1 你期待從整理心理學(xué)課程中學(xué)到哪些東西？請(qǐng)?jiān)敿?xì)記錄届榄，便于最后對(duì)照悼枢。

通過(guò)上門(mén)整理發(fā)現(xiàn)兩個(gè)大問(wèn)題：

一是需要前期需要花大量時(shí)間溝通渔期，包括客戶本人對(duì)整理的理解瓮床，為什么要整理街州，希望調(diào)整后是怎么樣的，根據(jù)客戶的生活習(xí)慣眶蕉，生活動(dòng)線，我們調(diào)整物品擺放的建議是什么乾忱，這些都是可以顯現(xiàn)的。

二是整理后琼稻，客戶很容易“打回原形”睬塌。我想這就是我期待在本節(jié)課里學(xué)到的東西违孝。

2 你期待完成整理心理學(xué)系列課程之后撒踪，自己的生活會(huì)有哪些改變？請(qǐng)?jiān)敿?xì)記錄弛饭，便于最后回顧。

特別期待表達(dá)和界限兩節(jié)課抚垄，因?yàn)閶寢屖强刂菩停瞎怯坞x型，他們兩都會(huì)有對(duì)特品的欲念痊焊。而我是討好型罪佳，不想破壞關(guān)系的同時(shí)掰曾，又想做好斷舍離和整理旗芬，特別希望老公能理解整理的好處咐刨，并能跟我一起做整理余蟹。

特別感謝老師推薦這本書(shū)《取悅癥:不懂拒絕的老好人 》〔美〕布萊克(Braiker,H.B.) 計(jì)劃在學(xué)完本課程的同時(shí)看完這本書(shū)狭姨。

第1整理術(shù)之整理與投射

第一部分喜歡整理的原因：

結(jié)婚八年的時(shí)候，每次先生周末邀我出外游玩惕耕，我都覺(jué)得為什么不收拾一下房間司澎，每天回來(lái)看到這“臟亂差”就像城市里的污點(diǎn)∩パ欤可是每次一收拾完蛤铜，要么就已經(jīng)太晚了，要么就是第二天又亂了丛肢，所以這樣的事情無(wú)限地惡性循環(huán)著……

偶然機(jī)會(huì)看到袁春楠老師的講家居整理的課程围肥，當(dāng)時(shí)只需要69元，8節(jié)音頻蜂怎，每節(jié)才十多分鐘穆刻，就買了試聽(tīng)。還記得當(dāng)時(shí)我記錄了一些數(shù)據(jù)杠步，比如我們廣州人愛(ài)煲湯的湯料氢伟，我扔了31斤，不能用的各種線有130+條幽歼，電蚊液的插電頭50+個(gè)，個(gè)種鍋具接近20個(gè)泣刹，過(guò)期調(diào)味料接近60瓶……學(xué)習(xí)群里很多還沒(méi)動(dòng)手的同學(xué)都被我發(fā)的數(shù)據(jù)和圖片震驚了掀泳，也有不少同學(xué)加了我的微信藕畔，并向我討教。

課程里講到近藤麻理惠的《怦然心動(dòng)之人生整理魔法》，還推薦我們看《我的家空無(wú)一物》的日劇，當(dāng)然還有山下英子的《斷舍離》，我覺(jué)得都非常受用。當(dāng)我用自己所認(rèn)知的知識(shí)去傳授別人俺夕，當(dāng)我被幾位學(xué)習(xí)群里的小伙伴認(rèn)可映九，當(dāng)我看到大家因?yàn)槲业姆窒矶惺斋@引有，我感覺(jué)非常滿足，這就是我想成為整理師的原因粉怕。

對(duì)我來(lái)說(shuō)稚晚，我是追求極簡(jiǎn)但是希望有品質(zhì)的生活，所以暮现，我希望我的家是簡(jiǎn)單而高質(zhì)量的塘幅，今年是我結(jié)婚第十一個(gè)年頭匾乓，過(guò)去這三年，我不斷的精簡(jiǎn)家里的物品，定時(shí)會(huì)清理一些不用或覺(jué)得是備用的東西，但是歉嗓！先生是個(gè)喜歡囤貨和貪小物件的人志珍，比如商場(chǎng)紙巾特價(jià)，他不會(huì)想著家里有沒(méi)有，先買了再說(shuō)抡谐，再比如買牙膏送杯子的活動(dòng)他是不會(huì)錯(cuò)過(guò)厦坛，還有如果他找不到充電線，或忘記帶出門(mén)，又會(huì)買買買……這樣的習(xí)慣導(dǎo)致我一邊扔励翼，他還是一邊進(jìn)造烁，好像又進(jìn)入了一個(gè)無(wú)限循環(huán)~因此看到本課程有講到與家人溝通部分誉察，特別期待能有這方面的收獲怎囚。

第二部分想象理想空間的模樣：

我希望我的家是進(jìn)門(mén)就是玄關(guān)缎罢，可以有掛衣服和包包酬蹋，放鞋的地方虐呻，然后就到廚房谢床，廚房旁邊就是餐廳。

我希望洗手間旁邊就是可以晾衣服的陽(yáng)臺(tái)析藕，

我希望我的房間有獨(dú)立的洗手間或是在旁邊，洗手間的過(guò)道上可以放一個(gè)小柜子狸膏，放我的內(nèi)衣褲和家居服韧衣。

另一個(gè)陽(yáng)臺(tái)可以種滿綠植榴徐，允許的話還可以有桌子椅子袱贮，坐看看風(fēng)景闻坚。

客廳可以不用很大，有沙發(fā)和茶幾就夠了雳殊，如果條件不允許箫措，

沒(méi)有功能房也沒(méi)關(guān)系友驮，看書(shū)工作的地方可以安排在客廳的角落，

做運(yùn)動(dòng)的地方也可以安排在陽(yáng)臺(tái)。

現(xiàn)實(shí)中的家

沒(méi)有陽(yáng)臺(tái)囱淋，沒(méi)有玄關(guān)猪杭，沒(méi)有工作區(qū)，太多家具和雜物妥衣。

小時(shí)候被教導(dǎo)的皂吮，被允許和不允許的事

媽媽很喜歡收別人的衣服，到現(xiàn)在為止她房間衣服都是幾個(gè)衣柜都裝不下税手。另外她很喜歡干凈整潔蜂筹，但只限于表面，所以東西都是東塞西塞芦倒，不分類艺挪。

我的生日是在六一兒童節(jié)前幾天，于是給我買新衣服就只會(huì)在春節(jié)一件冬衣兵扬，生日一件夏衣麻裳。小時(shí)候被教導(dǎo)的是心里善良就是美，要有禮貌器钟，飲水思源津坑。衣服整齊干凈就可以了。

父母對(duì)我?guī)缀跏欠硼B(yǎng)形式傲霸，親戚都覺(jué)得我很懂事疆瑰，所以對(duì)我來(lái)說(shuō)基本上沒(méi)有不允許的事，因?yàn)槲覊焊筒粫?huì)做昙啄。

唯一不允許的是晚上不能出外穆役。

但是感覺(jué)這些對(duì)我的影響不大，我出來(lái)工作的時(shí)候沒(méi)有過(guò)多地買東西梳凛，也不會(huì)對(duì)自己過(guò)份吝嗇耿币。

思考練習(xí)2：對(duì)我來(lái)說(shuō)，我先要整理的是什么

主人房（已整理）-兒子房-客廳-廚房-洗手間（已整理）

職業(yè)：

我希望把整理變成我的終生職業(yè)

改變和提升：

我想改變的是通過(guò)整理先幫自己提升生活品質(zhì)韧拒，再幫別人提升掰读。

取舍：

是因人而異秘狞，有些人理解了整理的好處會(huì)馬上開(kāi)始做斷舍離，

有些人需要經(jīng)過(guò)一些時(shí)間去驗(yàn)證蹈集，某些物品真的不再需要再開(kāi)始做取舍烁试。

拯救：

1、那些經(jīng)常買買買拢肆，但卻經(jīng)常找不到物品的人减响，

2、拯救那些因?yàn)檎也坏綎|西出門(mén)郭怪，而經(jīng)常遲到的人支示，

3、拯救那些明明家里已經(jīng)有很多同類物品鄙才，卻因?yàn)檎也坏蕉坏貌辉倩ㄥX買同類物品的人颂鸿。

練習(xí)一：

你經(jīng)常用哪幾種？

我經(jīng)常用討好型攒庵，超理智和沉默少用也會(huì)有出現(xiàn)嘴纺，對(duì)老公會(huì)常用指責(zé)型，沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)游離型浓冒。

練習(xí)二：父母的表達(dá)方式對(duì)你產(chǎn)生哪些影響栽渴？

媽媽對(duì)我是指責(zé)型+超理智，對(duì)別人是討好型+超理智

爸爸對(duì)我是沉默型+超理智稳懒，對(duì)別人是討好型+沉默型

父母對(duì)別人都是討好型闲擦，不難看出，我也是這個(gè)原因被投射與影響场梆，慢慢長(zhǎng)大了會(huì)有自己的想法墅冷，不會(huì)一味地討好，所以會(huì)講道理成為超理智或油，有些朋友很固執(zhí)寞忿，我就不會(huì)爭(zhēng)吵，不否定也不肯定装哆，成為沉默型。也是源于父母

整理一下這樣的慣性表達(dá)方模式定嗓，怎樣影響到你的生活蜕琴？

對(duì)別人都是討好型，在外面受的氣宵溅，無(wú)形中都發(fā)到家人中凌简，對(duì)老公用指責(zé)型或沉默型對(duì)待。默認(rèn)家人就應(yīng)該以我喜歡的方式來(lái)對(duì)我好恃逻。

對(duì)于媽媽一直慣用的指責(zé)和超理智型的溝通雏搂，以往都是以討好型對(duì)待藕施，從來(lái)沒(méi)有認(rèn)真表達(dá)過(guò)自己的感受，導(dǎo)致她一直覺(jué)得自己是對(duì)的凸郑，從而想控制我裳食。即使現(xiàn)在我用一致型表達(dá)，她也無(wú)法接受芙沥。

這一點(diǎn)我跟她非常像诲祸。希望最親的人都聽(tīng)我的。

梳理出自己表達(dá)方面可以改進(jìn)的地方而昨。

學(xué)習(xí)正確的說(shuō)出自己的感覺(jué)救氯，減低對(duì)別人的期待。

練習(xí)1:對(duì)照五大類界限模型歌憨，回想對(duì)你重要的人際關(guān)系（人際交往着憨，家庭生活，親子關(guān)系）中务嫡，你自己的界限模式是怎樣的甲抖？

人際交往：融合+退縮型

家庭生活：疏離型

親子關(guān)系：相對(duì)清晰型，有時(shí)候融合也有刻板型

練習(xí)2:想象自己的界限植袍，列清單惧眠，重建你的界限。（當(dāng)你那么做的時(shí)候于个，會(huì)感覺(jué)到充滿力量氛魁。在家庭里感覺(jué)很自在。）

我的界限物品清單

衣櫥衣服厅篓，洗護(hù)用品秀存，書(shū)柜書(shū)臺(tái)，電腦羽氮。

書(shū)房

現(xiàn)實(shí)中的空間和物品

現(xiàn)實(shí)中有自己的衣櫥和衣服或链，界限清晰。有書(shū)柜書(shū)臺(tái)档押，電腦澳盐，但是不是在同一個(gè)區(qū)域。

保護(hù)自己的空間令宿，用一致性表達(dá)叼耙，說(shuō)不

試著調(diào)整出一個(gè)空間作為學(xué)習(xí)工作專區(qū)，讓自己獨(dú)處粒没。

練習(xí)1: 回想你在多大的年齡第一次接觸到死亡筛婉？印象最深刻的死亡？當(dāng)你目睹這樣的死亡癞松，對(duì)你有什么改變爽撒？

我第一次接觸到死亡入蛆，應(yīng)該是外公過(guò)身的時(shí)候，那時(shí)應(yīng)該正讀初三硕勿，對(duì)我來(lái)說(shuō)沒(méi)有太深太多的痛苦哨毁，在我印象里只記得他好酒，左眼白內(nèi)障首尼，瘸腿挑庶，甚至是瘸了左腿還是右腿都不記得。聽(tīng)說(shuō)是酒精中毒软能，他中風(fēng)了還是忍不住要喝迎捺，當(dāng)時(shí)媽媽和她的六個(gè)兄弟姐妹還年輕，上有老下有小還打著工查排，輪流請(qǐng)假來(lái)照顧他凳枝。

可能是因?yàn)檫@樣，我潛意識(shí)里不喜歡飲酒的人跋核，更不喜歡沒(méi)有自控力的人岖瑰；另一方面，我真的希望我的父母都能為自己的健康努力砂代，因?yàn)槲沂仟?dú)生女蹋订，如果需要照顧一個(gè)至親，他又是一個(gè)不聽(tīng)話的病人刻伊，那我真的很難為露戒，很痛苦。也許在這個(gè)基礎(chǔ)上捶箱，每每得知糖尿病的媽媽不定時(shí)吃飯睡覺(jué)和吃藥的時(shí)候就會(huì)很生氣智什，有時(shí)候甚至?xí)称饋?lái)。

印象深刻的有兩次丁屎，一次是外婆去世荠锭，媽媽說(shuō)“我父母都不在了”，第二次是老公的舅公靈堂上晨川，一個(gè)輩分那么高的長(zhǎng)輩证九，來(lái)參加葬禮的人只有14人。

這兩次接觸時(shí)都是在我患宮頸癌治療后共虑，雖然醫(yī)生說(shuō)99%已經(jīng)痊愈愧怜，但在這個(gè)談癌色變的中國(guó)社會(huì)，又在這樣的場(chǎng)合下看蚜，難免會(huì)想到自己離開(kāi)的時(shí)候叫搁。

媽媽的父母都不在了赔桌，如果我也比她走得早供炎，她有多難過(guò)多難受渴逻！

我和先生都獨(dú)生，我兒子也是獨(dú)生音诫，在我的葬禮上又會(huì)有多少個(gè)人呢惨奕？以后我兒子會(huì)不會(huì)很孤獨(dú)無(wú)助？

好像也是舅公去世的第二年竭钝，我開(kāi)始做整理家里梨撞，當(dāng)時(shí)沒(méi)有想過(guò)這些事情，現(xiàn)在回想香罐，感覺(jué)也是有一定的關(guān)聯(lián)卧波。

練習(xí)2: 在人生之旅中，你想看見(jiàn)什么樣的風(fēng)景庇茫，擁有什么樣的旅伴港粱，留下什么樣的行李？

在學(xué)習(xí)春楠老師的線上課時(shí)旦签，她推薦我們看《我的家空無(wú)一物》其實(shí)我真的很喜歡那樣的極簡(jiǎn)查坪，不被物品支配。同時(shí)看到劇內(nèi)的外婆突然去世宁炫，女主家人對(duì)她物品整理時(shí)的不舍偿曙，我真心希望不會(huì)出現(xiàn)在我去世后再給后人帶來(lái)這些麻煩，生來(lái)無(wú)一物羔巢，何處惹塵埃望忆？

我不要求我的旅伴要賺多少錢，但是一定要自律朵纷，只有愛(ài)沒(méi)有面包不行炭臭，坐在奔馳里哭也不是我想要的，自律才會(huì)自由袍辞。

留下的行李在我重病的時(shí)候跟我老公說(shuō)過(guò)鞋仍，把我的骨灰壓縮成一只戒指吧，其他實(shí)物都不要留了搅吁！

在精神層面上希望留給我兒子堅(jiān)強(qiáng)威创，樂(lè)觀與自律。

非常感謝老師的點(diǎn)評(píng)谎懦，在學(xué)習(xí)這節(jié)課前肚豺，發(fā)生了一件事，我覺(jué)得自己已經(jīng)是用一致性表達(dá)去對(duì)待媽媽界拦，就是她要求我把我收養(yǎng)的兩只貓貓送人吸申，否則她就不進(jìn)我家門(mén)，我一開(kāi)始試著用一人讓一步的方式，希望她能理解截碴，送走一只梳侨，不行！你來(lái)的時(shí)候我寄養(yǎng)在其它地方日丹，也不行走哺！于是我坐下來(lái)好好跟她表達(dá)，我的想法哲虾，她還是不能接受丙躏，現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)去一個(gè)多月，她確實(shí)也沒(méi)來(lái)過(guò)我家束凑。

在很多人看來(lái)晒旅，我這樣做是不孝的，為什么為了兩只動(dòng)物放棄媽媽的關(guān)系汪诉，有些人會(huì)覺(jué)得我很強(qiáng)勢(shì)敢朱，有些人會(huì)覺(jué)得我在意氣用事，要跟媽媽爭(zhēng)權(quán)摩瞎。但是我覺(jué)得這是我的家拴签，這件事是我們?nèi)谧幼龅囊恢抡J(rèn)可的決定，媽媽這樣的要求是越權(quán)了旗们。

學(xué)習(xí)完界限這節(jié)課蚓哩，我更清晰這是媽媽對(duì)界限的界定不清晰，因?yàn)轭愃频氖虑樵谖医Y(jié)婚十年來(lái)上渴，她也不止一次去要支配我們岸梨，改變我們家的家具擺放，把自己的東西到處塞在我家各個(gè)角落稠氮，因?yàn)檫@是她認(rèn)為這是對(duì)我們的愛(ài)曹阔。所以不談?wù)摵脡膶?duì)錯(cuò)，我還是堅(jiān)持盡可能地用一致表達(dá)跟媽媽溝通隔披，感覺(jué)這個(gè)過(guò)程會(huì)很痛苦赃份，因?yàn)槲腋杏X(jué)到她也很想她女兒，很想來(lái)看她的孫子奢米，但是如果我不先劃清自己的界限抓韩，她也不會(huì)知道。

再次感謝老師這么細(xì)心的分析[玫瑰]

另外鬓长，我已經(jīng)正在改造自己家的空間谒拴，希望營(yíng)造出給自己的空間，也在設(shè)定兒子和老公的獨(dú)立空間涉波，希望有更多的愛(ài)呈現(xiàn)英上。

我覺(jué)得我過(guò)去太過(guò)討好型啦炭序，然后大家都覺(jué)得，我就應(yīng)該這樣子遷就著別人苍日，最后自己很痛苦都不知道是什么原因少态，一切都問(wèn)題都是自己的問(wèn)題，如果自己對(duì)自己想要的東西都不清晰易遣，別人也不知道怎么跟你相處。現(xiàn)在我經(jīng)常會(huì)對(duì)自己說(shuō)這樣一些話嫌佑，這是我想要的嗎豆茫？如果我不幫助或不接受對(duì)方的求助，這會(huì)失去什么屋摇。結(jié)果證明揩魂，其實(shí)不會(huì)的，大部分的人都會(huì)尊重我的選擇或決定炮温。也沒(méi)有那么難[呲牙]火脉。

對(duì)于整理這件事，也是對(duì)我很大的幫助柒啤，過(guò)去太過(guò)在乎斷舍離或是就近原則倦挂，沒(méi)用對(duì)兒子和老公的物品有一個(gè)專屬的地方，自認(rèn)為這是在幫他們担巩，沒(méi)有關(guān)注過(guò)他們實(shí)際感受方援，所以接下來(lái)，我會(huì)再次整理涛癌，而這次會(huì)先跟他們溝通犯戏，希望留住什么，希望這些他們覺(jué)得重要的物品放在哪里拳话，給他們專屬的空間先匪，也告訴他們，我在自己的專屬空間里不被打擾~

嘩弃衍，想想都覺(jué)得好幸福美好Ｑ椒恰！[色]