自動(dòng)思維，就是事件發(fā)生后彤委，我們頭腦中一閃而逝的第一時(shí)間的念頭鞭铆。捕捉自動(dòng)思維焦影，就是我們從最容易捕捉到的思維過(guò)程開(kāi)始车遂，想辦法打一口深入到體驗(yàn)和潛意識(shí)的深井斯辰，然后在身體過(guò)程和情緒過(guò)程做工作舶担，這才能帶來(lái)深度改變彬呻。
咨詢和練習(xí)中衣陶，需要捕捉住自動(dòng)思維闸氮，順著它去做自由聯(lián)想祖搓，看看自己會(huì)從這個(gè)想法開(kāi)始湖苞，想到什么拯欧，又想到什么财骨，直到碰觸到深刻體驗(yàn)镐作，回到當(dāng)時(shí)的過(guò)程中隆箩，在安全该贾、被支持的情形下捌臊，不斷去體驗(yàn)當(dāng)時(shí)堪稱可怕的身體過(guò)程和情緒過(guò)程杨蛋，讓淤積住的、受傷的身體感受和情緒情感充分流動(dòng)起來(lái)逞力，從而內(nèi)在體驗(yàn)就發(fā)生了變化，而頭腦上的思維作為投影寇荧，也就有了變化举庶。
僅僅在信念或思維層面做工作是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的揩抡，我們必須從信念和思維入手户侥，深入到體驗(yàn)深處峦嗤。體驗(yàn)層面改變蕊唐，才意味著真正的改變烁设。
啟發(fā)：
練習(xí)了替梨，似乎還是不能找到根源署尤，也或許不是適用于所有情況耙替。
