情緒穩(wěn)定，是成年人最好的修養(yǎng)愿阐，也是人生走向成熟微服、輕盈的第一步。
——林文采
《情緒療愈：林文采情緒疏放18講》
作者：林文采
出版社：上海社會(huì)科學(xué)院出版社
出品方：青豆書坊
這是林文采博士的最新作品缨历，繼暢銷書《心理營(yíng)養(yǎng)》后又一本情緒療愈之書以蕴，易讀、好懂辛孵、實(shí)用丛肮，集合了她線上情緒管理課程（價(jià)值幾千元）的精華。
林文采魄缚，著名心理專家宝与、薩提亞導(dǎo)師、暢銷書作家冶匹，從事心理輔導(dǎo)30多年习劫，咨詢時(shí)數(shù)超2萬(wàn)小時(shí)，有著敏銳的心靈觸覺和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)嚼隘。
這本書的主題是情緒管理诽里。我們都可以成為自己情緒的主人，為自己的情緒負(fù)責(zé)飞蛹。作者從專業(yè)的心理學(xué)角度出發(fā)谤狡，帶我們探索內(nèi)在情緒的本質(zhì)灸眼，找到情緒難題的深層根源。
書中分享了許多生動(dòng)的案例墓懂，還穿插了“父母時(shí)間”欄目焰宣，幫助我們?cè)诔Ｒ娊甜B(yǎng)情境中進(jìn)行情緒管理；“情緒自修室”欄目拒贱，則是引導(dǎo)我們更有效地覺察和處理情緒問(wèn)題宛徊。
情緒并無(wú)好壞之分，只有舒服或不舒服逻澳，是感受的外在表現(xiàn)。
舒服的情緒暖呕，包括快樂斜做、興奮、有趣湾揽、美妙或各種被滋養(yǎng)瓤逼，可化為生命力，比如做喜歡事情時(shí)的心流感覺库物。
不舒服的情緒霸旗，包括憤怒、痛苦戚揭、嫉妒诱告、焦慮、害怕等民晒，可化為推動(dòng)力精居，使我們改變、學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)潜必。
情緒是一種能量靴姿，不會(huì)自動(dòng)消失，要么被使用磁滚，要么被疏放佛吓。被看見的情緒才能被接納和處理。情緒若無(wú)法轉(zhuǎn)化垂攘，長(zhǎng)時(shí)間堆積维雇，會(huì)造成情緒垃圾桶越來(lái)越滿，直接傷害我們的身心健康搜贤，甚至情緒失控谆沃，傷害關(guān)系或造成疾病。
書中重點(diǎn)介紹了幾種疏放不舒服情緒的方法：
① 表達(dá)法：文字仪芒、語(yǔ)言唁影、涂鴉耕陷，最重要的是被看到、被傾聽
② 動(dòng)能法：自由玩耍据沈，實(shí)現(xiàn)一松一緊的疏放效果
③ 聲能法：唱歌哟沫、喊叫、說(shuō)話锌介，排“氣”
④ 生理反饋法：用表達(dá)嗜诀、動(dòng)能、聲能等方法來(lái)替代危險(xiǎn)的生理反饋（自can孔祸、飆車等）
這本書還探究了原生家庭或創(chuàng)傷事件對(duì)我們深層情緒的影響隆敢，引領(lǐng)我們給自己、給孩子最好的心理營(yíng)養(yǎng)崔慧，澆灌生命天性的五朵金花拂蝎。
看見情緒、接納情緒惶室，就是看見自己温自、接納自己。
告別內(nèi)耗皇钞，做自己的父母悼泌，學(xué)會(huì)情緒疏放和自我關(guān)懷，將情緒能量化作怒放的生命夹界。
#情緒療愈 #重新養(yǎng)一遍自己
