做完熬夜看完了不良人3部動(dòng)畫(huà)聪蘸，電影邪不壓正，一直看到早上七點(diǎn)二十才睡覺(jué)表制。健爬。。
過(guò)年后沒(méi)有鍛煉身體么介，瘋長(zhǎng)4斤娜遵。今天開(kāi)始跑步20min，杠鈴深蹲壤短，臥推设拟。
目標(biāo)減重至75kg，每頓只吃7分飽久脯，每天跑步30min蒜绽，深蹲，卷腹桶现，臥推4組躲雅。
如果太累了，下班后步行也得20min骡和，肌肉鍛煉相赁。
先從每頓8分飽，只打一次不加飯加菜開(kāi)始慰于。
運(yùn)動(dòng)吃飯睡覺(jué)钮科，三件人生必不可少的事情。
睡覺(jué)最遲必須在11:00開(kāi)始洗澡婆赠，11:30躺在床上绵脯，每天簡(jiǎn)單一點(diǎn)的整理整頓工作做一點(diǎn)，最少要把桌子清理干凈。
高級(jí)的人生是需要閱讀和寫(xiě)作的蛆挫。
從今天開(kāi)始赃承，每天至少寫(xiě)200字，讀5頁(yè)書(shū)悴侵。
