1.
我們過去的經(jīng)歷是一篇篇寫滿了我們的弱點和優(yōu)勢喉刘，寫滿了我們的錯誤假設和生活靈感的文章瞧柔。只不過，只有通過精心的篩選和仔細的加工睦裳，這些經(jīng)歷才能變成我們生活的寶典造锅，指引我們之后的道路，而這個加工的過程廉邑，就是我們加速改變舊假設哥蔚、發(fā)現(xiàn)新假設的過程。這種能力的培養(yǎng)就是在提升我們的學習能力蛛蒙。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——成甲《好好學習》
11月14日參加了小鹿復盤訓練營糙箍，到11月26日共計12天的時間。堅持每一天打卡宇驾，共計打卡12天，總共字數(shù)過萬;堅持每日復盤行動力猴伶，共計復盤12天课舍，共計耗時14小時;堅持每日與惰性做斗爭，成功挑戰(zhàn)閱讀本書他挎。
有人問我:“你這一周是開掛了嗎筝尾？怎么能夠堅持做怎么多反人心的事呢？堅持很難嗎办桨？為什么我做不到呢筹淫？”
其實我想說的是，我不過是找對做事的方法呢撞。我在復盤中得到了好處损姜，我不覺得這是反人性的事，我在里面得到了反饋殊霞，“人之所以會改變摧阅，是因為他得到了反饋”炼祝”反饋就是在《刻意練習》中提到的方法之一棒卷，它能夠提高我們的行動力顾孽，在復盤中我能處在心流狀態(tài)，廢寢忘食比规，忘記了時間若厚，空間，專注的做復盤蜒什，從而提升了自己的幸福力测秸。
依稀記得在11月12日進入小鹿復盤營中熱鬧聊天氛圍，各個小伙伴甩出嚇死人的個人介紹吃谣，當我看到個人介紹時乞封，我就知道屬于我的復盤訓練營已經(jīng)拉開了序幕。
第一天按照模板岗憋，把閃光點挖掘出來到最后一天肃晚，復盤過去一周，這是一個階段12天仔戈。每天堅持完成作業(yè)关串，這堅持的過程看似辛苦卻一點也不辛苦，反而可以說在這堅持的過程中监徘，我找到了最為重要對堅持的理解晋修，我理解的堅持就是在以喜歡的領域，以自己擅長的方式去做這件事凰盔。
所以在每次復盤的作業(yè)中墓卦，我都堅持就是在每次作業(yè)反復閱讀，找到關鍵問題户敬，利用自身的知識儲備的優(yōu)勢落剪，解決這些問題，讓更多的小伙伴了解到我的優(yōu)勢尿庐，這個過程中既放大了優(yōu)勢忠怖，又得到外界反饋，一舉兩得抄瑟。
所以說凡泣，我并不是在堅持，我只不過是在邊玩邊學皮假。
2.
“人就像錄音機一樣鞋拟，一按按鈕就播放∪亲剩”
? ? ? ? ? ? ? ? ——西奧迪尼《影響力》
為什么復盤如此重要严卖？
談這個問題的答案，我先講一下通過這12天的復盤給我?guī)砟男┱J知上的改變吧布轿。
(1)改變錯誤信念
心理學的有個著名的理論為情緒ABC理論哮笆，指的A一件事情(誘因)? B是你對這件事的信念和看法来颤，C是你對這件事情信念和態(tài)度產(chǎn)生的態(tài)度。這個理論解釋了為什么我們會對一些事情產(chǎn)生一些不良情緒稠肘，那是由我們的信念和對這件事的解讀決定的福铅。
同一件事放在兩個人身上產(chǎn)生的情緒反應是不一樣的，比如小A被人撞了之后项阴，他會拍拍自己的肩膀繼續(xù)行走滑黔，而小B被老太婆撞了之后，看到老太婆并沒有按照想法向他道歉环揽，本人攻擊性就發(fā)作略荡，開始吐口大罵。
這個情緒理論跟復盤提高了我的認知有什么關系嗎歉胶？
當然有!我通過每天的反省一件小事中看到了我對一件事產(chǎn)生的不良看法汛兜，見解和框架性，它們制約了我的發(fā)展和采取錯誤的行為通今。
在一次工作日記中寫道粥谬，經(jīng)常粗心而導致數(shù)據(jù)記錯，復盤后我發(fā)現(xiàn)辫塌，粗心的原因是【外界原因】時間緊急漏策，【內(nèi)在原因】憑著的感覺去做一件事情，過度相信自己臼氨，沒有檢查這件事掺喻。
通過復盤，發(fā)現(xiàn)我的思維上的誤區(qū)储矩，也就是一些信念性錯誤假設感耙，依靠錯誤性的假設我做出來的是錯誤性的行為。復盤椰苟，讓我發(fā)現(xiàn)了這一問題抑月，我去提高了自己树叽，采取一些外界的措施一起改善舆蝴。
(2)提高內(nèi)化知識的能力
通過復盤，發(fā)現(xiàn)在生活中小錯誤题诵，自我發(fā)問洁仗，利用知識來解決問題⌒远В“這件事的本質(zhì)的問題是什么?我可以利用之前我學過的一些知識來解決嗎赠潦？我可以通過哪些知識來解決這個問題？”通過自我追問的方式草冈，讓學來知識以及種下一些問題種子她奥，在以后學習中把知識內(nèi)化成自己的血液瓮增。
之所以發(fā)現(xiàn)知識內(nèi)化能力的提高，是為了在每次小鹿作業(yè)更大程度上獲得精選的機會哩俭，我就思考如何才能得到精選呢绷跑？最后想到的方法就是分享出與眾不同的觀點，為了實現(xiàn)這一想法凡资，我利用自己的優(yōu)勢也就是在知識儲存方面砸捏，調(diào)用已有的知識來解釋這些問題，這一過程就提高了知識內(nèi)化能力隙赁。
其實不光是在回答問題中可以提高知識內(nèi)化能力垦藏，在自己的復盤，你發(fā)現(xiàn)你自己身上存在的某一些問題伞访，為了解決這些問題掂骏，你也可以調(diào)用知識能力，提高自己的內(nèi)化能力咐扭，這些都是舉一反三的芭挽。
(3)通過個人的執(zhí)行計劃的剖析來更好的解釋復盤可以在提高認知和提高知識內(nèi)化能力。
我記得在復盤過程中發(fā)現(xiàn)執(zhí)行過程中存在的一個問題蝗肪，也就是當計劃經(jīng)過【定義結(jié)果】把計劃的結(jié)果和目的明確;【頭腦風暴】找到實現(xiàn)計劃的具體各個小行為;【組織整理】把行為組織成一個可實現(xiàn)的步驟;【心理預演】把這些行為和計劃在自己的腦海中過一遍袜爪。
我是嚴格按照小鹿給出的提高行為的四個方法去做計劃的，可是當信心滿滿的去完成時薛闪，發(fā)現(xiàn)生活中的小意外完全打斷了自己的計劃辛馆，一些外界的環(huán)境干擾了這些計劃就會讓我陷入放棄的循環(huán)中。
通過復盤豁延，為什么會出現(xiàn)這個原因昙篙？是不是因為我的預期過高?我的預期正確嗎？我如何解決這個現(xiàn)象呢诱咏？通過這幾個問題之后苔可，我找到優(yōu)化的下一步。
我著重講袋狞，我解決這個問題的方法吧焚辅，我最后找了一個工具woop。
好了苟鸯，我講好了復盤給我?guī)淼娜齻€改變同蜻，現(xiàn)在我來講講為什么復盤如此重要，因為復盤可以發(fā)現(xiàn)思維誤區(qū)早处，是我們向自己學習的一個重要方法湾蔓。
《復盤》這本書中寫到，人有三種學習方式砌梆，一是向書本學默责，二是向榜樣學贬循，三是向自己經(jīng)驗學。其中第三種學習方法是最容易獲取桃序，也是最行之有效的甘有。
說到底，我之所以熱愛復盤葡缰，復盤帶給我了正向的反饋亏掀，在反饋中更加堅定復盤的意義。
3.
如何給過去的一周復盤?
分享兩個關于復盤的工具泛释，一個是PDCA戴明循環(huán)法則滤愕，一個是生命之花。
【PDCA循環(huán)】計劃—執(zhí)行—檢查—行動怜校，它是一個循環(huán)體系间影，是學習的閉環(huán)過程，既可以用來做計劃也可以用來復盤茄茁。
?Planning計劃——找到目標魂贬，制定計劃。
如何找到自己的目標?按照張萌的《人生效率手冊》七個人物法找到自己的目標裙顽，我找到的目標是寫作付燥，第二步將目標拆解到年，月愈犹，周键科，日。
所以這次復盤以周為單位漩怎，只2018年的11月19號到25號勋颖，這一周的計劃:【以學習計劃為主】
輸出寫作3篇+閱讀4本書+完成小鹿復盤的7天作業(yè)+聽音頻4個+印象筆記整理書籍4本.。
?design執(zhí)行——把計劃拆分成可執(zhí)行的最小單位
【以閱讀書籍為例】找到自己的時間分配勋锤，把書籍對的重要程度饭玲，進行拆分。每天閱讀2小時叁执，制定4個番茄鐘茄厘。按照閱讀清單閱讀，列出問題清單徒恋， 根據(jù)問題清單找答案蚕断，對于不能回答答案的書欢伏，跳過不讀入挣。
?Check檢查——復盤的變形
第一步，建立復盤儀式感硝拧。儀式感可以讓我們對某件事刺激我們的多巴胺分泌径筏，使我們感覺做這件事更有意義葛假。
復盤的儀式感:
時間】明天早上9.30
地點】我的“小天地”
人物】我和可愛的手賬本
物品】點一盞香薰，靜靜等待香氣四溢;鋪上我最愛的頁面滋恬，上面有INS風格的風景圖;帶上我用的最好用的筆聊训，慢慢書寫心中的想法~
狀態(tài)】放松平緩的心態(tài)，帶著上帝視角回顧過去的一周恢氯。
日歷】在日歷本上標注這一天的與眾不同
第二步带斑，【以周復盤為例】借助生命之花的八個維度回顧過去一周。
平衡輪的上半邊是向外的勋拟，目標型的勋磕，下半部分是向內(nèi)的，關系型的敢靡。
之所以借助生命之花挂滓，就是為了更全面的復盤過去發(fā)生事項，只是給了一個自己參考的方向啸胧，我們借助一些其他工具赶站，比如，簡拼APP長圖功能纺念、創(chuàng)客貼模板贝椿、各類電子手帳制作APP、手寫版手帳陷谱、公眾號編輯排版团秽、簡書、思維導圖叭首、視覺筆記……
第三步习勤，找到計劃與的結(jié)果的差異，總結(jié)出有利于下一次行動的優(yōu)化指南焙格。注意下一步行動是重點图毕，沒有下一步行動的復盤都是耍流氓。眷唉。
?Act執(zhí)行——對總結(jié)檢查的結(jié)果進行處理予颤，即復盤后的再行動。
優(yōu)化后的結(jié)果對下一次的行動作為參照標準冬阳。
以上就是PDCA具體拆解過程以及如何利用這個工具做一次周復盤蛤虐，工具再好，也要去實踐吖~
用PDCA去做計劃肝陪，執(zhí)行驳庭，檢查，行動，這一系列的循環(huán)饲常，讓每天蹲堂，每月，每周，每年都充滿儀式感，都讓我更加珍惜這些被寫出來的東西剥险，都讓每個此刻與眾不同妙啃。
通過復盤收獲與總結(jié)，這些看得見的行為的去檢視那些看不見的世界，給心靈一個交代，給自己一份答券。
我喜歡復盤就像貓喜歡吃魚踩晶，狗喜歡吃肉，小奶牛喜歡喝奶枕磁，一切都是那么順理成章渡蜻，我想復盤帶給我的感受就如同這樣吧~
最后我想對正在看此文的你，說一句:“你的生命如此美好计济，值得去復盤!”
