出于充足睡眠的考慮避消，在幾年前低滩，我養(yǎng)成了一個(gè)良好的習(xí)慣召夹，一般是晚上10點(diǎn)多睡覺，早上8點(diǎn)起床恕沫，睡覺時(shí)間達(dá)10個(gè)小時(shí)之久监憎。剛開始是為了彌補(bǔ)對(duì)身 體的傷害，在剛工作不久的時(shí)候婶溯，天天加班鲸阔，再加上對(duì)健康沒有太多的了解，結(jié)果都是晚上12點(diǎn)以后睡覺迄委，導(dǎo)致了身體狀況直下褐筛，特別是2006年的時(shí)候，身體 已經(jīng)壞到了極點(diǎn)叙身，冬天里咳嗽的厲害死讹，甚至連涼水都不敢漱口，走起路來氣喘吁吁曲梗。我不知道這是不是和身體狀態(tài)有關(guān)系，盡管當(dāng)時(shí)還沒有出現(xiàn)生病的跡象妓忍，這可能是以前對(duì)身體打下了良好的基礎(chǔ)的原故吧虏两。好在我及時(shí)的改變了自己，加強(qiáng)了體育鍛煉和保證了充足的休息時(shí)間世剖，從而到了現(xiàn)在的身體已經(jīng)有了質(zhì)的提高定罢，以前出現(xiàn) 的那些情況也就避免了，反而自己的身心都很健康旁瘫。
其實(shí)祖凫，有時(shí)候，是物極必反酬凳。為了當(dāng)初的身體恢復(fù)惠况，我在近幾年來，特別注意健康方面的知識(shí)宁仔，當(dāng)然有一點(diǎn)反面的是稠屠，過分的注意，反而有時(shí)候不是好事情翎苫。
就 像睡眠過于充足权埠，也會(huì)有些問題，比如養(yǎng)成了條件反射煎谍，一到晚上10點(diǎn)多攘蔽，就很困，想睡覺呐粘，這是好事满俗，問題出在了早上起床時(shí)转捕，賴床，本來是7點(diǎn)多要起床的漫雷， 結(jié)果定時(shí)鬧鐘那時(shí)想了瓜富，可是不想起來，于是就把鬧鐘關(guān)了降盹，繼續(xù)睡覺与柑，這樣就拖延到8點(diǎn)多才起來。這就成了早睡晚起了蓄坏，起來后腦子有些不清价捧，感覺暈炫，就在 這種暈暈糊糊的狀態(tài)下涡戳，刷牙结蟋，洗臉，吃飯渔彰。
說白了嵌屎，打破了人體的自然狀態(tài)，比如不是自然醒恍涂，或者自然醒了宝惰，又不起來，想多睡一會(huì)兒再沧，這其實(shí)是對(duì)身體沒有好處的尼夺。
就像渡邊淳一在《鈍感的力量》中所描述的這種狀態(tài)。睡眠能力不單指睡眠良好炒瘸，同時(shí)還包括了迅速起床所必需的覺醒能力淤堵。所以，這里所稱的“睡眠能力”包括入睡和起床兩方面的含義顷扩。和入睡易拐邪、起床快的睡眠能人相比，那種入睡難隘截、起床慢的睡眠能力差的人庙睡，在其一生之中，究竟會(huì)蒙受多大損失技俐，或受到多大負(fù)面影響乘陪，是很難進(jìn)行計(jì)算的。
不過雕擂，現(xiàn)在我們以普通人一天睡七個(gè)小時(shí)來計(jì)算啡邑，上床倒頭就著的人，和上床后掙扎了兩個(gè)小時(shí)仍然不能入睡井赌，而起床時(shí)又要發(fā)兩小時(shí)呆谤逼、不能馬上進(jìn)入工作狀態(tài)的人相比贵扰，一天就會(huì)有四小時(shí)之差。
那么流部，以一個(gè)月三十天來計(jì)算的話戚绕，一個(gè)月的差就是一百二十小時(shí)；以一年進(jìn)行計(jì)算枝冀，就是一千四百四十小時(shí)之差舞丛。以一個(gè)人的一生來看，其最活躍的年齡大概在二十歲到六十歲之間果漾，以這四十年來算球切，睡眠不好的人浪費(fèi)了五萬七千六百個(gè)小時(shí)。
若能有效地利用這近六萬個(gè)小時(shí)的時(shí)間绒障，其對(duì)人的一生將產(chǎn)生怎樣巨大的影響吨凑，是不言而喻的。若有兩個(gè)人在其他各方面的情況和能力都相當(dāng)户辱，但一位睡眠差一位睡眠好鸵钝，那么以一生中相差近六萬個(gè)小時(shí)的情況來看，前者很少有贏的希望庐镐。
其實(shí)在各行各業(yè)中取得一定成績(jī)的人恩商，幾乎都是睡眠能力很強(qiáng)的人。這類成功人士我見過不少焚鹊，大家成功的理由之一都是“能夠馬上入睡、迅速起床”這么簡(jiǎn)單韧献。
睡眠能力極佳的人末患，就是這樣在人生道路上獲得了莫大的好處，在這里我想把這些人稱為“睡眠良好的能人”锤窑。
當(dāng)然璧针，盡管擁有大把的時(shí)間，卻在無所作為中將其揮霍一空渊啰，當(dāng)然也不會(huì)有什么收獲探橱。不過即使這樣，和那些睡眠能力差的人相比绘证，他們?cè)谙嚓P(guān)方面的優(yōu)勢(shì)隧膏，不說大家也都明白。
因此嚷那，看來不但要養(yǎng)成快速睡眠的能力胞枕，也要培養(yǎng)迅速起床所必需的覺醒能力了。
