今天，看了張德芬的新書《情緒自由沥阱，人生更輕盈》的第一章“向內(nèi)探求缎罢，看清情緒的真相”和第五章“深度療愈負(fù)面情緒，收獲愛與喜悅”考杉。

為什么先看了一頭一尾這兩章呢？應(yīng)該說舰始，我是先看的第五章的內(nèi)容崇棠，因為在翻看目錄時，第五章的幾個小標(biāo)題吸引了我丸卷。比如：“內(nèi)心強(qiáng)大的女人枕稀，身段軟，手段硬，臉皮厚”萎坷、“真正愛自己的人凹联，不討好別人，不苛責(zé)自己”……

嗯哆档，這些都是覺得自己做得還很不夠的地方蔽挠，所以就先從最后一章開始讀起。

這也就體現(xiàn)了德芬老師的這本書的一個特點(diǎn)瓜浸，就是無論從哪一章澳淑、哪一節(jié)、哪一頁開始讀起插佛，都十分好讀杠巡。作為一本通俗的心理療愈、心靈成長方面的書籍雇寇，里面沒有高深氢拥、艱澀的理論和各種心理學(xué)實驗成果，而是充滿了德芬老師多年修行得來的心得體會锨侯，就像一位真誠兄一、通透、開明识腿、有趣出革、智慧的大姐姐，和我們分享著她一路走來渡讼，在安撫自己的情緒道路上的所見骂束、所聞、所思成箫、所感展箱。

之前聽過德芬老師的課程，在閱讀的過程中蹬昌，腦海中會浮現(xiàn)德芬老師的優(yōu)雅笑容混驰，也會代入德芬老師好聽的聲音，加上德芬老師的很多講述非常能引起我的共鳴皂贩，就像是老師在我身旁與我對談一樣栖榨，身臨其境、感同身受明刷。

比如婴栽，德芬老師在談到“生氣”這個問題時，分析了她自己生氣的原因：”不甘承受損失辈末、不被尊重地對待愚争、感到愧疚羞慚映皆、被別人耽誤了自己的時間和效率”。

原來德芬老師竟然有和我類似的“生氣理由”轰枝，這四條最能讓德芬老師生氣的狀況捅彻，在我遇到類似情況時，也常常能把我“點(diǎn)著”鞍陨。

比如“被別人耽誤了自己的時間和效率”這一條最能讓她生氣的原因步淹，我也是非常受不了被別人耽誤的時間。

比如湾戳，作為一個常常會反省自己的人贤旷，特別不喜歡聽到對我的“批評”，尤其是父母砾脑、愛人幼驶。認(rèn)為自己在職場上一直是備受肯定的，但是父母經(jīng)常有意無意地流露出對我的不肯定和不信任韧衣。而外人的不肯定我好想還沒什么感覺盅藻，但特別受不了家人對自己的質(zhì)疑〕┟可能氏淑，這是父母表達(dá)對我關(guān)心的方式，只是他們不懂得如何表達(dá)硕噩。在他們的觀念里假残，“驕傲使人落后”，大概他們認(rèn)為人都是不禁夸的的炉擅，他們對于任何事的表達(dá)都是含蓄不袒露真意的辉懒。大概也是因為這樣，我在他們的“訓(xùn)練”之下谍失，察言觀色的能力特別強(qiáng)眶俩，相應(yīng)地，也就特別敏感快鱼。

而太過于敏感颠印，就很容易被人或事給勾起各種各樣的情緒。而讀了德芬老師的解讀抹竹，我明白了线罕，很多時候，我會過度腦部出別人的很多理由和想法柒莉，別人的一句話闻坚、一個眼神會讓我解讀出很多劇情出來。而這會讓我過分注重別人的感受兢孝，過分在意別人的話語窿凤，很多寶貴的能量都耗費(fèi)在這種劇情、自我糾結(jié)跨蟹，和無意義地和別人生悶氣中雳殊。

在書中，德芬老師給出了這樣的建議：“如果你決心要快樂窗轩，不計任何代價夯秃，那么：第一個可以丟掉的就是面子。第二個要放掉的就是控制他人的欲望痢艺。而還有一種隱晦的狂妄自大就是第三個我們需要放掉的東西——對號入座的習(xí)慣仓洼。"

說的極是。其實堤舒，想一想色建，自己真的已經(jīng)足夠好了，沒有必要給自己那么多苛刻地要求舌缤，要求自己成為一個各個方面都完美無瑕的人箕戳。在《迪迦奧特曼》里潭千，迪迦奧特曼的人間體大古曾經(jīng)說過：“我就是個普通的人氧猬。”

“宇宙英雄”尚且如此呐芥，更何況是我這個真真正正渺小的普通人呢介牙？

我因為對于自己過分要求壮虫，所以也對別人有著十分高的要求。特別是那些認(rèn)為自己在認(rèn)真遵循的社會公德环础、行為規(guī)范囚似、不影響他人的意識、說話做事考慮別人的感受喳整、做事有條不紊不給別人拖后腿等等方面做得很好谆构，但是很多人卻可以不做到這些，甚至無視這些框都。因此搬素，我會感到憤怒、不平魏保、不能理解熬尺。

我生氣，為什么你們不用做到這些谓罗，卻可以好好地混跡社會而不遭受什么損失粱哼？我生氣，我自己都做到了檩咱，為什么你們可以不做到揭措？我感到不公平胯舷。但一方面，在很多時候绊含，卻有點(diǎn)羨慕別人可以做自己桑嘶，可以不用這么在意別人的感受。

而現(xiàn)在躬充，我漸漸有所釋懷逃顶。我只能控制和改變我自己，我不能控制和改變他人充甚。只要我認(rèn)為對的以政，我就大大方方地去做，不因為別人不做而覺得自己一個人傻乎乎堅持就是吃虧了伴找，就覺得不公平盈蛮。只要我認(rèn)為別人確實做的不對，我能恰當(dāng)?shù)靥岢鰜斫澹揖陀赂叶腔鄣靥岢鰜砻挤矗赂冶磉_(dá)自己的看法和想法，而不用去在意穆役，我說出來寸五，別人會怎么想、怎么看耿币。

在最近的工作中遇到的幾件事情和我處理的方法梳杏，也證明了這一點(diǎn)。當(dāng)自己有不同意見時淹接，就大膽提出來十性，既然覺得別人的做法不對，傷害到了我的利益塑悼，我當(dāng)然可以提出反對劲适。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的決策不合理，連他自己都不能肯定的時候厢蒜，我當(dāng)然可以提出我的建議霞势，不能慣著領(lǐng)導(dǎo)的“臭毛病”。

而結(jié)果正如張德芬老師在書中講到的：“把自己的位置放正斑鸦，讓自己舒服愕贡，是最重要的。周圍其他人巷屿，都會因為你的”正位“而各就其位固以，中中正正地做自己。

嗯嘱巾，中中正正地做自己憨琳，不討好別人诫钓，也不苛責(zé)自己，負(fù)起自己的責(zé)任栽渴，拿回掌管自己情緒的主動權(quán)尖坤。

無戒學(xué)堂日更第212天