的時(shí)候礼旅，很難會(huì)想起曾經(jīng)看過(guò)的談判方法或吵架技巧膳叨。如果仔細(xì)想一想，你是知道該怎么做的痘系，但大腦卻不去想菲嘴，只通過(guò)默認(rèn)的直覺(jué)系統(tǒng)進(jìn)行決策。

所以當(dāng)你拖延的時(shí)候汰翠，你壓根就沒(méi)有意識(shí)到自己在拖延龄坪，更不會(huì)想找方法去改變。如果你意識(shí)到你在拖延复唤，你應(yīng)該怎樣解決的的時(shí)候健田，你就已經(jīng)不會(huì)拖延了。

但更多時(shí)候是苟穆，即便你在拖延抄课，你卻并沒(méi)有意識(shí)到。所以如果你想不拖延雳旅，你得認(rèn)識(shí)到你在拖延跟磨，而意識(shí)靠的是認(rèn)知。

比如當(dāng)你想把事情留到明天的時(shí)候攒盈，原來(lái)你真的會(huì)相信自己明天可以不拖延抵拘，而當(dāng)你建立了“明天你也一樣糟糕”的認(rèn)知后，你就意識(shí)到你在拖延型豁。

建立認(rèn)知僵蛛，就是把“手動(dòng)駕駛”的習(xí)慣加入到“自動(dòng)駕駛”中尚蝌，每個(gè)老司機(jī)都是從馬路殺手走過(guò)來(lái)的。

OK充尉，以上飘言，我們分析了幾個(gè)原因，也嵌入了一些解決方法驼侠。但是相信你也感覺(jué)到了姿鸿，這些方法實(shí)在是太需要意志力了，有沒(méi)有比較輕松點(diǎn)的倒源？

有的苛预。

雖然“知行合一”從來(lái)不是輕松的事兒，但是確有一套系統(tǒng)的笋熬、比較容易執(zhí)行的解決方案热某。

最后，你只要記得三個(gè)詞胳螟，六個(gè)字昔馋。就行了~

第一個(gè)詞，精簡(jiǎn)

既然我們接觸的信息太多旺隙，那不如減少信息绒极。減少車流量，就能讓車開(kāi)的更快蔬捷。

不如試一試“精要主義”

精要主義，就是只做最重要的事榔袋，做“更少”周拐，但能做“更好”。

喬布斯說(shuō)：“人的一輩子沒(méi)法做太多的事情凰兑，所以要做一件事情就把它做的精彩妥粟。”所以吏够，蘋(píng)果一年只做一款手機(jī)勾给，但是只做成精品。

要想掌握某個(gè)知識(shí)锅知，就完全沉浸其中播急，而不是多而淺的接觸大量信息。

找出事物最基本的規(guī)律

只要你找到事物最基本的規(guī)律售睹，那就不需要記憶那么復(fù)雜的方法桩警。

比如很多人不斷思考怎樣與他人相處卻很難做好，而有些人從來(lái)不去想昌妹，卻也能做的很好捶枢。在那些復(fù)雜的與人相處的技巧背后握截，是簡(jiǎn)單的規(guī)律：

如果你足夠熱情，你就會(huì)受人喜愛(ài)烂叔；

如果你時(shí)時(shí)刻刻為對(duì)方考慮谨胞，就能相處很好。

再比如蒜鸡，如果你朋友非常生氣畜眨，你該怎么辦？你可能花很長(zhǎng)時(shí)間去安慰都沒(méi)有用术瓮。

而心理學(xué)上說(shuō):對(duì)于人類這種高級(jí)動(dòng)物康聂，有些情緒是對(duì)立的，沒(méi)有辦法共存胞四。你幾乎沒(méi)辦法既高興又痛苦恬汁，既興奮又低落，既無(wú)聊又有趣……

那么辜伟，只要你能讓對(duì)方過(guò)度開(kāi)心氓侧，就可以了。這就是為什么很多人吵架的時(shí)候导狡，看到對(duì)方一個(gè)搞笑的舉動(dòng)约巷，實(shí)在沒(méi)忍住笑，就破功了旱捧。

再再比如独郎，就說(shuō)拖延癥吧，那些方法都是術(shù)的層面枚赡。但如果你非常迫切的變得更好氓癌，非常迫切的變得更美，非常迫切的想在工作中展示自己贫橙。你還會(huì)拖延嗎贪婉？

找到事物最基本的規(guī)律，就可以簡(jiǎn)化很多事情卢肃。

小技巧

1疲迂、把好的文章、好的觀點(diǎn)莫湘，整理成一句話尤蒿。

有時(shí)候看一篇文章，其實(shí)就表達(dá)一個(gè)觀點(diǎn)逊脯。找出文章中最基本的規(guī)律优质，總結(jié)成一句話記在筆記中，也是精簡(jiǎn)信息的方法。

2巩螃、為知識(shí)付費(fèi)演怎。

原來(lái)，每天看到很多非常雜亂的信息避乏，然后從雞蛋里挑石頭爷耀，雖然確實(shí)能挑到石頭，但是因?yàn)楹芏嗫戳撕芏嚯u蛋拍皮，大大的增加了我的負(fù)荷歹叮，讓我有點(diǎn)超載。

但是自從開(kāi)始付費(fèi)后铆帽，發(fā)現(xiàn)接觸到的信息與服務(wù)質(zhì)量就高了很多咆耿，不需要花很長(zhǎng)時(shí)間篩選，由別人給你篩選爹橱，有牛人為你精簡(jiǎn)萨螺。

第二個(gè)詞，重復(fù)

為何看一本書(shū)會(huì)形成認(rèn)知愧驱，指導(dǎo)實(shí)踐慰技，而看一篇文章很難？

因?yàn)橹貜?fù)组砚。

尤其老外的書(shū)吻商，經(jīng)常是用一本書(shū)的篇幅只講一個(gè)概念，能不印象深刻嗎糟红？

為啥看書(shū)對(duì)形成認(rèn)知如此有效艾帐，因?yàn)槟憧磿?shū)的時(shí)候，就是在不斷重復(fù)改化。如果你看一本書(shū)需要一天的時(shí)間掩蛤。意味著你用一天的時(shí)間去吸收一個(gè)觀點(diǎn)。

但是陈肛，看書(shū)很累，并且學(xué)習(xí)效率確實(shí)比較低兄裂。那么怎樣通過(guò)看一篇文章或者聽(tīng)一篇語(yǔ)音獲得看書(shū)的效果句旱？

還是重復(fù)。

不過(guò)晰奖，我們大多數(shù)人都是不太喜歡復(fù)習(xí)之前看過(guò)的文章谈撒，我們更喜歡新的刺激。其實(shí)匾南，重復(fù)看同一篇文章沒(méi)有那么無(wú)聊啃匿，有很多文章或演講，你每看一遍，都會(huì)有很多感受不是溯乒？

你應(yīng)該有這樣的體驗(yàn)夹厌。如果在一個(gè)地方看到一個(gè)道理，點(diǎn)點(diǎn)頭裆悄。再去另一個(gè)地方看到不同的文章說(shuō)同樣道理矛纹，瞬間記憶深刻了。

重復(fù)一遍光稼，認(rèn)知就能加深一次或南。主動(dòng)重復(fù)看以前收藏的文章，就是加深認(rèn)知最好的方式艾君。

小技巧

1采够、定期復(fù)習(xí)，整理知識(shí)冰垄，建立知識(shí)之間的聯(lián)系蹬癌。

把知識(shí)與知識(shí)之間建立聯(lián)系，形成認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)播演，也是加深記憶的很好方式冀瓦。我常做的就是花半個(gè)小時(shí)，把之前兩個(gè)禮拜接觸的認(rèn)知給歸納一下写烤。

2翼闽、印象筆記。

印象筆記可以把微信文章保存為你的筆記洲炊，你可以把你看到的好文章保存到這里進(jìn)行編輯處理感局，重復(fù)閱讀。

并且暂衡，它可以設(shè)置提醒询微，提醒自己再讀一遍。還是那句狂巢，我們會(huì)高估自己的自控力撑毛，這導(dǎo)致我們收藏的文章幾乎不會(huì)再看一眼。設(shè)置提醒唧领，就是不用意志力參與藻雌，過(guò)段時(shí)間它自己跳出來(lái)給你看。

一篇超級(jí)好的文章斩个，值得你設(shè)置一下提醒胯杭，然后定期重讀一遍。

第三個(gè)詞受啥，反思

反思這個(gè)詞做个，看起來(lái)就很苦鸽心，我曾經(jīng)也這么覺(jué)得。反思得多么深刻的思考熬优顽频？我大腦一片空白，我反思不出什么玩意兒啊~

直到后來(lái)看到一期《羅輯思維》膝但，那一期講的富蘭克林冲九，他就是用了一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法進(jìn)行反思，他列舉了人的十三種美好的品德跟束，然后每天晚上做的就是莺奸，那些做到了，后面打個(gè)勾冀宴。

多么簡(jiǎn)單的方法啊灭贷，我怎么就沒(méi)想到呢，簡(jiǎn)直是懶人反思大法略贮。再也不用擔(dān)心反思時(shí)大腦一片空白了甚疟。

于是，接下來(lái)就比較簡(jiǎn)單了逃延。

在手機(jī)的便簽里記下幾條必須反思的览妖。

例如：

不要把別人的付出當(dāng)做理所當(dāng)然，要感恩揽祥。

不要欺騙他人讽膏，不做不利于人的事。

答應(yīng)了別人的事拄丰，要記住府树。

今天的生活方式是否健康。

老朋友新朋友是否聯(lián)系料按，刻意聯(lián)系一個(gè)朋友奄侠。

等等...

你只要每天做一件事情，就是花三分鐘载矿，打開(kāi)反思日記垄潮，對(duì)照看一遍，基本就能實(shí)現(xiàn)“知行合一”闷盔。

并且反思日記可以經(jīng)常更新魂挂，比如，今天我就把“如果對(duì)方生氣馁筐，就讓他開(kāi)心”這一條加到反思日記中，你每看到一篇好的文章坠非、好的觀點(diǎn)敏沉，都可以把其中的認(rèn)知加到你的反思中。

show一下我最近加入反思吧。

生活案例化：今天盟迟，生活中有哪些案例?

從自己的生活中尋找案例秋泳，尋找自己的素材，以后會(huì)用得上攒菠。

第三選擇：除了你贏或者我贏之外迫皱，還有第三種選擇，就是共贏辖众。

不要只想著贏誰(shuí)卓起，這對(duì)你沒(méi)有幫助，想辦法協(xié)商凹炸，實(shí)現(xiàn)共贏戏阅。

跟人聊天，用開(kāi)放式問(wèn)題啤它。

不要說(shuō)你真厲害奕筐，而是你是怎么做的？為啥效果這么好变骡？

“你真厲害”是閉合式問(wèn)題离赫，是話題的終結(jié)。而開(kāi)放式問(wèn)題可以引發(fā)對(duì)方對(duì)于話題的延伸塌碌。

等等渊胸。。誊爹。蹬刷。

把這些非常好用的原則，記入你的反思筆記中频丘。每天對(duì)照看一遍办成，不用多久，這些原則就能給你的實(shí)踐帶來(lái)影響搂漠。你會(huì)漸漸地開(kāi)始在生活中注意這些問(wèn)題迂卢，在遇到這些情況時(shí)，會(huì)改變?cè)蟹绞酵┨溃眯碌姆椒☉?yīng)對(duì)而克。

反思可以把知識(shí)轉(zhuǎn)變成你的認(rèn)知，改變你的行為怔毛，并且會(huì)產(chǎn)生復(fù)利效應(yīng)员萍，以后的每一天，你都會(huì)比昨天更好拣度。

人與人之間的差距不是來(lái)自于年齡碎绎，

甚至不是來(lái)自于經(jīng)驗(yàn)螃壤，

而是來(lái)自于對(duì)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)、反思和升華

的能力筋帖。

——成甲《個(gè)人知識(shí)管理》

最后奸晴，慣例，總結(jié)一下日麸。

六個(gè)字

精簡(jiǎn)寄啼、重復(fù)、反思代箭。

你get到了嗎墩划？

進(jìn)波說(shuō)：

如果你真的看到了這里，你知道嗎梢卸？你竟然有耐心看完一個(gè)四千多字的文章走诞，這已經(jīng)很不容易了。

如果你喜歡這篇文章蛤高，那么希望你可以做到蚣旱，也希望能跟你交個(gè)盆友。