運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)分蓖。如體操運(yùn)動(dòng)員受傷部位多是腕尔艇、肩及腰部，與體操動(dòng)作中的支撐么鹤、轉(zhuǎn)肩终娃、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)午磁〕⒍叮籃球運(yùn)動(dòng)員受傷不為多是膝蓋和腳踝，與進(jìn)攻中的變向和急停急起有關(guān)迅皇。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員與標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員昧辽。
損傷的主要原因是：訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差登颓，動(dòng)作不在中立位搅荞，缺乏自我保護(hù)能力;運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體狀態(tài)不佳框咙，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練咕痛，運(yùn)動(dòng)損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當(dāng)喇嘱、不及時(shí)或過早參加訓(xùn)練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷茉贡。
1、急性運(yùn)動(dòng)損傷
在清晰的受傷時(shí)間者铜、地點(diǎn)腔丧，以很短的時(shí)間受傷放椰，是因?yàn)橥庠谶\(yùn)動(dòng)環(huán)境的意外情況、動(dòng)作不規(guī)范愉粤，身體疲勞等砾医。表現(xiàn)為受傷部位表面發(fā)熱、發(fā)紅衣厘、腫脹如蚜、疼痛等。一般處理原則為休息影暴、冰敷错邦、壓迫、抬高患處坤检。
例如：肌肉扭傷和拉傷
扭傷-韌帶伸展受傷但沒有被撕裂兴猩，如踝關(guān)節(jié)扭傷。
拉傷-肌肉或肌腱伸展受傷但沒有被撕裂如胸大肌拉傷早歇∏阒ィ可為急性或慢性。
2箭跳、慢性運(yùn)動(dòng)損傷
沒有清晰的受傷時(shí)間和地點(diǎn)晨另，傷害是長(zhǎng)時(shí)間慢慢形成的，是由多次的微傷積累谱姓、長(zhǎng)期過度使用肌肉和骨骼借尿、未能及時(shí)修復(fù)，導(dǎo)致疼痛屉来、腫脹路翻、僵硬、有雜音茄靠、不穩(wěn)固茂契，一般要注意傾聽身體的反應(yīng)，減輕運(yùn)動(dòng)量或休息慨绳，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)代替掉冶。
如，膝關(guān)節(jié)軟骨磨損脐雪。
3厌小、PRICE與ISE
如果意外損傷不及時(shí)治療，炎癥會(huì)迅速引發(fā)組織充血战秋、僵硬璧亚、乏力、運(yùn)動(dòng)幅度下降脂信、正常功能下降：
正確的運(yùn)動(dòng)醫(yī)療救治常有兩個(gè)過程：消炎（發(fā)紅涨岁、腫脹拐袜、疼痛）和提高關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度吉嚣。
通常采取PRICE（保護(hù)-休息-冷敷-壓迫-抬高患肢）和ISE（冷敷-伸展-運(yùn)動(dòng)）兩種方法救治梢薪。
用PRICE消炎后，可以通過ISE療法提高受損關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度尝哆，即：持續(xù)的冷敷療法秉撇，受損韌帶、肌肉伸展療法和負(fù)重訓(xùn)練秋泄。
PRICE可以治療所有的扭傷琐馆、勞損組織。通常情況下恒序，如果訓(xùn)練者的四肢不能承重瘦麸，就表明應(yīng)該“休息”，并盡快拍x光片歧胁，檢查是否骨折滋饲。
保護(hù)：受傷的部位要給予保護(hù)，輕則暫時(shí)不動(dòng)它喊巍，重則要給予固定屠缭，如上石膏，或在郊外用樹枝給予支撐保護(hù)崭参。
休息是指減少四肢承重呵曹，或者使用拐杖，避免患肢承重何暮⊙傥梗“相對(duì)休息”是指減少運(yùn)動(dòng)量，以降低疼痛感海洼，或者進(jìn)行其他有類似作用的無痛訓(xùn)練跨新。
冷敷是指用冰塊消腫。消腫前應(yīng)該持續(xù)冷敷贰军。
壓迫是指用彈性繃帶包扎患處2~4小時(shí)玻蝌。在這個(gè)階段，沒有醫(yī)囑則不得入睡词疼。
抬高患肢是指將傷患部位抬到心臟以上的位置俯树，目的是減少患部血液流動(dòng)，減輕回流阻力贰盗，緩解患部腫脹许饿。
不正確的處理：熱敷、酒精舵盈、活動(dòng)陋率、按摩球化，尤其是扭傷后最好是到醫(yī)院檢查。
恢復(fù)-維修期5~21天瓦糟，表現(xiàn)為疤痕組織顏色變紅及增生筒愚。其處理原則是盡量保持關(guān)節(jié)活動(dòng)，增加血液循環(huán)菩浙。目的是使更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到受傷部位巢掺，加快修復(fù)。
重組期大于21天劲蜻，疤痕組織消減陆淀，組織顏色變淡。處理原則是改善柔韌性先嬉、力量轧苫、反應(yīng)、速度疫蔓。
根據(jù)受傷嚴(yán)重情況確定康復(fù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間及形式含懊。一般在48小時(shí)后進(jìn)行熱敷及按摩，或者相鄰關(guān)節(jié)的活動(dòng)鳄袍。一周后可以進(jìn)行關(guān)節(jié)的肌肉靜力訓(xùn)練绢要。情況較嚴(yán)重者應(yīng)遵守醫(yī)生建議。
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END
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