早上6點(diǎn)鬧鐘鈴響伯诬，我會(huì)在床上躺一會(huì)兒，再鼓起勇氣爬起床巫财。起床第一件事盗似，拿起手機(jī)，打開(kāi)荔枝fm平项，一邊聽(tīng)書(shū)一邊洗漱赫舒、喝水。
一系列清醒儀式結(jié)束后闽瓢，我會(huì)換上運(yùn)動(dòng)衣服接癌，并在客廳一角鋪好瑜伽墊，再打開(kāi)手機(jī)里的keep app扣讼，選擇計(jì)劃好的“跑步膝預(yù)防”訓(xùn)練缺猛，開(kāi)啟一天的生活……
不用跑步的早上，我總是這樣度過(guò)的椭符。
如果是冬天的話荔燎，早上6點(diǎn)多天還沒(méi)亮，我還可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊看落地窗外的日出销钝。先是黑乎乎的一團(tuán)有咨，只看到稀稀疏疏的燈光；慢慢地就會(huì)露出橘紅的蒸健、微微的亮光座享；再過(guò)一會(huì)兒就是金燦燦的太陽(yáng)溫柔地照射著所有事物婉商，好像給這個(gè)世界披上了透明閃閃的薄紗，然后所有東西都活泛起來(lái)渣叛，包括我丈秩。
說(shuō)起來(lái)，我是先堅(jiān)持跑步的淳衙，跑了幾個(gè)月后癣籽，在別人的推薦下下載了keep app才開(kāi)始加入更多其他形式的訓(xùn)練。沒(méi)有想到的是滤祖，后來(lái)者居上筷狼，相對(duì)于跑步，我更喜歡跟著keep訓(xùn)練匠童。所以埂材，我沒(méi)費(fèi)什么勁兒就把這事情堅(jiān)持了下來(lái)，至今大概有半年多了吧汤求。
現(xiàn)在回想起堅(jiān)持下來(lái)的心路歷程俏险，我驀然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)堅(jiān)持一件新的事情扬绪，養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣竖独，就應(yīng)該像我堅(jiān)持keep訓(xùn)練一樣去做。
第一挤牛，養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣時(shí)莹痢，要降低入門(mén)門(mén)檻。
跟著keep訓(xùn)練唯一需要準(zhǔn)備的工具是瑜伽墊墓赴，開(kāi)始訓(xùn)練前的行動(dòng)成本也很低竞膳，只要鋪開(kāi)瑜伽墊就好。家里空間大的話诫硕，可以把瑜伽墊永久性地鋪在某一個(gè)角落坦辟，甚至把這一步驟都省了。入門(mén)門(mén)檻真的很低章办。
相比起來(lái)锉走，跑步（戶外）的成本要高很多，穿戴上來(lái)說(shuō)藕届，要準(zhǔn)備跑步鞋和運(yùn)動(dòng)服裝挪蹭；行動(dòng)上來(lái)說(shuō)，多了穿鞋翰舌、開(kāi)門(mén)鎖門(mén)嚣潜、等電梯冬骚、下樓等動(dòng)作椅贱，成本高了許多懂算。不要小看這些多出來(lái)的動(dòng)作，它們往往就是阻礙你堅(jiān)持下去的魔鬼庇麦。
因?yàn)槲覂煞N形式的運(yùn)動(dòng)都有堅(jiān)持计技，所以我會(huì)特別留意每次做不同形式的運(yùn)動(dòng)時(shí)的心理變化。我不好意思地發(fā)現(xiàn)山橄，我雖然堅(jiān)持跑步快1年了垮媒，但有時(shí)候還是會(huì)為了要邁腿下樓而產(chǎn)生退縮的念頭。幸運(yùn)的是航棱，我跑步時(shí)往往不是1個(gè)人睡雇，看到小伙伴穿戴完畢時(shí)，我也就找不到偷懶的借口了饮醇。
第二它抱，在最短的時(shí)間內(nèi)，喜歡上這個(gè)新的改變朴艰。
很早之前观蓄，我就發(fā)現(xiàn)我喜歡跑步并不是喜歡跑步本身，而是喜歡出汗的感覺(jué)祠墅。
在家跟著keep訓(xùn)練時(shí)侮穿，即使是冬天，也經(jīng)常是大汗淋漓毁嗦，所以我很快就喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)亲茅。
我很享受訓(xùn)練的過(guò)程中，先是肌肉發(fā)熱狗准，接著額頭芯急、背部、胸前的皮膚滲出汗珠驶俊，如果再認(rèn)真體會(huì)娶耍，還能感受到汗珠受到地心引力的影響順著皮膚下滑時(shí)產(chǎn)生輕微癢癢的滋味。
這時(shí)我的身體是最舒暢的饼酿，我想象著體內(nèi)的毒素隨著汗水排出體外榕酒，似乎身體都輕松了許多。
第三故俐，找到成就感想鹰，激勵(lì)自己堅(jiān)持下去。
如果在夏天药版，我會(huì)只穿著運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣跑步或訓(xùn)練辑舷，美美地露出小蠻腰和有點(diǎn)凹進(jìn)去的腹部。這個(gè)裝扮槽片，也讓我在小區(qū)內(nèi)回頭率頗高何缓，連賣(mài)菜的阿姨和賣(mài)肉的大哥都認(rèn)得我了肢础。為了維持這種自信形象，我一點(diǎn)都不敢放松碌廓。
另外传轰，每次運(yùn)動(dòng)完后，我都會(huì)站在全身鏡面前谷婆，左看右看慨蛙，欣賞幾分鐘自己的身材，捏捏腰部附近富有彈性卻無(wú)多余贅肉的皮膚纪挎，再?gòu)?qiáng)迫小伙伴也來(lái)欣賞一番期贫。講真，這是很有成就感的儀式异袄，這些成就感唯灵，激勵(lì)著我不敢松懈下來(lái)，又激勵(lì)著我在第二天鬧鈴響時(shí)隙轻，換上運(yùn)動(dòng)服裝埠帕，開(kāi)始新一輪訓(xùn)練。
我家的瑜伽墊是去年6月份左右買(mǎi)的玖绿，經(jīng)過(guò)半年的蹂躪后敛瓷，表面已經(jīng)不再光滑，逆著燈光看斑匪，還能看到長(zhǎng)期訓(xùn)練遺留下來(lái)的坑坑洼洼的痕跡呐籽。這也是我的成就感來(lái)源。
第四蚀瘸，時(shí)不時(shí)要尋找新鮮感狡蝶，尋找新的刺激。
我為什么覺(jué)得喜歡上跑步很難贮勃，其中一部分原因是贪惹，每天跑同樣的路線真的很無(wú)聊。由于受到條件限制寂嘉，我大部分時(shí)間只能在小區(qū)內(nèi)繞著圈跑奏瞬，每天在相同的時(shí)間遇到的人和物幾乎都是沒(méi)有變化的，有時(shí)就會(huì)覺(jué)得很無(wú)聊泉孩，一旦有無(wú)聊的想法识脆，就沒(méi)有動(dòng)力跑下去了碳锈。
跟著keep訓(xùn)練有一個(gè)優(yōu)勢(shì)是刁憋，你可以不斷變換訓(xùn)練的項(xiàng)目双揪，經(jīng)常有新的難度，新的挑戰(zhàn)，很難有無(wú)聊的機(jī)會(huì)镣典。我一般是這樣訓(xùn)練的兔毙，從低難度開(kāi)始，先選擇1-2個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練一段時(shí)間骆撇，感覺(jué)到自己開(kāi)始有點(diǎn)沒(méi)有激情了瞒御，或者感到無(wú)聊了父叙，或者覺(jué)得太容易了時(shí)神郊，我就會(huì)換另外1-2個(gè)難度有所提高的項(xiàng)目。
keep里面的項(xiàng)目很多趾唱，我有個(gè)愿望是能夠把里面的所有項(xiàng)目都訓(xùn)練完畢涌乳，目前看來(lái)得花上點(diǎn)時(shí)間，起碼一兩年吧甜癞。
第五夕晓，找個(gè)伙伴來(lái)陪伴你、監(jiān)督你悠咱。
其實(shí)我從沒(méi)有要求小伙伴監(jiān)督我蒸辆，但他卻在無(wú)形中起到了督促我的作用。
有一段時(shí)間析既，我已經(jīng)早起運(yùn)動(dòng)躬贡，小伙伴還在床上香香地睡覺(jué)。偶爾他一翻身眼坏，看到我在瑜伽墊上又拉又跳拂玻，滿頭大汗，會(huì)忍不住贊賞道：老婆宰译，你真厲害檐蚜。
或者，聽(tīng)到keep app發(fā)出的“恭喜你完成訓(xùn)練”的聲音時(shí)沿侈，他會(huì)高興地附和：又完成訓(xùn)練啦闯第，好厲害哦。
往往這個(gè)時(shí)候缀拭，我的好勝心就會(huì)被激發(fā)乡括，為了把這美好形象保持下去，我就會(huì)不斷提醒自己要堅(jiān)持下去智厌，不能讓小伙伴失望诲泌。
當(dāng)然，我有時(shí)也會(huì)懶惰铣鹏、也會(huì)情緒低落敷扫，這個(gè)時(shí)候，他又會(huì)恰如其分地提醒我那些我做過(guò)的他認(rèn)為很棒的事情。比如葵第，不需要上班還天天堅(jiān)持6點(diǎn)起床绘迁，比如，他都堅(jiān)持不下去我卻堅(jiān)持得好好的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)……他會(huì)告訴我這些事實(shí)卒密，讓我重新充滿能量。
能夠堅(jiān)持跑步也是有他一份功勞的哮奇，他平時(shí)除了每周跟我一起跑3次步以外膛腐，很少運(yùn)動(dòng)鼎俘，為了控制他腰部和腹部的贅肉的增長(zhǎng)速度，我常常覺(jué)得我有義不容辭陪他一直跑下去的責(zé)任贸伐。
我不大贊成在朋友圈或者什么群里公開(kāi)自己的計(jì)劃，我倒是覺(jué)得找個(gè)與你生活方式相對(duì)契合的朋友來(lái)陪伴你捉邢、督促你會(huì)更好。
最后我想補(bǔ)充一句伏伐，一不小心又免費(fèi)幫人做了一回廣告宠进，但是好的軟件值得分享秘案，如果你也喜歡運(yùn)動(dòng)砰苍，又不方便去健身房的話，我倒是覺(jué)得可以安裝一個(gè)keep跟著里面的視頻開(kāi)始動(dòng)起來(lái)阱高。
