9.5 核心信念的修正
9.5.1 激發(fā)動機
核心信念的修正拐邪，就是要把不符合客觀實際并且會給來訪者帶來負面和消極心理影響的負性核心信念慰毅，轉變?yōu)榉峡陀^實際并能給來訪者帶來積極作用和行為動力的正性核心信念。
評估信念的利弊就是指咨詢師與來訪者一起討論扎阶，相信原有信念（即負性核心信念）帶來的好處和弊端分別是什么汹胃。
例如，一個來訪者的核心信念是【“我是不可愛的”】东臀，在不同的人際關系中經常采取努力討好或者是順從他人的策略着饥。雖然這讓來訪者得到了他人的喜歡和認可，但他自己常為此感到很累惰赋，并且常常在順從和討好他人宰掉，內心感到非常不平衡。
這個核心信念的好處是自己能夠與他人維持人際關系赁濒，弊端是自己感到累和心理不平衡贵扰。
但鑒于能維持和諧關系，這個核心信念還是利大于弊的流部。
經過誘因事件（自己無論采取討好還是順從戚绕，單位內部有幾個同事還是對她不滿意）之后，她發(fā)現核心信念的好處不明顯（沒有達到人際關系和諧枝冀，還是有人不喜歡自己）舞丛，但弊端就很大了（自己更加不平衡耘子，而且覺得與人相處非常累心）。
9.5.2 負性核心信念的檢驗
9.5.2.1 評估核心信念的相信程度
9.5.2.2 監(jiān)控核心信念運作
通過監(jiān)控核心信念運作來修正核心信念維護機制中的認知歪曲機制（選擇性負面關注球切、低估正面證據谷誓、否認正面證據、拒絕相反假設）吨凑。
引導來訪者了解什么是積極事件捍歪，我們可以從以下兩個角度來判斷：其一，和過去相比鸵钝，自己有進步的事件糙臼；其二，如果不具備就意味著糟糕的話恩商，自己目前的才能或表現变逃。這兩個標準的實質就是對評估零點技術的應用。
9.5.3 正性核心信念的提出
9.5.3.1 正性核心信念的表述和提出
新的核心信念一定能概括記憶中的積極事件的內容怠堪，也能包含記憶中的消極事件的內容揽乱。因此，新的核心信念的內容一定不是“完美的”粟矿，不是從一個極端走向另一個極端凰棉。例如，原來負性核心信念是“我是無能的”陌粹，新的信念就不能是“我是全能的”撒犀。
新的信念一定是介于無能和全能之間的某種程度即“有能力的”。
新核心信念（即正性核心信念）應當表達兩個要點：
個體是被肯定的申屹，個體是不完美的绘证。
這在具體表述的句型方面可以有兩種形式隧膏，第一種形式是“某種程度正面”的表述哗讥，例如，“多數時候我還是可愛的”胞枕，或者“我還是能夠得到許多人喜歡的”杆煞。
第二種形式是同時包含正面和負面的表述，例如腐泻，“我做事還行决乎，與人相處就弱”“我就是一個普通人，有優(yōu)點也有不足”派桩。
9.5.3.2 正性核心信念的評估
9.5.4 正性核心信念的鞏固
9.5.4.1 核心信念作業(yè)表
9.5.4.2 積極自我陳述記錄
如果有意識地增強來訪者對積極事件的關注构诚，減少對消極事件的關注，來訪者就更容易增加其對新核心信念的相信程度铆惑。這個方法就是積極自我陳述記錄技術范嘱。
可以稱得上積極事件：
（1）和過去相比自己有進步的事件送膳；
（2）如果不具備就意味著自己就是糟糕的，而自己目前已具備的才能或表現丑蛤；
（3）被人稱贊和自我肯定的事情叠聋。
9.5.4.3 正性核心信念的實踐
核心信念階段的會談議程主要聚焦在兩個方面內容，一個方面是對家庭作業(yè)的討論受裹，另一個方面是對來訪者生活中具體問題應對的討論碌补。
【家庭作業(yè)的討論】
具體來說就是應用監(jiān)控核心信念技術填寫的每日生活事件表，應用核心信念記錄表技術填寫的核心信念記錄表棉饶，應用積極自我陳述記錄技術填寫的積極自我陳述記錄表厦章，應用童年經驗重構技術完成對各種家庭作業(yè)的討論。
9.6 成長經驗重構
9.6.1 關注現在與關注過去
9.6.2 成長經驗支持負性核心信念的機制
（1）選擇性記憶機制砰盐。
基于保留的記憶形成核心信念闷袒。
一旦負性核心信念形成，個體就會根據這個核心信念對成長過程的消極事件進行選擇性的負面關注岩梳。這樣一來囊骤，個體的成長經驗中通常都是負面經驗或傷痛的記憶。
（2）自我否定式的認知解讀冀值。
（3）個體所采取的行為方式鞏固了負性核心信念也物。
當孩子認為是自己的不好造成了一切，他們便會嘗試采取某種方式來應對目前的局面列疗，一旦這個方式有效滑蚯，個體就會更加傾向于用這種方式來解決問題。
例如抵栈，對上面這位認為是因為自己不好導致父母吵架的孩子來說告材，他可能會采取逃避的方式，放學后逗留在外面古劲，晚些回家避免碰到父母吵架的局面斥赋。如果這種方式奏效，就說明個體關于自己的信念（自己是不好的）是對的产艾，自己采取的措施（逗留在外晚回家）是有效的疤剑。一旦個體這樣認為，個體就會傾向于繼續(xù)采用這樣的行為方式闷堡。
正是年幼個體所采取的行為方式應對了當前的問題隘膘，更加鞏固了原來的信念，同時也有助于補償策略（即行為方式）的形成和鞏固杠览。
（4）第四個機制是情緒記憶弯菊。
當個體體驗到負性情緒（如憤怒、沮喪踱阿、失望管钳、抑郁等）的時候吨悍，通常都是自己的愿望被否定的時候。在這樣的情況下蹋嵌，個體的認知往往是自我否定并且是無能為力的育瓜。
當個體體驗這些負面情緒的時候，這個負面情緒也就成了線索栽烂，特別容易喚起其過去的負性情緒記憶——那個曾經受傷的往昔——自己被否定躏仇、無能為力的時刻。
