晚上是空中懸吊課蹄殃，課程主題：舒肩美背。運用了高空核心控制序列你踩，脊柱修正及低空倒掛天鵝的序列诅岩，其中有一個動作天鵝式，是讓身體在不同方位和運用吊床不同的懸掛方式做了漸進(jìn)式練習(xí)带膜，會員感嘆太神奇了吩谦，原來可以這樣去找到對身體的覺知，在地板上做同樣的動作不會這么快覺知到該如何完成膝藕，課程在愉悅的氣氛中結(jié)束式廷！
沒有真正接觸和了解懸吊訓(xùn)練的人，有的會認(rèn)為吊床只是某些體式時的助力器芭挽，甚至覺得它就是可以幫助輕松做出倒立的一個工具滑废，久之會使人的思想、身體對工具產(chǎn)生更大依賴性袜爪。還有的會認(rèn)為吊床是不穩(wěn)定的蠕趁，所以不容易有正位練習(xí)，久之對身體無益辛馆。更有一些說法俺陋，認(rèn)為懸吊系統(tǒng)中的空中瑜伽是偽瑜伽，會違背瑜伽的真諦昙篙。
我一直很喜歡練習(xí)傳統(tǒng)瑜伽腊状，當(dāng)看到空中瑜伽美輪美奐的體式時心想就只去體驗一下吧，之后學(xué)習(xí)了空中瑜伽苔可，我也不斷地在問自己缴挖，它的作用真的只是做些大幅拉伸舒展身體嗎？僅僅就這樣使用吊床嗎硕蛹？這種訓(xùn)練方式到底有什么意義呢醇疼？內(nèi)心時常有個聲音在說“不是的，絕對不會是的”法焰。通過近兩年多不斷的學(xué)習(xí)和實踐各種懸吊訓(xùn)練：如紅繩set秧荆，全身抗阻trx，空中普拉提aerial pilates等埃仪，發(fā)現(xiàn)懸吊訓(xùn)練的作用實質(zhì)是在提供感覺運動控制能力乙濒、增強穩(wěn)定性、鍛煉肌力的一種系統(tǒng)訓(xùn)練。
懸掛的吊床的確可以幫助人輕松完成倒立颁股，成為一種助力么库，可幫助身體放松并快速緩解腰背肩頸的緊張，但并不意味著它不能變成訓(xùn)練時的一種阻力甘有，當(dāng)身體位置與吊床位置及運動方向發(fā)生改變時诉儒，相應(yīng)產(chǎn)生的力讓身體在不穩(wěn)定的條件，可增強局部穩(wěn)定肌的穩(wěn)定性亏掀，在減重忱反、失重、自重等的過程中準(zhǔn)確進(jìn)行力量協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練滤愕。更重要的是在不穩(wěn)定的狀態(tài)下温算，只有身體維持正位才可以順利的控制吊床沿著運動方向的軌跡做移動，否則身體就會被吊床控制產(chǎn)生搖晃或被拉回至垂線位上间影。懸吊訓(xùn)練中身體正位有一種是順重力垂掛注竿，有一種是抗重力讓身體產(chǎn)生維持正位的動作，運用開鏈和閉鏈的訓(xùn)練增強本體感覺加強內(nèi)反饋和外反饋魂贬，只有讓身體內(nèi)力與外力匹配巩割，方可完成動態(tài)平衡，這也是讓我們非常容易覺察到身體是否正位的原因随橘。
比如下圖這個動作喂分，如果軀干在正位中不能穩(wěn)定，伸展腿由髖外旋位到髖內(nèi)旋動作中就會發(fā)生搖晃机蔗，就不能舒適地做到身體整體延展蒲祈。
懸吊訓(xùn)練技術(shù)只要合理的應(yīng)用，結(jié)合人體的運動狀態(tài)萝嘁，達(dá)到主動和被動完美地結(jié)合梆掸，既能成功地完成功能性恢復(fù)訓(xùn)練，對提升運動表現(xiàn)的健體訓(xùn)練及運動員的日常訓(xùn)練也是非常好的方式牙言。
說到這里酸钦，空中瑜伽是偽瑜伽這個話題已不重要了，動作練習(xí)的目的是什么咱枉，瑜伽練習(xí)的目的是什么值得深思…
世界萬物卑硫，我們會以各自的視角去看待，當(dāng)聽到不同聲音時蚕断，我們持客觀態(tài)度欢伏，不用好壞對錯、人云亦云的方式去評判亿乳。如果非要檢驗對與錯硝拧，事實上最好的方法是親自學(xué)習(xí)和實踐径筏。
晚安
2017.11.2日
