昨天剛參加完門檻極高的海比特訓(xùn)練營，來說說我的收獲吧汽纠，
想要培養(yǎng)習(xí)慣的人要注意了卫键。
在教人們?nèi)绾闻囵B(yǎng)習(xí)慣類的工具書中，大多都會說到一個公式虱朵，
總結(jié)起來就是暗示——慣常行為——獎賞
我們來舉個例子莉炉，經(jīng)常發(fā)生的開車習(xí)慣。掏出鑰匙是暗示碴犬，暗示打開車門絮宁，系好安全帶，調(diào)座位服协，插入鑰匙等等一系列的慣常行為绍昂，開車上路，路途的風(fēng)景還有開到你的目的地是獎賞。
慣常行為經(jīng)常和暗示窘游，獎賞在一起所以要把暗示和獎賞隔離出來卖陵，然后就可以培養(yǎng)出新的習(xí)慣，比如张峰，你從床上下來泪蔫，走到咖啡廳，買了一杯咖啡喘批，邊喝邊聊天撩荣，這就是你的慣常行為，還有一個隱蔽的問題饶深，這一慣常行為暗示是什么餐曹，口渴還是一種休息方式，獎賞是什么咖啡還是聊天敌厘，通過四到五次的嘗試找到暗示和獎賞台猴，并且代替了它們，習(xí)慣就養(yǎng)成了俱两，在此期間,最主要的還是意志力的培養(yǎng),意志力很關(guān)鍵.
先不說能不能養(yǎng)成習(xí)慣饱狂，首先要找到暗示和獎勵要嘗試四到五次，肯定沒有人會那么閑宪彩，去一一嘗試休讳，還有在這個過程中，需要咬牙堅持要有意志力尿孔，那豈不是說意志力薄弱的人就不能成功了俊柔？在昨天的行動管理術(shù)中提到，意志薄弱的人也可以培養(yǎng)出習(xí)慣活合，最最最主要的是關(guān)于獎賞問題雏婶，這個問題很容易出錯的，在下面的文章中我會提到白指，先來說說這個海比特訓(xùn)練營的不同之處吧
易仁永澄提出了一個很好玩的模式留晚，甜面包熱湯模型，什么意思呢侵续，
即動機—觸發(fā)器-行動-獎勵倔丈，
從每一個角度分析了習(xí)慣的養(yǎng)成憨闰，防范了在培養(yǎng)習(xí)慣中所碰到的問題状蜗，因為更加清晰化，所以那里有問題就可以補那里咯鹉动，進入為期五天的訓(xùn)練營后轧坎，五天訓(xùn)練營的目的分別從能量加持→彈性計劃→啟動宣言，告訴了學(xué)員應(yīng)該怎么做泽示，光知道不做那就是瞎扯缸血，易仁永澄提出了作業(yè)這個方案蜜氨，解決了因拖延所以不能落實的問題，他的每一項任務(wù)都環(huán)環(huán)相扣
第一天捎泻，找到自己想要養(yǎng)成的習(xí)慣和想要改掉的壞習(xí)慣飒炎，讓自己本人可以更加明確自己的目的，又通過榜樣和想象未來自己的樣子笆豁，讓學(xué)員更加確認自己的習(xí)慣郎汪，讓動機更加明確。
第二天闯狱，找到自己的核心習(xí)慣煞赢，從眾多習(xí)慣中，明白自己最需要的是什么習(xí)慣哄孤，
第三天照筑，明白自己的表層習(xí)慣和元習(xí)慣，讓自己明白習(xí)慣的層次和分類瘦陈，從而使自己明白應(yīng)該怎么做凝危，然后可以做到全力以赴，
中間休息了一天晨逝，這個是關(guān)鍵點媒抠，讓學(xué)員整理了思路，理清了邏輯咏花，從而可以讓后面的課程更加容易吸收和消化趴生。
第四天，制造的彈性計劃表昏翰，這個表格和以往制作表格完全不一樣苍匆，其中涉及到豁免權(quán)，休息日和最低最高標準棚菊，最主要的就是獎勵浸踩，如果兩次豁免權(quán)都沒有使用，會有一份獎勵统求，這個獎勵至關(guān)重要检碗，我會詳細的說明一下這一方面。
? ? ? ? ? ? ?要小心獎賞!!!!!!
我們培養(yǎng)習(xí)慣码邻，最初的動機是從內(nèi)部出發(fā)折剃，是我們自愿為了變成更好的自己所以開始的行動，但是我們在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中像屋，往往會因為一些因素從內(nèi)部動機變成外部動機怕犁，最主要的一個因素就是獎勵機制
比如，每天看書50頁會犒勞下自己，讓自己吃一些好吃得食物奏甫，然后在接下來的習(xí)慣培養(yǎng)中戈轿，你常常會為了吃好吃的食物去敷衍的看書。
我們還會碰到一種這樣的情況阵子，當我們堅持一項長久的計劃時思杯，比如背單詞每天背10個，持續(xù)了一個月會給你一個獎?wù)履咏直沉艘粋€月又給了你一個獎?wù)轮球穑憔蜁闷婧竺娴莫務(wù)拢斈愠掷m(xù)到第三個月的某一天時因為一些事情忘記了背單詞奈梳，獎?wù)聸]有了杈湾，沒有辦法，所以我們往往會選擇放棄攘须。
競爭漆撞，當我們聽從某本書中的觀點，進入到一個學(xué)習(xí)群中于宙，學(xué)習(xí)氛圍特別好浮驳，為了讓學(xué)員們獲得最大的成果，老師們提出競爭捞魁，第一名獲得500元獎金至会，我們從為自己學(xué)習(xí)變成了為了那500元而學(xué)習(xí)，動機發(fā)生了變化谱俭，一旦動機消失奉件，我們就會放棄學(xué)習(xí)這個計劃，
還有一個典型的例子昆著，贊美县貌，每天寫作是為了讓自己的邏輯可以更加清楚，最主要的還是因為這是我自己喜歡的凑懂，但是一旦別人贊美你煤痕，夸獎你，你的寫作方式就會從內(nèi)心出發(fā)變成為了獲得贊美和別人的認可而出發(fā)接谨，還有打卡摆碉，為了完成打卡任務(wù)，所以會每天敷衍500字提交任務(wù)從而完成打卡脓豪。
我們來說一個因為動機發(fā)生了變化從而導(dǎo)致了意外結(jié)果的心理學(xué)實驗
德西效應(yīng)
? ?有一群孩子在一位老人家門前嬉鬧巷帝，叫聲連天。幾天過去跑揉，老人難以忍受锅睛。于是埠巨，他出來給了每個孩子10美分历谍，對他們說：“你們讓這兒變得很熱鬧现拒，我覺得自己年輕了不少，這點錢表示謝意望侈∮∈撸”孩子們很高興，第二天仍然來了脱衙，一如既往地嬉鬧侥猬。老人再出來，給了每個孩子5美分捐韩。5美分也還可以吧退唠，孩子仍然興高采烈地走了。第三天荤胁，老人只給了每個孩子2美分瞧预，孩子們勃然大怒，“一天才2美分仅政，知不知道我們多辛苦垢油！”他們向老人發(fā)誓，他們再也不會為他玩了圆丹！
在這個故事中滩愁，老人的方法很簡單，他將孩子們的內(nèi)部動機“為自己快樂而玩”變成了外部動機“為得到美分而玩”辫封，而他操縱著美分這個外部因素硝枉，所以也操縱了孩子們的行為。
?德西效應(yīng)在生活中時有顯現(xiàn)倦微。比如檀咙，父母經(jīng)常會對孩子說：“如果你這次考得100分，就獎勵你100塊錢”璃诀、“要是你能考進前5名弧可，就獎勵你一個新玩具”等等。家長們也許沒有想到劣欢，正是這種不當?shù)莫剟顧C制棕诵，將孩子的學(xué)習(xí)興趣一點點地消減了。
所以當我們做一件自己喜歡的事情時凿将，一定要小心獎賞校套，它會給你帶來可怕的危害，一個好的導(dǎo)師是會保護好學(xué)員們的內(nèi)部動機牧抵，在訓(xùn)練營中笛匙，易仁永澄就是從學(xué)員的內(nèi)部動機出發(fā)侨把，并且保護其內(nèi)部動機，讓學(xué)員更加容易培養(yǎng)出一個習(xí)慣妹孙。
最后一天秋柄，也是至關(guān)重要的一天，就算制定的計劃已經(jīng)很周到了蠢正，但是我們要走出舒適區(qū)骇笔，肯定會痛苦，會自我消極嚣崭，"我干嘛要養(yǎng)成這個習(xí)慣啊"笨触，" 我養(yǎng)成這個習(xí)慣有什么用啊"，"人活得要開心雹舀，其實不養(yǎng)成這個習(xí)慣也沒事"易仁永澄想到了這個關(guān)鍵點芦劣，所以又制定了一個表格，將遇到的風(fēng)險及時消滅说榆，從而讓自己的習(xí)慣即使一個人也可以堅持下去虚吟，一個人皆可為伍。
? 好了說了這么多娱俺，我們來說說習(xí)慣為什么這么重要稍味，人類之所以在地球上脫穎而出，把其它生物遠遠的甩在身后荠卷，就是因為我們?nèi)祟愑杏Ｂ澙罚晕覀儾粩嗟赝晟谱约河鸵耍?xí)慣是投入比最高的手段掂碱，小投入，大產(chǎn)出慎冤。
所以你想培養(yǎng)一個好的習(xí)慣可以參加他的訓(xùn)練營疼燥，如果擔心進不去考核不過關(guān)，你對我又信任的話蚁堤，可以來找我,我來幫你養(yǎng)成這個習(xí)慣.
