往后余生烫幕、我要健身陪我走！
有學員說敞映，
每次看到俺的文章较曼，
一瞬間就充滿了力量，
恨不得馬上抓起鐵就
擼起來振愿！
....
一.健身需要毅力
當你決定去擼鐵時捷犹，
第一天突然被領導通知要開個緊急會議，
第二天突然下去了狂風暴雨冕末，
第三天不小心崴傷了腳萍歉，
第四天.....
當你在家里做健身餐時，
奶奶說：交男/女朋友開始練廚藝了档桃？
爺爺說：做那些沒油的東西哪來的營養(yǎng)扒购ⅰ！
媽媽說：你這是受啥刺激了
怎么開始做飯了藻肄？
爸爸說：在公司忙了一天了就別倒騰了...?
當你決定養(yǎng)成良好習慣早睡早起時蔑舞，
朋友說：今天有球賽，
一邊啤酒暢飲一邊看球如何仅炊？
對象說：今天有場電影斗幼，
親愛的來個深夜浪漫怎樣？
看抚垄，好多走不開的理由，
所有的阻擾都順理成章谋逻，
我以為你要放棄了...
然而你卻說：
“想吃一個特色菜的時候,
跑兩個小時我也會去買;
想看一部精彩的電影,
等上幾個小時也會去看;
想見家人愛人的時候,
盡管千里也要回去見呆馁。
那么健身我又有什么理由放棄？
但凡放棄毁兆，都是不夠愛浙滤！
這句話不僅在愛情中適用，
在健身中也是同樣的道理气堕。
父母家人想讓你多吃點時纺腊，
不僅有理由拒絕，
還能給他們
普及下關(guān)于飲食的一些知識茎芭，
讓全家人都有一個健康良好的習慣揖膜，
這樣就不用自己單獨開小灶啦，
還可以和家人一起享受健康美食的快樂梅桩！
朋友約你看球的時候壹粟，
臉皮薄不好意思拒絕是吧，
“那就爽快的答應啊宿百，中啊趁仙，來我家吧”
然后一邊看球賽洪添，一邊健身，
豈不是更有激情雀费，
再來杯果蔬汁干奢，
無形裝逼，最為致命哈哈盏袄。
二.健身先健腦
這樣看來忿峻，
你健身的信念還挺堅定的，
可健身3個月貌矿、6個月炭菌、1年的你
為什么還沒有看到明顯的效果？
那是因為你對健身訓練存在一些誤解逛漫。
很多人認為健身訓練就是力量訓練黑低，
覺得只有拼命練習大重量
才能長出發(fā)達的肌肉，
所以每一次鍛煉都要到力竭為止酌毡，
甚至練到肌肉拉傷也在所不惜克握。
這種錯誤的觀念不僅影響健身效果，
還會對自己的身體健康造成危害枷踏，
健身要塑造發(fā)達的肌肉和完美的體型菩暗，
光靠吃苦和蠻力是行不通的哦。
俗話說：健身先動腦旭蠕，才能練的好停团。
2.健身不僅僅是舉重
兩個人做同樣的動作，
但產(chǎn)生的效果卻不一定相同掏熬，
健身時不要只把目光停留在力量和重量上佑稠，
力量只是一個工具，重量只是一個數(shù)字旗芬，
不管你做什么動作舌胶，
都應該遵循主動肌先行的原則。
讓目標肌肉始終承受主要的壓力疮丛，
這樣才能高強度高效率的刺激肌肉生長幔嫂，
比如在練習臥推時可以先調(diào)動
胸的肌肉力量，
帶動手臂移動負重誊薄，
此時手臂肌肉只是輔助支撐作用履恩。
2.訓練粗糙效果差
很多人訓練都隨自己的愛好，
認為練到身體腫脹充血肯定會有效果暇屋，
對于
哪個動作對哪個部位的刺激最強烈
卻不知似袁，
這就是訓練幾個月甚至半年
都看不到效果的原因。
3.健康至上曲線優(yōu)美
肌肉并非練越大塊越好，
而是要整體協(xié)調(diào)比例完美昙衅，
有些人喜歡腹肌扬霜、有些人喜歡粗臂，
有些人喜歡翹臀而涉、有些人喜歡胸肌著瓶。
如果在健身過程中訓練動作單一，
很難呈現(xiàn)出完美的視覺效果啼县。
制定詳細的吃練計劃材原，
再加上持之以恒的信念，
才能塑造出飽滿的肌肉線條季眷，
穿衣顯瘦余蟹，脫衣有肉。?
簡單粗暴一句話
健身需要毅力子刮，
也需要腦袋威酒。
