精進(jìn)天使班J1班4組? 費(fèi)向東? 2018.06.16

很久沒有這么認(rèn)真的讀一本書了，結(jié)合思維導(dǎo)圖的復(fù)習(xí)，讀書中方法冬耿，對比自己的實(shí)操，體會書中的原則萌壳，思考自己改進(jìn)的思路亦镶，在這樣一個假日的下午，自己的內(nèi)心是快樂的袱瓮，這就夠了缤骨。

非常認(rèn)同早上寫日記的好處，在自由尺借、可控的清晨绊起，平靜面對自己、清晰認(rèn)識自己燎斩、發(fā)掘真實(shí)的自己虱歪，與內(nèi)心與靈魂對話，即便每天只有幾分鐘栅表。

上次讀1笋鄙、2章，更多是對寫晨間日記好處的認(rèn)同怪瓶，今天則更關(guān)注的是實(shí)操局装，作者用的是九宮格、Excel軟件，而葉老師利用印象筆記的功能铐尚，也很好達(dá)到了連用日記、方便查找的需求哆姻，結(jié)合作者的三大原則和七大作戰(zhàn)法則宣增，主要記錄下自己需要改進(jìn)的地方：

1. 今天是什么日子，增加紀(jì)念日矛缨、節(jié)日爹脾、節(jié)假日欄目；2. 結(jié)合作者的工作箕昭、金錢灵妨、健康、人際四方面落竹，以及利他的為別人努力泌霍，調(diào)整自己的欄目，增加“工作”述召、“每日好事”朱转；3. 增加“喝水”打卡，提醒自己积暖；4. 增加連續(xù)寫晨間日記天數(shù)藤为，方便90天給自己一個獎勵，為堅(jiān)持1000天奠定基礎(chǔ)夺刑。

很高興有一群一起踐行的伙伴缅疟，每天早上的組內(nèi)打卡，很好起到昭告天下的作用遍愿，也方便自己養(yǎng)成寫晨間日記的習(xí)慣存淫。

同時，也為自己布置一個近期任務(wù)错览，做一份思維導(dǎo)圖纫雁，方便今后的復(fù)習(xí)與提高。另外倾哺，至少在2018年完成自己的首個手機(jī)夢想版轧邪，更多關(guān)注自己的夢想，一點(diǎn)點(diǎn)向夢想前行羞海。

書中要點(diǎn)記錄：

作者：【日】佐藤傳

序言

早上寫日記的優(yōu)點(diǎn)：1.計(jì)劃性（可做好一天的準(zhǔn)備）忌愚；2.效率&記錄性（可準(zhǔn)確記錄前一天發(fā)生的事情）；3.客觀性（梳理并記錄前一天的情緒却邓，盡量客觀平衡看待自己的感情）硕糊；4.持續(xù)性（早上時間最自由，便于保持寫日記的習(xí)慣）；5.靈活性（可將過去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶在當(dāng)天靈活應(yīng)用）简十。

記錄事情和情緒檬某、關(guān)鍵詞便于快速準(zhǔn)確搜索；活學(xué)活用螟蝙，善用晨間日記恢恼，一步步創(chuàng)造美好未來。

第1章：為什么要早上寫日記

早晨介于過去與未來之間胰默，更接近美夢成真的那個點(diǎn)场斑。看清自己的內(nèi)心牵署，提升人際關(guān)系漏隐，提高溝通能力。一部分“過去日記”奴迅，寫過去發(fā)生之事青责，一部分“未來日記"，寫今日應(yīng)做之事及未來想做之事半沽。

一夜冷靜后再寫爽柒，可以更客觀分享問題本質(zhì)，不被情感牽著走者填。早上是和自己相處的最好時光浩村。

隔天早晨再確認(rèn)，提高執(zhí)行力占哟；晨間日記四大功能心墅；

早晨沐浴讓你精神百倍，“曼陀羅淋浴法”榨乎，晨間沐浴圖怎燥；從腳底向上，想象顏色蜜暑，大聲說：非常謝謝你铐姚。

第2章：寫日記實(shí)現(xiàn)夢想

寫日記的五大好處：1.提升寫作能力；2.提供源源不斷的話題肛捍；3.擴(kuò)展人際網(wǎng)絡(luò)隐绵；4.了解自己身體與精神的狀態(tài)。5.找到自己的優(yōu)點(diǎn)拙毫，徹底改變?nèi)松?/p>

九宮格依许、Excel、3分鐘缀蹄、養(yǎng)成習(xí)慣峭跳、不造假膘婶、與靈魂同行；不逞強(qiáng)蛀醉，真實(shí)內(nèi)心悬襟；掌握事實(shí)與情緒的平衡、培養(yǎng)七種成功習(xí)慣拯刁。

晨間日記的作用：鎮(zhèn)靜作用古胆、健康作用、記錄作用筛璧。

保健小秘訣 - 每天多攝取水分，有效清血惹恃。

第3章：開始寫晨間日記吧

活頁紙夭谤、檔案夾，記錄豐富人生巫糙，留下成長足跡朗儒；

經(jīng)驗(yàn)談：使用連用日記本，“連用日記”-方便看連續(xù)幾年的同一天参淹；活頁筆記本更方便醉锄；365天紀(jì)念日計(jì)劃（什么日子、紀(jì)念日浙值、生日恳不、幸運(yùn)日、邂逅开呐、其他）烟勋；利用人類心理的空格（見空想填滿），工作筐付、金錢卵惦、健康（身體狀況或飲食）、人際關(guān)系瓦戚；先寫天氣情況（便于回讀沮尿；寫得更得心應(yīng)手-儀式感）；每天3分鐘较解，養(yǎng)成習(xí)慣畜疾。

第4章：電子晨間日記

Excel，格式示例哨坪，每天增加魔法關(guān)鍵字 - 相信語言的力量庸疾；密碼保護(hù)；備份当编；查找功能届慈；直接貼照片徒溪、電子郵件內(nèi)容；用聲音金顿；作者整理了電子晨間日記的10個優(yōu)點(diǎn)臊泌。

第5章：晨間日記七大作戰(zhàn)法則

享受變化就能改變習(xí)慣。三個考驗(yàn)期：3天揍拆、3個月渠概、3年，通過三大考驗(yàn)嫂拴，養(yǎng)成成功習(xí)慣播揪。

三大原則：1.早上寫日記不超過3分鐘；2.先決定寫日記的地點(diǎn)筒狠；（讓動作變成習(xí)慣）猪狈；3.只寫一個字也沒關(guān)系。

七大作戰(zhàn)法則：1. 開心日記作戰(zhàn)法辩恼；2. ONE雇庙、TWO作戰(zhàn)法；3. “巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法（條件反射-儀式）灶伊；4. 自我獎勵作戰(zhàn)法（如3個月給自己一個禮物）疆前；5. 昭告天下作戰(zhàn)法（如小組分享打卡）；6. 千日作戰(zhàn)法（1000天大約3年 - 計(jì)數(shù)）聘萨；7. 為別人努力作戰(zhàn)法竹椒。

第6章 夢想漸漸實(shí)現(xiàn)的DQ Power

人的命運(yùn)是可以改變的，只要想法改變匈挖，一切就會改變碾牌。晨間日記就是一個幫助你實(shí)現(xiàn)夢想的工具，每天早上只需3分鐘儡循，就可以讓自己的“夢想指數(shù)”提升到最高舶吗，創(chuàng)造屬于我們的人生奇跡。

給現(xiàn)在的自己打100分择膝；用自己內(nèi)心的尺子來衡量（自己會有多快樂）誓琼；

夢的力量可以摧毀左右障礙。

結(jié)語

內(nèi)心已被觸動肴捉，開始并堅(jiān)持寫晨間日記（靈魂日記）吧腹侣。