俗話說(shuō)“入秋三分虛”
夏秋之際正是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)
牢記這“三忌十寶”
包你入秋百病不擾~
秋季飲食三大忌?
少吃涼
入秋后闷旧，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腸胃對(duì)涼的食物非常敏感钧唐，如果經(jīng)常吃涼性食物鸠匀，容易引發(fā)腸胃性感冒！
少吃姜
俗話說(shuō)“一年之內(nèi)逾柿，秋不吃姜”缀棍。秋天天氣干燥，此時(shí)吃姜更容易上火机错，有損脾肺爬范。
少吃肉
入秋后，人體腸道消化能力會(huì)減弱弱匪，此時(shí)如果食用過(guò)多的肉類青瀑，容易引起胃脹，消化不良萧诫。
秋吃十寶賽蟲(chóng)草
第一寶：蓮藕
1斥难、消除秋乏
秋天很容易感到疲勞，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱乏力帘饶。蓮藕中含有豐富的維生素和微量元素哑诊，不僅能改善疲勞，還可以增強(qiáng)體質(zhì)及刻，抵抗病毒镀裤。
2竞阐、潤(rùn)肺止咳
入秋后天氣變涼，容易引發(fā)咳嗽哮喘暑劝。用蓮藕榨汁喝骆莹，一日連服幾次，可以有效預(yù)防咳嗽担猛。
3幕垦、催乳化瘀
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，多吃蓮藕傅联，不僅能催乳增加乳汁營(yíng)養(yǎng)智嚷，還能化解乳腺於堵。
第二寶：芋頭
1纺且、生發(fā)烏發(fā)
入秋多吃點(diǎn)芋頭，能夠及時(shí)補(bǔ)充夏季丟失的營(yíng)養(yǎng)稍浆，特別是能夠滋養(yǎng)頭皮载碌，起到生發(fā)烏發(fā)的作用。
2衅枫、增進(jìn)食欲
芋頭含有豐富的粘液皂素嫁艇，及多種微量元素，可幫助增進(jìn)食欲弦撩，促進(jìn)消化步咪。
3、保護(hù)牙齒
芋頭富含大量的氟益楼，具有保護(hù)牙齒的作用猾漫。換牙期的小朋友平時(shí)多吃點(diǎn)芋頭，會(huì)讓長(zhǎng)出的牙齒更健壯感凤。
第三寶：紅棗
1悯周、補(bǔ)氣養(yǎng)血
紅棗是秋季進(jìn)補(bǔ)第一選擇！它有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用陪竿。把紅棗切成片泡水喝禽翼，更容易人體被吸收。
2族跛、護(hù)膚養(yǎng)顏
紅棗中豐富的維生素等相關(guān)成分闰挡，有助于促進(jìn)皮膚新陳代謝，使皮膚白皙細(xì)膩礁哄、面部皺紋平整长酗，并有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。
3桐绒、健脾養(yǎng)胃
秋季脾胃虛弱花枫，容易出現(xiàn)腹瀉癥狀的朋友刻盐，每天用紅棗加黨參一起泡水喝，不僅能健脾養(yǎng)胃劳翰，還能增進(jìn)食欲敦锌，提高腸道消化能力。
第四寶：冬瓜
1佳簸、清肺排毒
許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的乙墙，干燥多菌的秋季就應(yīng)該多吃點(diǎn)冬瓜，對(duì)肺熱咳嗽哮喘生均，都很管用听想。
2、利尿消腫
冬瓜有利尿消腫马胧、清熱解毒的作用汉买。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量佩脊，對(duì)動(dòng)脈硬化蛙粘、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用威彰。
3出牧、排出腎毒
80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會(huì)發(fā)展成腎炎歇盼。冬瓜不僅能排出腎毒舔痕，還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。
第五寶：苦瓜
1豹缀、護(hù)肝第一瓜
苦瓜富含膳食纖維和維生素C伯复，均相當(dāng)于番茄的近3倍，被譽(yù)為“護(hù)肝第一瓜”邢笙。
2边翼、增強(qiáng)抵抗力
苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生長(zhǎng)，同時(shí)苦瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)人體抗菌細(xì)胞的活性鸣剪，達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的功效组底。
3、保護(hù)心臟
秋后是心臟病的高發(fā)期筐骇，苦瓜中鉀含量很高债鸡，可以有效保護(hù)心血管的健康。
第六寶：紅薯
1铛纬、預(yù)防流感
入秋后厌均，流感也進(jìn)入高發(fā)期。平時(shí)常吃紅薯告唆，不僅能提高抵抗力棺弊，還能使流感發(fā)生率減半晶密。
2、有益心血管
紅薯富含鉀和多種維生素模她，有助于預(yù)防心血管疾病稻艰。
3、潤(rùn)腸減肥
紅薯是膳食纖維食品侈净，低脂肪尊勿、低熱量，100克紅薯中才含脂肪0.2克畜侦。其中還含有大量膳食纖維元扔，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，將體內(nèi)毒素代謝物及時(shí)排出旋膳，起到潤(rùn)腸減肥的功效澎语。
第七寶：黑芝麻
1、快速補(bǔ)鈣
秋季鈣流失比較快验懊，人體需要及時(shí)補(bǔ)充擅羞，而黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍，雞蛋的6倍鲁森。所以食用黑芝麻補(bǔ)鈣，事半功倍振惰！
2歌溉、抗衰老
黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老，起到護(hù)膚養(yǎng)顏的功效骑晶，還有益心血管健康痛垛。
3、提高生育力
黑芝麻富含維生素E桶蛔，對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用匙头。
第八寶：絲瓜
1、降血脂
絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝仔雷，具有調(diào)節(jié)血脂的作用蹂析，可有效防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。
2碟婆、輔助減肥
絲瓜含有其他瓜菜所沒(méi)有的葫蘆堿电抚，能調(diào)節(jié)人體代謝，可用作減肥的輔助食物竖共。
3蝙叛、護(hù)膚祛斑
絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚公给、消除斑塊借帘，是不可多得的美容食品蜘渣。
第九寶：南瓜
1、驅(qū)除蛔蟲(chóng)
生冷食物吃的多肺然，很有可能會(huì)有寄生蟲(chóng)進(jìn)入腸道內(nèi)蔫缸。將南瓜子炒熟，可以幫助驅(qū)除寄生蟲(chóng)并排出體外狰挡。
2捂龄、防治糖尿病
南瓜含有豐富的鈷元素，有很好的造血功能加叁，對(duì)防治糖尿病倦沧，降低血糖有特殊的療效。
3它匕、防治前列腺炎
南瓜子含有豐富的脂肪酸展融，它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，并且對(duì)初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助豫柬。
第十寶：海帶
1告希、保護(hù)甲狀腺
秋季人體碘流失很快，常吃海帶可及時(shí)補(bǔ)充烧给，預(yù)防甲狀腺機(jī)能減退癥燕偶。
2、排出腸毒
海帶含有可溶性膳食纖維藻膠础嫡，這種物質(zhì)可以吸收水分指么、吸收腸道毒素。長(zhǎng)期便秘或者經(jīng)常腸道感到不適的朋友榴鼎，可以食用海帶加以改善伯诬。
3、防動(dòng)脈硬化
動(dòng)脈硬化形成的元兇就是膽固醇巫财，而海帶能減少人體對(duì)膽固醇的吸收盗似，達(dá)到預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。
秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)
這10大進(jìn)補(bǔ)食品保你健康平安
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