最近讀了《意志力》這本書，書中說的東西很實在塞祈，對生活或許有幫助金刁，感謝羅伊.鮑邁斯特。記錄自己的生活议薪。
心理學的東西對我們普通人來說總是感覺有點虛尤蛮，有些神秘。百度百科上解釋意志力：“是指一個人自覺地確定目的斯议，并根據(jù)目的來支配产捞、調(diào)節(jié)自己的行動，克服各種困難哼御，從而實現(xiàn)目的的品質(zhì)坯临。”這說的很準確恋昼，但是我們又不是學術(shù)研究尿扯，這種說明大家似乎有一絲感覺，但是又不是很清楚焰雕。所以為了更好的認識到意志力在我們生活中扮演的是什么角色衷笋，我決定用本書提到的一個實驗來解釋！
鮑邁斯特邀請了一些大學生作為受試者，在經(jīng)過一段時間的禁食后來到實驗室辟宗，現(xiàn)在他們已經(jīng)非常餓了爵赵，實驗室中散發(fā)著誘人的巧克力曲奇餅的香味。在放有蘿卜和曲奇的桌子上泊脐，鮑邁斯特將受試者隨機的分為兩組空幻，一組是曲奇餅組，可以吃曲奇容客；另一組是蘿卜組秕铛，只準吃蘿卜。為了加大誘惑缩挑，實驗人員離開實驗室但两，讓學生單獨與蘿卜和曲奇待在一起，透過小小的隱形窗戶觀察他們供置。蘿卜組的學生顯然在與誘惑作斗爭谨湘。很多學生熱切的盯著曲奇許久后才認命地吃起蘿卜，而且表情很勉強芥丧。有些學生拿起曲奇聞了聞享受著巧克力的香味紧阔。幾個學生不小心把曲奇掉到地板上，又迅速拾起放回碗里续担，避免被人發(fā)現(xiàn)知道他們做了壞事擅耽。但是，沒人真的忍不住吃了曲奇物遇，大家都抵制住了誘惑乖仇，只是有些人差點投降了。就實驗而言這一切都不錯挎挖。它說明这敬，曲奇確實非常誘惑，需要用意志力來抵制蕉朵。
然后實驗人員把學生帶到另一個房間崔涂，讓他們做一些根本沒有解的幾何題，說是看看他們有多聰明始衅。實驗人員觀察他們能堅持多久才放棄冷蚂，這可以測得他們的總毅力。實驗結(jié)果表示汛闸，可以吃巧克力曲奇的學生蝙茶，一般堅持了20分鐘；受到誘惑且只能吃蘿卜的學生诸老，一般堅持8分鐘就放棄了隆夯。最后經(jīng)過研究人員的分析，吃蘿卜組的學生在成功的地址了巧克力曲奇的誘惑后付出了很大的努力，就沒有剩下多少精力做幾何題了蹄衷。
像這樣測試意志力的實驗鮑勃斯特在《意志力》中還說了去多忧额，這些實驗的結(jié)論都說明了意志力的總量是一定的。因此我們可以得到一些意志力管理的方法愧口，就是在對的時間做對的事睦番。意志力高的時候就做一些困難的事，意志力低的時候就做一些輕松的事耍属，如果沒有意志力就什么也不做托嚣，睡覺就是最明智的決定了。
在意志力低的時候身體會更加敏感厚骗，這個特點被用到熬鷹和審問犯人上示启。在游牧民族馴服老鷹的一種方法就是把老鷹系在一根繩子上，當老鷹要睡覺的時候就搖以下繩子把老鷹弄醒溯捆，這樣在三四天以后丑搔，再喂點好吃的給老鷹厦瓢，這只老鷹就會被馴服了提揍。在審問犯人是也會用到這個方法，讓犯人幾天不睡覺煮仇，它的身體就會更加敏感劳跃，面對疼痛也恐嚇也會更加害怕，同樣面對安慰和同情也會更加舒服浙垫。這樣交替的使用刨仑，犯人就會招供。
關(guān)于意志力還有許多特點夹姥，也都與我們的生活相關(guān)杉武。比如，低意志力的時候欲望更加強烈辙售，情緒更難控制等特點轻抱，作者在書中也做了詳細的解釋和舉例。作者在大量實驗和嚴密的分析后給出了與意志力有關(guān)的兩個因素旦部，第一個是意志力與血糖有關(guān)祈搜；第二個是抵制誘惑需要大量的意志力。同時作者也總結(jié)了幾個提高意志力的方法：第一個士八，通過改變平時生活中的一個習慣（是一個容燕，不是很多個哦！）婚度；第二個是在使用的意志力后設置及時的獎勵蘸秘。
說到底，提高意志力，是對自我身體能量的一個管理醋虏，提高工作和生活效率味抖。通過了解意志力可以更清楚的知道自己生活中發(fā)生的一些事情，比如灰粮，上班低三下四仔涩，在家趾高氣揚。早上樂觀向上粘舟，晚上情感薄弱等熔脂。許多觀點和分析作者在書中講的非常到位和詳細，請閱讀美國著名社會心理學家羅伊.鮑邁斯特的《意志力》柑肴，這里只是想大家介紹意志力這個東西和概念霞揉。學點通俗心理學，使生活變得更美好晰骑。
