時(shí)間管理訓(xùn)練營第3天2020.1.7

有個(gè)叫博多舍費(fèi)爾的人厅目，他是《小狗錢錢》《財(cái)富自由之路》的作者，他曾經(jīng)在26歲的時(shí)候還是負(fù)債累累法严，但是到30歲的時(shí)候损敷，他就已經(jīng)達(dá)成自己的財(cái)務(wù)自由，成為這個(gè)歐洲的巴菲特深啤，為什么短短的將近4年的時(shí)間拗馒，他就可以從那樣一個(gè)財(cái)務(wù)的狀況再到財(cái)務(wù)自由呢，就是因?yàn)橛幸粋€(gè)高手出現(xiàn)在他生命當(dāng)中溯街，告訴他诱桂，真正的好的生活呢，需要一個(gè)平衡的人生呈昔，平衡點(diǎn)才是至高點(diǎn)挥等。

這個(gè)高手說的話，也是接下來我要給大家講的堤尾，那就是我們要去經(jīng)營自己平衡式的人生肝劲，最關(guān)鍵的一個(gè)要素博多舍費(fèi)爾看懂了，他也踐行了，所以四年時(shí)間實(shí)現(xiàn)了自己的財(cái)富自由辞槐，首先我們知道學(xué)習(xí)時(shí)間管理的底層掷漱，精力管理，目標(biāo)管理榄檬，習(xí)慣管理等的卜范，所有核心習(xí)慣最重要的習(xí)慣是早睡早起的習(xí)慣。所以今天給大家講鹿榜，我們的作息海雪，早睡早起。

早起：

那么有多少人能做到早起呢犬缨，我們現(xiàn)場互動(dòng)一下7點(diǎn)起床的請舉手喳魏，6點(diǎn)起床的請舉手，5點(diǎn)起床的請舉手怀薛，4點(diǎn)起床的小伙伴請舉手刺彩。發(fā)現(xiàn)舉手的人越來越少了是不是，

這里給大家介紹一個(gè)因早起創(chuàng)造的奇跡的人枝恋，這個(gè)人是華山

他是西貝莜面村创倔，漢庭，如家焚碌，海底撈等公司的營銷顧問和策劃顧問,他的一個(gè)咨詢案值的幾百萬畦攘，他在10年前的那時(shí)候還不太有名，可一說是一個(gè)默默無聞的人十电，那時(shí)候他給自己定的是每天上午5:00起床知押，5:00~7:00早起讀書，最近幾年又給自己升級了目標(biāo)早起不讀書鹃骂，早起寫書台盯，把《四書》《五經(jīng)》重新寫一遍，然后現(xiàn)在華山讀《論語》華山讀《孫子兵法》《資質(zhì)通鑒》等等基本上都利用早上的時(shí)間寫完了，把自己變成一個(gè)非常自律而高產(chǎn)出的人，所以他有一句名言叫眠冈，自律是人生的護(hù)城河。 希望大家都成為自自律的人耘婚，善于利用早上的時(shí)間復(fù)利，獲得開掛式的人生成長。

在講一個(gè)我認(rèn)識(shí)的大學(xué)老師的案例，他去歐洲學(xué)習(xí)種果樹市咽，回來之后特別舉喪，因?yàn)橛蒙喜坏治茫园l(fā)奮學(xué)習(xí)魂务，每天早上早起聽法語曼验，用一年的時(shí)間在法語上學(xué)有所成，開了小語種培訓(xùn)班粘姜，后來名利雙收，創(chuàng)造價(jià)值百萬熔酷，成為全國名師課孤紧，我當(dāng)時(shí)第一次聽他早起時(shí)，感覺這老師太牛了拒秘，這老師人生開掛的時(shí)候号显，我還在 8點(diǎn)中躲在被窩里睡懶覺，一年來下沒有成長躺酒，后來突然間調(diào)整了自己的問句押蚤，改善時(shí)間鏈，為什么我不能像這個(gè)老師一樣早起呢羹应，當(dāng)我這樣問自己的時(shí)候我的所有行為指向開始變的不一樣了揽碘，我也開始成了一個(gè)早起的人了。我的早起的習(xí)慣是怎樣形成的呢园匹，就是參加我們的講師訓(xùn)是養(yǎng)成的雳刺，這里有一個(gè)倒逼機(jī)制就是你進(jìn)來就要交一個(gè)500的聽課押金，你每天5點(diǎn)必須進(jìn)入會(huì)議室聽課裸违，晚一分鐘你這個(gè)錢都回不來掖桦，5點(diǎn)聽課，4：50進(jìn)教室供汛，你的起床時(shí)間必須是4枪汪；30，參加第一起時(shí)怔昨，每天特別煎熬雀久，天天數(shù)手指道計(jì)時(shí)，還差幾天結(jié)束朱监，當(dāng)?shù)降诙谑潜悴怀蓡栴}了岸啡，4：30之前就自動(dòng)醒來，所以早起這件事必須要經(jīng)過練習(xí)赫编，形成規(guī)律習(xí)慣巡蘸，想早起的小伙伴可以一起吆！

早睡：

講完早起擂送，我們來講早睡悦荒，早起的前提必須是早睡。

很多人都喜歡熬夜嘹吨，沒有規(guī)律搬味，好像你不熬夜都不是現(xiàn)代人了，這是一件很可怕的事情，大家可以看到圖片碰纬，很多人追求財(cái)富萍聊，權(quán)力，地位悦析，某上市公司董事長寿桨，30多歲如日中天，突然與世長辭强戴，他們情緒壓力太大亭螟，作息不規(guī)律，睡的太晚骑歹。所以我們身邊很多人他們不是勞死的而是病死的预烙，所以我們一定要養(yǎng)成很健康的生活規(guī)律，早睡早起道媚。

我上個(gè)月心情突然不好扁掸，是因?yàn)闃I(yè)界當(dāng)中的一個(gè)大佬，很好的朋友衰琐，他在做區(qū)塊鏈平臺(tái)也糊，做的欣欣向榮時(shí)，檢查身體時(shí)羡宙，上一周查出癌癥晚期狸剃，下一周就沒有，就一周不到的時(shí)間狗热，工作太拼命钞馁，經(jīng)常工作到凌晨兩三點(diǎn)。

早上早起可以匿刮，但必須早睡僧凰，而且自己情緒管控必須管控好，不利健康要素列出來熟丸，通過習(xí)慣把他消化掉训措。

金句：十點(diǎn)不睡不要臉，十二點(diǎn)不睡不要命光羞。中醫(yī)講肝經(jīng)晚上十一點(diǎn)到一點(diǎn)屬于睡夢中排毒绩鸣，如果這個(gè)期間沒有睡的話生理的毒素是排不出來的，長久積壓就產(chǎn)生病變纱兑。 所以為了你的健康必須早睡呀闻。

下面我們講運(yùn)動(dòng)。每天和身體談一次戀愛潜慎。

每天要運(yùn)動(dòng)捡多，出一出汗蓖康，排一排毒素，運(yùn)動(dòng)分泌多巴胺垒手，會(huì)樣你產(chǎn)生興奮蒜焊，產(chǎn)生正能量。

我給自己制定了眾跑天下計(jì)劃科贬，要去中國每一個(gè)城市去跑馬拉松山涡，大家看到點(diǎn)亮的勛章是跑過的城市，還有十個(gè)的中國的城市沒有走過唆迁，我會(huì)在2021年走完，把眾跑天下的劃一個(gè)句號竞穷。

? 下面講的是自己跑馬拉松的故事唐责，曾經(jīng)我是不敢跑馬拉松的，我小的時(shí)候喜歡鍛煉意志力瘾带，東北寒冬是特別冷鼠哥，我就沒有帶任何保護(hù)措施的去跑步，有一天回來的時(shí)候看政，自己的耳朵就不聽使喚朴恳，凍成水泡，如果當(dāng)時(shí)碰一下耳朵會(huì)掉的允蚣，后來嘴也凍成豬八戒于颖，凍傷了以后對跑步有隱影了，從那以后不敢跑步嚷兔，后來我身邊所有的朋友問我森渐，一起跑馬拉松，我說最近太忙沒時(shí)間冒晰，第二次又約我同衣，我以說太忙了沒時(shí)間，直到我身邊所有的小伙伴全拉到獎(jiǎng)牌壶运，就我沒有耐齐，我就坐不住了，就一起去跑了蒋情。去的前三天天還重感冒埠况，隨便給我找了一個(gè)借口，當(dāng)自己去玩了恕出，跑前一天帶了另一個(gè)朋友爬青城山询枚，爬了6小時(shí)間，感覺腿都斷了浙巫，但是第二天金蜀，我們有一個(gè)報(bào)了馬拉松的朋友沒有來刷后，朋友就問我要不要嘗試一下，結(jié)果第二天跑到了一起去渊抄，的12人中的第五個(gè)尝胆，就感覺特別自信，當(dāng)時(shí)我們倆個(gè)都覺得有優(yōu)越感护桦，自己好牛含衔， 頭一天爬了6小時(shí)。

當(dāng)時(shí)一起跑得都是小胖子二庵，從此以后我跑馬拉松找比自己胖的小伙伴贪染，因?yàn)樗麄兛隙ㄅ懿贿^自己。后來跑上隱了催享，后來想跑全馬杭隙，但怕受傷，然后改徒步四五十公里因妙，參加了莫安徒步痰憎，感覺很好，后來又定了個(gè)目標(biāo)國際六大馬觀攀涵，參加越野賽铣耘，每一年給自己規(guī)劃，不只是跑步以故，生活各種多姿多彩蜗细，參加洞穴探險(xiǎn)，地心之旅据德，經(jīng)常旅游參加溶洞鳄乏，發(fā)現(xiàn)跟洞穴探險(xiǎn)不一樣，會(huì)遇見很多神跡的事情棘利，也建議大家去走走橱野，后面學(xué)劍道，洞削善玫， 拳擊等等水援。

自己后來深挖了內(nèi)容，走遍百座名山大川茅郎，爬一百座名山蜗元，去圣人故里游學(xué)，這里都是最近幾年的儀式系冗，生活要有儀式感奕扣，去姚陽明先生農(nóng)場悟道的地方，進(jìn)行知行合一文化的感悟掌敬，去了孔子尼山圣地去游學(xué)惯豆，去了阿里巴巴池磁。海外游學(xué)日本東京。

大家猜猜這位老人多少歲了楷兽？為什么我們看到80歲的老人很驚奇地熄，因?yàn)槲覀兏杏X這個(gè)年齡應(yīng)該安享晚年了。

大家知道嗎芯杀？在歐美端考，日本，80多歲跑馬拉松的人比比皆是揭厚，那就是因?yàn)樗麄儗τ诮】档恼J(rèn)知高于我們太多了却特，所以我也希望呢自己可以跑到80，90歲筛圆，大家知道在我們變現(xiàn)學(xué)院有好多的會(huì)員核偿，50多歲了還一直跑馬拉松，而且非常厲害顽染，我們也一起發(fā)起了這個(gè)人生百事學(xué)院，一起讓大家吃好睡好轰绵，然后這個(gè)運(yùn)動(dòng)好粉寞，活到100歲或者120歲等等，這是我們的宗旨左腔。

這個(gè)講認(rèn)知升級之后呢唧垦，我們要做到人生的4個(gè)更新，身體更新液样，情感更新振亮，知識(shí)更新，思維更新鞭莽，你得重新跑坊秸，我們曾經(jīng)是每天早上起跑520，跟身體談戀愛澎怒。增加身體褒搔、情感、知識(shí)喷面、思維的自信星瘾。

早餐：

然后下面就是早餐了，美食惧辈，你早睡琳状、早起、運(yùn)動(dòng)后就是早餐了盒齿，這是我們?nèi)?nèi)當(dāng)中的非常出名的糖媽念逞，他的寶貝曾經(jīng)是不喜歡吃飯的困食，然后他就做了一個(gè)早餐上的改進(jìn)，把早餐變得像藝術(shù)一樣對不對肮柜？比如說你的孩子不想吃飯陷舅，，你往前面翻审洞，那你把這個(gè)早上變成這樣子莱睁，你說孩子會(huì)不會(huì)喜歡吃飯呢？對吧芒澜？這個(gè)唐媽唐爸也在我們的社群里面仰剿，然后你看這個(gè)比較難看一點(diǎn)，這個(gè)是我做的痴晦，我說糖媽是最會(huì)做早餐的女人南吮，我說我是最會(huì)做早餐的男人，為什么誊酌？因?yàn)槲以?jīng)讓自己早上起來之后部凑，對美食有極度的熱情，進(jìn)行了一個(gè)挑戰(zhàn)碧浊，一個(gè)月做都不重樣涂邀，就是做這個(gè)枸杞粥、蔬菜粥箱锐，八寶粥比勉，水果粥。我為了把粥做好還去拜訪了名師驹止，當(dāng)時(shí)奧巴馬來中國時(shí)有一道菜是奧巴馬紅燒肉浩聋，就是那個(gè)老師做的，后來他隱居了臊恋，我專門去水電湖衣洁，拜訪他，他教我怎么樣做菜抖仅，這個(gè)做粥闸与，所以我做粥是有大師指點(diǎn)，你比如說你泡粥的水岸售，一般人就是直接接自來水践樱，泡粥那個(gè)水，至少要溫水凸丸，而且泡一個(gè)小時(shí)拷邢，泡完之后呢，你如果想要這個(gè)粥味道很清香的屎慢，你可以放滴橄欖油或者滴一滴這個(gè)花生油瞭稼，有了這兩個(gè)工序忽洛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)粥做出來的這種感覺完全不一樣，有米香环肘。

我們給家人的最好的禮物就是活好自己欲虚，這是糖媽，糖爸家庭里的精句悔雹，所以我想問的是我們自己在這個(gè)身體健康上复哆，在生活儀式感上，有沒有什么精句送給自己呢腌零？

這里有一個(gè)精句梯找，就是如何過一天就是如何過一生，大家你會(huì)發(fā)現(xiàn)益涧，其實(shí)我們總想讓自己人生過得非常的不一樣锈锤，那如果當(dāng)下的這個(gè)今天，你過得都很差闲询，那你說他會(huì)變得很好嘛久免，所以我們要讓自己的人生變得不一樣的時(shí)候，就從今天的每個(gè)小時(shí)開始扭弧，比如說早睡早起妄壶，比如說你植入運(yùn)動(dòng)，比如說你說你讓你生活變得更加多姿多彩寄狼。