14——171228《愛(ài)的博弈》第4遍50%
心得:
001愛(ài)的博弈
書(shū)中婚姻實(shí)驗(yàn)中提出很科學(xué)方法，提高了很多的方法。但婚姻不是只有信任維持就到達(dá)目標(biāo)的牙勘，我們真的的目的是——真愛(ài)。
002正真的愛(ài)情
尊重彼此，感恩對(duì)方韧涨，讓我們擁有真正的愛(ài)情。
003如何培養(yǎng)真愛(ài)侮繁？
（1）知道真正的愛(ài)情是什么虑粥？
了解它的全部，包括它的瑕疵和復(fù)雜性宪哩。
a.戀愛(ài)狀態(tài)是變化的娩贷，是動(dòng)態(tài)過(guò)程。
b.愛(ài)不是童話锁孟，會(huì)有摩擦沖突
（2）尊重它
a.避免“權(quán)利”感——覺(jué)得自己“應(yīng)該擁有”“最完美的伴侶”彬祖。
b.沒(méi)有絕對(duì)完美的伴侶。
13——171228《愛(ài)的博弈》第3遍100%
心得:
001未來(lái)出軌的代價(jià)太高
出軌不會(huì)再被允許罗岖，必須有嚴(yán)厲的懲罰措施涧至。嚴(yán)厲的處罰機(jī)制是確保執(zhí)行的有利手段。
一些成功的婚姻商人是因?yàn)榉蚱拗g的利益交織桑包，要出軌付出的代價(jià)太大南蓬。
囚徒理論
即使有可能雙贏，但是如何保證最優(yōu)的集體利益就是最有利于個(gè)人的呢哑了？狡兔死赘方，走狗烹。太多的歷史故事弱左。
經(jīng)過(guò)前面的一些坦白窄陡、可驗(yàn)證等，受傷方開(kāi)始接受拆火，開(kāi)始原諒背叛者小過(guò)錯(cuò)跳夭，還是要保持注意，在囚徒理論中一直堅(jiān)持犧牲個(gè)人们镜，保護(hù)集體利益币叹。
12——171227《愛(ài)的博弈》第三遍50%
001定義
無(wú)論是單純的肉體還是精神都算出軌。
002修復(fù)要求
出軌方要持續(xù)表現(xiàn)出后悔之意模狭，必須直面懷疑颈抚；無(wú)論對(duì)方有錯(cuò)沒(méi)有，必須承擔(dān)所有的責(zé)任嚼鹉。
受背叛方夜也要做一些努力贩汉，給原諒留下一絲余地驱富。
003重建信任是根本
信任是治療背叛的解藥。
D11——171226《愛(ài)的博弈》第2遍100%
心得:
001不打斷
當(dāng)對(duì)方的在訴說(shuō)他的“事實(shí)”匹舞，即使你認(rèn)為不對(duì)褐鸥，也要控制住自己，不要打斷對(duì)方策菜，注意聆聽(tīng)晶疼，必要時(shí)可以用筆記錄下來(lái)酒贬，等著之后輪到你的時(shí)候再說(shuō)又憨。
002先復(fù)述理解對(duì)方
你發(fā)言時(shí)要先復(fù)述對(duì)方表達(dá)的意思，不要犯基本歸因錯(cuò)誤锭吨，你們不是對(duì)立面蠢莺。理解他的情緒，尊重他的事實(shí)零如，你需要表達(dá)出的是你的事實(shí)躏将，是你的想法愿望，不是指責(zé)考蕾，不是遷古祸憋，更不是人生攻擊。
10——171225《愛(ài)的博弈》第二遍80%
心得:
集體獨(dú)白肖卧，是心理學(xué)上一般出現(xiàn)在小朋友身上的現(xiàn)象蚯窥。在成人身上也比較常見(jiàn)，你說(shuō)你的塞帐，我說(shuō)我的拦赠，他說(shuō)他的，沒(méi)有興趣的傾聽(tīng)讓會(huì)讓親密關(guān)系越來(lái)越糟糕葵姥。
我們要想擁有好的關(guān)系就要學(xué)習(xí)技巧荷鼠。比如作者提出的四步驟:說(shuō)出情緒，開(kāi)放式提問(wèn)榔幸，加深聯(lián)系（信息復(fù)述確認(rèn)）允乐，表達(dá)激情熱情（支持站隊(duì)）。有興趣的傾聽(tīng)溝通能力削咆。
D9——171224《愛(ài)的博弈》第二遍50%
心得:
001大多數(shù)外遇與性無(wú)關(guān)
牢固關(guān)系不是一天建成的牍疏，出軌也是。最初是找對(duì)自己有興趣的人陪伴自己态辛，反之麸澜，在之前的關(guān)系中沒(méi)有得到滿足。
婚姻應(yīng)該是雙人舞奏黑，有進(jìn)有退炊邦，有情有義编矾，共同學(xué)習(xí)，一起成長(zhǎng)馁害。
調(diào)整你與伴侶的關(guān)系窄俏，以正確有愛(ài)的態(tài)度對(duì)待彼此。多贊美碘菜，多互動(dòng)凹蜈，多支持，多陪伴忍啸。
002男性
在女生懷孕期間仰坦，男性的出軌率較多，其實(shí)不僅如此计雌，懷孕三年內(nèi)悄晃，男性的需求比女性高6倍，還有其他一些本能或問(wèn)題等凿滤。
我們必要時(shí)妈橄，需要借助他人，或者醫(yī)學(xué)之類的來(lái)解決這些問(wèn)題翁脆。
D8——171223《愛(ài)的博弈》第2遍30%
心得:
001本書(shū)圍繞信任眷蚓，情緒，出軌概率反番，背叛方式沙热，男性與性，集體獨(dú)白恬口，滑動(dòng)門(mén)時(shí)刻校读，沖突管理等進(jìn)行分析并給予我們解決方案。
002博弈
博弈一般不是只有你輸我贏的零和方式祖能，還有共贏歉秫。我們?cè)诨閼僦幸氖呛笳摺o(wú)關(guān)其他的東西养铸。
D7? 171222《愛(ài)的博弈》第2遍10%
心得:
001文理中外兼顧
理性感性都是各有優(yōu)缺雁芙，我們都該學(xué)習(xí)。作為中國(guó)人钞螟，我們?nèi)钡母嗍俏鞣降倪壿嬎季S兔甘。分三步解決問(wèn)題即哲學(xué)上的三段論，不行再分三步鳞滨。這就是著名的大象塞冰箱的故事洞焙。
002背叛是愛(ài)情毒藥，信任是愛(ài)情解藥
這里的背叛不僅是狹義上的出軌，更包括雙方對(duì)于婚姻愛(ài)情的重視程度澡匪，承諾實(shí)現(xiàn)等熔任。
171221《愛(ài)的博弈》第1遍100%
心得:
001有工具可學(xué)習(xí)
作者給我們很多的標(biāo)尺，自查表唁情，甚至是公式疑苔，提供詞語(yǔ)，語(yǔ)句讓我們可以學(xué)習(xí)如何表達(dá)甸鸟，深入思考惦费，交流提問(wèn)。西方的邏輯思維方式抢韭，一步步的照著做薪贫，你可以學(xué)習(xí)擁有更好的關(guān)系。
002好的婚姻帶來(lái)健康
婚姻幸福與否不管是婚姻本身篮绰，還關(guān)乎身體健康后雷，幸福指數(shù)。為何會(huì)如此幸福吠各，因?yàn)橛袀€(gè)好partner。
003幸福性福
原來(lái)連美國(guó)都是會(huì)避免這類問(wèn)題的勉抓，這出乎了我們對(duì)美國(guó)開(kāi)放的認(rèn)識(shí)贾漏，在中國(guó)更是如此。當(dāng)這真的很重要藕筋。
171220《愛(ài)的博弈》第1遍75%
心得:
001理解感受纵散，不一定要認(rèn)同行為。
贊同我會(huì)毫不猶豫的說(shuō)隐圾，對(duì)于不同不好我會(huì)選擇沉默伍掀，不給用反饋，或者消極反饋暇藏。這是思維上的錯(cuò)誤蜜笤。記住，更多時(shí)候表達(dá)其實(shí) 表達(dá)感同身受最終重要盐碱，你是對(duì)的把兔，我理解。
這就是那:對(duì)不起瓮顽，謝謝你县好，我愛(ài)你等即使錯(cuò)位也會(huì)有如此神奇治愈效果。
002情緒開(kāi)關(guān)
情緒有開(kāi)關(guān)暖混，一旦碰到就會(huì)引發(fā)大的爆炸缕贡，那么我們?cè)撊绾稳プ瞿兀烤褪强桃饩毩?xí)，從新建立新的鏈接晾咪。
之前你要有意識(shí)黔漂，有感知，承認(rèn)并找到來(lái)源與之和解禀酱，擁抱新生炬守。
171219《愛(ài)的博弈》第1遍50%
心得
001我曾經(jīng)認(rèn)為安慰表達(dá)認(rèn)同那些抱怨負(fù)情緒是極其不好。但現(xiàn)實(shí)告訴我們?cè)谝粋€(gè)人傷心抱怨時(shí)剂跟，安慰减途，認(rèn)可，站隊(duì)曹洽，甚至抱怨比給建議更得到理解鳍置。因?yàn)榇蠹也皇且滥惚任衣斆鳎碇恰?/p>
克制住自己給建議的心送淆。
002滑動(dòng)門(mén)時(shí)刻税产，面向伴侶
當(dāng)對(duì)方提出小要求:我要你聽(tīng)我說(shuō)，我要你幫助你偷崩，我想你和我一起等辟拷。你要能察覺(jué)這些，給予反饋阐斜。面向伴侶衫冻，讓那就的
003如何修復(fù)
當(dāng)你錯(cuò)過(guò)滑動(dòng)門(mén)時(shí)刻，那么真誠(chéng)的努力會(huì)讓你成功谒出，在你們還沒(méi)有陷入泥潭中隅俘。下面我們會(huì)非大家一些技巧，工具笤喳。但最關(guān)鍵的就是真誠(chéng)努力为居。
認(rèn)知修復(fù):理性的思考——定義爭(zhēng)議點(diǎn)，尋求信任杀狡，互相協(xié)商蒙畴，保衛(wèi)底線，監(jiān)控事態(tài)捣卤，引導(dǎo)方向忍抽，適時(shí)停止。
情感修復(fù):平復(fù)緊張氣氛——表達(dá)贊同董朝，提出疑問(wèn)鸠项，表達(dá)愛(ài)意，轉(zhuǎn)移話題子姜，作出承諾祟绊，表現(xiàn)幽默楼入，坦言自我，承擔(dān)責(zé)任牧抽。
171218《愛(ài)的博弈》第1遍35%
心得:
001集體獨(dú)白嘉熊，只是關(guān)乎于我，只是在自我世界扬舒，以自我為中心的展示表達(dá)阐肤。
協(xié)調(diào)性交流是破解方法。就像在小灶中讲坎，只是單純的寫(xiě)孕惜，沒(méi)有交流互動(dòng)點(diǎn)評(píng)等缺失了一大半意義。
這也間接的證明了晨炕，傾聽(tīng)的重要性衫画。讓我們適當(dāng)停止表達(dá)，注意傾聽(tīng)瓮栗，給予反饋削罩。
002協(xié)調(diào)性交流四步
（1）說(shuō)出你的感覺(jué)
（2）開(kāi)放式的提問(wèn)
（3）加深你們的聯(lián)系
（4）表達(dá)你態(tài)度:熱情or同情
這些都是傾聽(tīng)與反饋的表達(dá)。
171217《愛(ài)的博弈》第1遍25%
心得:
001不忠的發(fā)生多因原本的婚姻關(guān)系先出現(xiàn)問(wèn)題费奸。
這算是給背叛者找到原因嗎弥激？這是個(gè)第三者“真愛(ài)”證明嗎？我突然懷疑了货邓。
再細(xì)想下秆撮，剛剛反應(yīng)多是站在這段關(guān)系中被害者角度看的。
002男女區(qū)別
男性相對(duì)女性是特別容易受到誘惑的换况，其實(shí)這算是本能的，想要其基因得到廣泛的傳播延續(xù)盗蟆。
那么婚姻至少在中國(guó)我們目前要求是一夫一妻制戈二，那么除了法律外，如何處于這個(gè)問(wèn)題呢喳资，對(duì)抗本能觉吭？用理智，道德仆邓，責(zé)任…
有更好的選擇嗎鲜滩？
171216《愛(ài)的博弈》第1遍 18%
心得:
001《愛(ài)的博弈》告訴我們是什么樣的態(tài)度和行為會(huì)導(dǎo)致分手。當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題的時(shí)候我們?nèi)绾我庾R(shí)到問(wèn)題?知道本質(zhì)是什么?如何去處理改變?
002這是一個(gè)心理學(xué)+數(shù)學(xué)节值，大數(shù)據(jù)論證徙硅，數(shù)學(xué)計(jì)算的理性的研究感性的方法。信任標(biāo)尺搞疗，背叛標(biāo)尺等讓感性可被估量到嗓蘑。
003交流
和諧良好積極友善充滿信任的傾聽(tīng)與交流是特別重要的。
而且交流后，雙方還要能為對(duì)方的利益而改變自己的行為桩皿，這才是一個(gè)完整的正向循環(huán)系統(tǒng)豌汇。
末日四騎士（批評(píng)，蔑視泄隔，防御拒贱，筑墻）就會(huì)讓人陷入捕鼠器。
