分享書籍：《愛的博弈》［美］約翰·戈特曼等
作者約翰·戈特曼旅赢，是全球人際關(guān)系領(lǐng)域殿堂級大師，世界公認的“婚姻教皇”惑惶。從20世紀70年代至今煮盼，他專注于婚姻、家庭带污、親密關(guān)系跟蹤研究長達40多年僵控。
分享大師的三個秘籍：
1. 『溝通邀請』
現(xiàn)實中，婚戀雙方相識刮刑、相知喉祭、相戀乃至步入婚姻养渴，都在不斷地通過言語和動作向?qū)Ψ綄で笾С趾屠斫猓髡咴跁邪堰@種行為驅(qū)動稱為“溝通邀請”泛烙。
?“溝通邀請”的兩種形式：
001 直接邀請：“你能幫我買幾瓶啤酒嗎”理卑，或者“我需要你”之類的表達。
002 模糊邀請：比如 “要是我和你媽同時掉進水里蔽氨，你會先救誰藐唠？”在這個問題中，女生的本意并不是讓對方做出非你即我的取舍鹉究，而僅僅是為了求證自己的分量宇立。
對于“溝通邀請”，受邀者都會做出“面向”和“背向”兩種不同的回應自赔。積極的面向回應能讓人感受到被理解和尊重妈嘹。相反，背向的負面反饋無異于拒人于千里之外绍妨，讓人產(chǎn)生自己不重要的懷疑润脸。
想要實現(xiàn)良性互動，婚戀雙方就必須做到：
第一他去，開誠布公毙驯，少打啞謎。
第二灾测，鼓勵多一點爆价、否定少一點。
2. 『末日四騎士』
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“人生若只如初見媳搪，何事秋風悲畫扇”铭段，如果每個人都能保持初遇時的怦然心動，那無疑是愛情的烏托邦蛾号。
對婚戀關(guān)系而言稠项，當爭吵不以解決問題為導向涯雅，雙方就很容易陷入“末日四騎士”的消極溝通模式鲜结。
?001 批評：“批評”是破壞力最弱的騎士。但當它附加了“總是”活逆、“從來”這類詞時精刷，就變成了人身攻擊。有藝術(shù)的批評應該是在不翻舊賬的前提下就事論事蔗候，以誠懇的態(tài)度喚醒對方的良知怒允。
002 蔑視：這種言語虐待的潛臺詞就是伴侶低你一等，含有辱罵锈遥、諷刺纫事、嘲笑和貶低意味的表達勘畔。把對方看成平等的個體，理解并接受在所難免的疏漏丽惶，才是成熟的相處之道炫七。
003 防御：?作為言語攻擊的受害者，做出憤怒钾唬、反擊或抱怨的回擊本來無可厚非万哪，但沖突不僅不會停止反而會升級。最好的辦法是承擔自己應有的責任抡秆，比如奕巍，“對不起啊，是我沒把握好時間才讓你等了那么久儒士〉闹梗”?
004 筑墻：這是破壞力最強的騎士。當局勢不能在前面的三個環(huán)節(jié)中得到緩和時着撩，情緒失控的雙方就不再釋放傾聽的信號冲杀，取而代之的是“都市家庭殺手”的冷暴力。這時把想對Ta說的話寫下來是突破 “融冰”的重要舉措睹酌。
3. 『情緒協(xié)調(diào)』
“只要思想不滑坡权谁，方法總比困難多”。當婚戀雙方能主動以理解憋沿、關(guān)切的方式進行深層次溝通時旺芽，真正的親密就會從中產(chǎn)生，這就要求雙方具備情緒協(xié)調(diào)的能力辐啄。
?如何做到情緒協(xié)調(diào)呢采章？分四步：?
001 開放式提問
開放式提問目的在于深入對話，延伸話題壶辜。
002 理解先于建議
?沖動是魔鬼悯舟，人在情緒激動時是聽不下任何建議的。不管對方表現(xiàn)出何種負面情緒砸民，你得先學會傾聽抵怎。然后通過復述對方的話，讓Ta覺得你能感同身受岭参。記住反惕，理解先行，在給出建議之前先認可對方的感受演侯。?
003 你說我聽
出現(xiàn)分歧時雙方互換角色姿染，輪流充當傾聽者和訴說者，把關(guān)注點聚焦在對事情的感受和期望上秒际。
004 強調(diào)“我們”
指出彼此的相似之處并以此作為雙方的感情樞紐悬赏。
