愛(ài)情需要經(jīng)營(yíng)么？可以肯定的是挽荠，無(wú)論主觀上有沒(méi)有意愿克胳，在一段“關(guān)系”中是一定會(huì)有經(jīng)營(yíng)存在的。并且圈匆，想要更好地維持一段關(guān)系漠另，并促使它向著更積極的方向發(fā)展，這種有意識(shí)的經(jīng)營(yíng)無(wú)疑是相當(dāng)重要的臭脓。

維持關(guān)系的經(jīng)營(yíng)行為可以分為積極與消極兩個(gè)大類(lèi)，今天我們想借此題和大家聊聊親密關(guān)系中的“經(jīng)營(yíng)”腹忽。在幫助各位知友們更好地意識(shí)和辨別自己在親密關(guān)系中各種行為的性質(zhì)的同時(shí)来累，也給大家提供一些經(jīng)營(yíng)關(guān)系的小貼士砚作。

5種維持關(guān)系的積極行為

1. 肯定（Assurance）

肯定，指的不僅僅是對(duì)于對(duì)方所取得的成就的肯定嘹锁，還包括對(duì)對(duì)方情緒與感受的肯定葫录。例如，當(dāng)對(duì)方回到家中领猾，抱怨自己在工作中遭遇的困難或不公平待遇米同，一個(gè)積極的維護(hù)關(guān)系的行為是肯定和接納ta難過(guò)、憤怒的情緒摔竿，讓ta感受到支持與依靠面粮。

不僅如此，在親密關(guān)系中的肯定继低，還包含了對(duì)于伴侶在關(guān)系中的作用與重要性的肯定熬苍。我們通過(guò)語(yǔ)言和行動(dòng)持續(xù)讓對(duì)方感受到“你對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要”，“我感受到你在關(guān)系中的付出”等袁翁。這種“肯定”柴底，還通過(guò)我們向?qū)Ψ阶鞒龀兄Z以及對(duì)于兩人共同未來(lái)的規(guī)劃來(lái)表達(dá)和實(shí)現(xiàn)。

2. 坦誠(chéng)（Openness）

與另一半談?wù)撟约旱倪^(guò)去以及內(nèi)心的秘密粱胜，需要有足夠的勇氣柄驻。尤其當(dāng)我們?cè)噲D談?wù)摰膬?nèi)容，可能涉及我們痛苦的經(jīng)歷與負(fù)面的情緒（如羞恥的焙压、內(nèi)疚的事）時(shí)鸿脓，不僅需要我們有勇氣再度回顧這些事，也需要有勇氣面對(duì)坦誠(chéng)之后的結(jié)果冗恨。

坦誠(chéng)是增進(jìn)彼此之間的信任與親密感的重要途徑答憔，但是，對(duì)于伴侶的坦誠(chéng)也需要根據(jù)雙方感情的階段來(lái)決定其程度掀抹。有時(shí)候我們會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)虐拓，覺(jué)得從對(duì)方和自己確立了伴侶關(guān)系的那刻起，對(duì)方就應(yīng)該履行我們自己對(duì)于伴侶的所有要求和期待傲武。但其實(shí)沒(méi)有一種關(guān)系會(huì)是一步到位的蓉驹。

超越了兩個(gè)人現(xiàn)有信任關(guān)系和感情基礎(chǔ)的過(guò)度自我暴露會(huì)讓對(duì)方感到不安和尷尬，甚至對(duì)對(duì)方造成一種不必要的壓力——你告訴了我一件如此私密的事揪利，我也應(yīng)該要告訴你一件類(lèi)似的事嗎态兴？這種壓力如果是當(dāng)時(shí)的感情無(wú)法承擔(dān)的，就會(huì)對(duì)關(guān)系造成負(fù)面影響疟位。

3. 積極（Positivity）

積極瞻润，指的是一種積極看待彼此感情的態(tài)度，積極對(duì)待兩個(gè)人在一起的生活的態(tài)度；并且在與對(duì)方相處時(shí)绍撞，能夠表現(xiàn)出自己樂(lè)在其中正勒。例如，有些伴侶非常擅長(zhǎng)在一起把普通的日子過(guò)得趣味盎然傻铣，“我和你在一起做普通的事也很愉快”章贞，這是一個(gè)非常好的信息傳遞。而有一些人則有著更不良的情緒習(xí)慣非洲，他們會(huì)在雙方的約會(huì)中表現(xiàn)的興趣索然鸭限，或者對(duì)活動(dòng)有種種批評(píng)和埋怨。

4.共享社交（Social Network）

在親密關(guān)系中两踏，有些人也會(huì)與伴侶“共享”自己的社交網(wǎng)絡(luò)（包括線上線下）败京，和ta一同參加自己親人、朋友的聚會(huì)缆瓣。把自己的朋友和熟人分享給對(duì)方被學(xué)者們認(rèn)為是一種積極的情感維持策略喧枷。但值得一提的是，這種社交共享并非強(qiáng)迫式地使自己或?qū)Ψ绞ニ饺丝臻g（例如弓坞，要求對(duì)方交出自己的社交網(wǎng)絡(luò)賬號(hào)密碼）隧甚，而是通過(guò)參與彼此的社交圈而建立雙方之間更緊密的聯(lián)結(jié)。

5. 共擔(dān)責(zé)任（Shared Tasks）

有些人在親密關(guān)系中渡冻，愿意與對(duì)方共同分擔(dān)生活中的責(zé)任戚扳，也會(huì)在對(duì)方需要的時(shí)候，給予適當(dāng)?shù)慕ㄗh與協(xié)助族吻。在日常生活中的分工協(xié)作帽借，被認(rèn)為是增進(jìn)信任、促進(jìn)感情最實(shí)際的方式超歌，Daiton與Aylor（2002）的研究也發(fā)現(xiàn)砍艾，這種最實(shí)際的方式也是最有利于雙方關(guān)系持久的方式。

這說(shuō)明巍举，歸根結(jié)底脆荷，只有當(dāng)你們?cè)谏钪杏蟹止ず献鳌⒈舜诵枰臅r(shí)候懊悯，最有利于你們關(guān)系的維持蜓谋。

5種維持關(guān)系的消極行為

消極行為，主要指那些迫使對(duì)方在某些方面做出改變的消極的炭分、強(qiáng)迫性的行為桃焕。但人們做出這些消極舉動(dòng)的目的，仍然是希望能夠?qū)扇说母星榫S持在自己想要的狀態(tài)（desired state）或是試圖修復(fù)已經(jīng)破損的感情

1. 引起妒忌或不忠

（Jealousy induction or infidelity）

有時(shí)捧毛，人們會(huì)通過(guò)做一些容易引起對(duì)方妒忌的舉動(dòng)观堂，試圖引起對(duì)方的注意或迫使對(duì)方做出改變让网。

例如，面對(duì)伴侶的漠不關(guān)心师痕，有些人會(huì)通過(guò)不斷在對(duì)方面前提起“某某某很有魅力”寂祥、“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)跟我告白了”或者通過(guò)肉體出軌，來(lái)試圖引起對(duì)方的醋意七兜，以獲得對(duì)方對(duì)自己哪怕只是一星半點(diǎn)的在乎，甚至幻想對(duì)方會(huì)因此產(chǎn)生危機(jī)感——感覺(jué)到可能會(huì)失去“我”福扬，而做出一些改變腕铸。

然而，大量臨床個(gè)案表明铛碑，這種做法在多數(shù)情況下都僅僅是徒勞狠裹。它非但不能改變或修復(fù)既有的感情，還會(huì)讓對(duì)方感到大量的負(fù)面情緒汽烦，也使得雙方陷入無(wú)休止的拉鋸和相互指責(zé)之中涛菠。

2. 逃避（Avoidance）

有些人在關(guān)系中習(xí)慣性逃避——意見(jiàn)不合時(shí)逃避、對(duì)于可能引起爭(zhēng)議的話題也逃避等等撇吞。這種逃避可能是一種自我保護(hù)的途徑俗冻，避免在爭(zhēng)吵過(guò)程中受到羞辱；同時(shí)也是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為牍颈，逃避能夠減少兩個(gè)人的分歧迄薄，從而避免對(duì)感情造成的傷害。

只不過(guò)煮岁，往往這種回避卻更容易引起對(duì)方的不滿(mǎn)讥蔽，認(rèn)為逃避的一方不但不愿努力，甚至連溝通的勇氣都喪失了——這種指責(zé)令選擇逃避的一方內(nèi)心也滿(mǎn)腹委屈画机。

從以上兩點(diǎn)我們已經(jīng)可以看到冶伞，消極維持關(guān)系的方式有一個(gè)顯著的常見(jiàn)后果，就是讓兩個(gè)人陷入對(duì)對(duì)方不滿(mǎn)的惡性循環(huán)里步氏，如果沒(méi)有一方愿意首先跳出這個(gè)循環(huán)响禽，這種消極的模式可能彼此激發(fā)，愈演愈烈戳护。

3.監(jiān)視（Spying）

也有一些人希望自己能掌握與對(duì)方有關(guān)的一切信息金抡，對(duì)ta的電子郵件、手機(jī)短信腌且、社交賬號(hào)等都進(jìn)行了嚴(yán)密的監(jiān)控梗肝，認(rèn)為這樣才能增進(jìn)對(duì)對(duì)方的了解（并且往往他們不允許伴侶對(duì)自己進(jìn)行同等的監(jiān)視）。

4.破壞性沖突（Destructive conflict）

人們也會(huì)通過(guò)主動(dòng)挑起雙方的沖突來(lái)引起對(duì)方的注意铺董，或者通過(guò)貶損對(duì)方以獲得為對(duì)方提供建議的機(jī)會(huì)巫击。通常在親密關(guān)系中禀晓，制造“破壞性沖突”的人，通常希望自己在關(guān)系中獲得更多的控制權(quán)坝锰。例如粹懒，貶損伴侶工作能力差的人，有可能是希望自己能借機(jī)給予對(duì)方職業(yè)發(fā)展方面的建議顷级。

5.允許被控制（Allowing control）

有些時(shí)候凫乖，人們也會(huì)通過(guò)將自己生活的選擇權(quán)與決定權(quán)交給對(duì)方的方式，試圖換取對(duì)方的信任與關(guān)心弓颈。我們讓對(duì)方?jīng)Q定我們的穿著帽芽、交友、甚至人生大方向翔冀，只為了對(duì)方能夠滿(mǎn)意导街。然而，這種行為不但有可能使人產(chǎn)生一種自我的剝奪感纤子，也有可能是兩人的關(guān)系最終陷入“依賴(lài)共生”的深淵搬瑰。（回復(fù)“依賴(lài)共生”了解更多）。

一些關(guān)于經(jīng)營(yíng)關(guān)系的tips

想要更好地維持一段關(guān)系控硼，你可能需要：

1. 了解自己與對(duì)方的表達(dá)愛(ài)的方式

婚姻咨詢(xún)師Gary Chapman博士（1995）在他的 《愛(ài)的五種語(yǔ)言》（The Five Love Languages）一書(shū)中提出了他認(rèn)為的五種表達(dá)愛(ài)的方式：

肯定的言詞：通過(guò)言語(yǔ)表達(dá)對(duì)對(duì)方的肯定泽论，這同時(shí)也是維護(hù)關(guān)系的積極行為之一，也足見(jiàn)其重要性卡乾∨搴瘢“謝謝你，今天的晚飯真好吃”

相處的時(shí)間：兩個(gè)人彼此投入的说订、專(zhuān)注的共同度過(guò)的時(shí)間

收到的禮物

服務(wù)的舉動(dòng)

身體的接觸：親吻抄瓦、擁抱、性行為等等

更重要的是陶冷，他指出钙姊，在親密關(guān)系中，因?yàn)殡p方表達(dá)愛(ài)的方式不同埂伦，會(huì)導(dǎo)致一方總覺(jué)得自己已經(jīng)盡力了煞额，而另一方卻還是不滿(mǎn)意。沖突沾谜、怨懟是在這種“雙方無(wú)法溝通愛(ài)的語(yǔ)言”的過(guò)程中產(chǎn)生的膊毁，也最終導(dǎo)致感情的破裂。

ta是一個(gè)在乎雙方相處時(shí)間的人基跑，希望無(wú)時(shí)無(wú)刻陪在你身邊婚温，而你卻是一個(gè)在意肯定言詞的人，你覺(jué)得給予對(duì)方支持和鼓勵(lì)媳否，哪怕不在身邊栅螟，只要通過(guò)短信荆秦、語(yǔ)音的方式就可以了。

他認(rèn)為力图，這就好像不同地區(qū)的人使用不同的語(yǔ)言步绸，甚至相近地區(qū)的人也有可能說(shuō)著迥異的方言（dialect）。我們都有自己最熟練使用的吃媒、也是我們最先習(xí)得的語(yǔ)言瓤介，它也被稱(chēng)為母語(yǔ)。而兩個(gè)說(shuō)著不同方言的人赘那，如果不互相學(xué)習(xí)對(duì)方的語(yǔ)言惑朦，就很難進(jìn)行有效的溝通。很多時(shí)候漓概，不是你或者ta做得不夠多不夠好，而是你或者ta沒(méi)有理解對(duì)方表達(dá)愛(ài)的方式病梢。

他認(rèn)為胃珍，這些促進(jìn)感情的行為中，重要的不是你認(rèn)為哪一種最重要蜓陌，而是你要了解對(duì)方覺(jué)得哪種最重要觅彰，對(duì)方可能給你的并不是你最想要的，但ta可能給的是在ta的認(rèn)知體系中最好最珍貴的東西钮热。一方面這需要你們彼此之間坦誠(chéng)直接的溝通填抬，另一方面也需要長(zhǎng)期的相處中你能對(duì)對(duì)方的價(jià)值觀有全面的了解。

2. 覺(jué)察自己正在使用的消極行為

正如前文所說(shuō)隧期，我們會(huì)通過(guò)一些消極行為飒责，如故意引起爭(zhēng)端、故意讓對(duì)方吃醋仆潮，來(lái)維持關(guān)系的繼續(xù)存在和發(fā)展宏蛉。主動(dòng)覺(jué)察自己在親密關(guān)系中的消極行為，意識(shí)到自己在做什么性置，才有可能停下這些消極行為拾并，轉(zhuǎn)而用積極的方式維持關(guān)系。

3. 養(yǎng)成好的“情感維持習(xí)慣”

Dainton與Aylor（2002）的研究發(fā)現(xiàn)鹏浅，當(dāng)人們刻意做出一些維持關(guān)系的舉動(dòng)時(shí)嗅义，對(duì)方是很容易覺(jué)察的。他們把維持關(guān)系的行為分為了兩類(lèi)：“策略性的”和“日常常規(guī)的”隐砸。

研究顯示之碗，那些策略性的行為，并不能很好地達(dá)到維持關(guān)系的效果季希，很容易被對(duì)方覺(jué)察继控。而一旦對(duì)方覺(jué)察到這些行為是刻意為之械馆、懷有目的的，對(duì)方就會(huì)對(duì)這些行為保持距離甚至警惕武通，而不會(huì)產(chǎn)生情緒上的回應(yīng)霹崎。而如果你把維持關(guān)系的積極行為作為日常常規(guī)的小習(xí)慣，結(jié)果會(huì)不一樣冶忱。

4. 感激那些笨拙的努力尾菇，而不要嘲笑

你可能不相信或者沒(méi)有注意到，有時(shí)候我們會(huì)嘲笑另一半在關(guān)系中的情感表達(dá)囚枪。在我們的文化中派诬，很多時(shí)候都沒(méi)有給直接的情緒表達(dá)留出空間，因此链沼，我們會(huì)在面對(duì)別人的情緒表達(dá)（尤其是情感性的）時(shí)感到不適默赂，而下意識(shí)做出一些逃避的舉動(dòng)。嘲笑對(duì)方就是其中一種括勺。而這會(huì)極大阻礙對(duì)方在未來(lái)的再次表達(dá)缆八。

要記得，對(duì)方為增進(jìn)兩人的感情所做的努力和這個(gè)意圖本身就是愛(ài)的表現(xiàn)疾捍，并且也值得被肯定奈辰。