有的人說(shuō)玩祟，吵架只會(huì)讓人的情緒變得暴躁，兩個(gè)人相處屿聋，最好就不要吵架空扎，有的人說(shuō)，吵架也是一種溝通方式润讥，兩個(gè)人相處转锈，吵架是正常的。不可避免的吵架楚殿，有的讓兩個(gè)人分道揚(yáng)鑣撮慨，有的卻讓兩個(gè)人感情越發(fā)深厚。這關(guān)鍵在于，如何正確地吵架砌溺。
男朋友在公司加班影涉，突然電話響了，一看是女朋友打來(lái)的规伐，一接電話不耐煩地說(shuō)到“我在加班”蟹倾，女朋友也沒什么重要的事，就是關(guān)心一下有沒有吃晚飯而已猖闪。過(guò)了一會(huì)鲜棠，電話又響了。這時(shí)他更煩了培慌，心想豁陆，明明知道我在加班，還總是打電話來(lái)吵护，于是乎把拒接了盒音。女朋友覺得可能是自己打擾到了，就想跟他道個(gè)歉何址，于是再打了個(gè)電話里逆。男朋友一接到電話进胯，
“你知道我在加班還總是打擾我用爪！”，
“我是想關(guān)心你胁镐，這都不行嗎偎血？”，
“你這哪是在關(guān)心我盯漂，總是在我工作時(shí)候打電話過(guò)來(lái)颇玷！”
“你說(shuō)話的語(yǔ)氣就不能好一點(diǎn)嗎？”……
這樣的場(chǎng)景并不陌生就缆，明明是關(guān)心對(duì)方帖渠，卻無(wú)法將這種心意傳遞給對(duì)方，這是因?yàn)橹虚g傳遞的方式出了問(wèn)題竭宰。如何更好地表達(dá)自己呢空郊？《非暴力溝通》里面告訴我們四個(gè)步驟。
001切揭，表達(dá)觀察結(jié)果狞甚，而非價(jià)值評(píng)估
你今天遲到了15分鐘；你總是拖拖拉拉廓旬，懶成什么樣了哼审。
今天的飯菜嘗起來(lái)有點(diǎn)咸；你下那么多鹽是要咸死我啊。
我看到你的作業(yè)放在書桌上涩盾；你怎么總忘了帶作業(yè)呢十气。
前者是觀察結(jié)果，描述的是你看到的春霍。要知道桦踊，不一定看到的就是事實(shí)的全部，所以不要加上自己的主觀推測(cè)终畅，去下一個(gè)結(jié)論或者評(píng)估籍胯。這也就是我們常常講的對(duì)事不對(duì)人。
002离福，表達(dá)感受
大學(xué)舍友喜歡晚上熬夜工作杖狼，有時(shí)總會(huì)弄出一些聲響；另一半總是不收拾東西妖爷，整齊的房間一會(huì)就亂了蝶涩；父母經(jīng)常干預(yù)自己的選擇，甚至打擊自己的信心絮识。吵也吵過(guò)了绿聘，可問(wèn)題依然還是在那。有些人吵架只是吵在表面次舌，連自己的感受都愧于表達(dá)熄攘。人們可能會(huì)覺得吵架就是在表達(dá)生氣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這種感受彼念。進(jìn)行了第一步的表達(dá)觀察結(jié)果之后挪圾，接著第二步就是表達(dá)自己的感受。是失望逐沙、焦慮哲思、不安還是煩惱？不說(shuō)出來(lái)吩案，對(duì)方是沒法感同身受的棚赔。
003，表達(dá)需求
你希望晚上早點(diǎn)睡徘郭，是因?yàn)榈诙煨枰缙鹑?shí)習(xí)靠益，這樣才能減輕家里的負(fù)擔(dān)；你希望房間能夠整齊一點(diǎn)崎岂，這樣看著舒服捆毫，找東西更快，能夠節(jié)省一些時(shí)間冲甘；你希望父母能夠多給予支持绩卤，畢竟現(xiàn)在長(zhǎng)大了途样，有些選擇自己能夠權(quán)衡，即使做錯(cuò)了自己也能夠承擔(dān)濒憋，這才能更好的成長(zhǎng)和成熟何暇。感受的背后是自己的需求沒有得到滿足，表達(dá)出來(lái)讓對(duì)方知道你的價(jià)值取向和感受根源凛驮。
004裆站，“我想要”，不是“你不要”
最后一步黔夭，表達(dá)自己的希望宏胯。這里的希望，最好從“我想要”開始說(shuō)起本姥，而不是“你不要”肩袍。例如父母希望孩子周末或者放假時(shí)間多在家里吃飯，跟家人多聊聊婚惫》沾停“我想要多些時(shí)間陪你聊聊”比“你不要總是那么遲回家”更好。
世界上沒有同樣的葉子先舷，也沒有一樣的人艰管，即使是雙胞胎，不同的經(jīng)歷也會(huì)造成不同的性格蒋川，導(dǎo)致每個(gè)人都有不同的看法牲芋，這太正常了。歸根到底尔破，在溝通過(guò)程中街图，我們的目的是表達(dá)自己，而不是評(píng)判別人懒构。
我正在專心工作，看到你打來(lái)的電話耘擂，我感到焦慮胆剧，因?yàn)槲蚁Ｍ诠ぷ鲿r(shí)能高效完成，才能夠早點(diǎn)回家醉冤，我想要一個(gè)安靜的工作環(huán)境秩霍，以后沒有急事的話，你可以發(fā)短信給我蚁阳，我在工作結(jié)束就電話回復(fù)你铃绒，好嗎？開頭的男朋友如果可以這樣表達(dá)螺捐，相信女朋友是可以理解的颠悬。
