也許你該找個(gè)人聊聊

洛莉·戈特利布

1.當(dāng)痛苦終于被言說(shuō)，人們才能獲得最基本的勇氣，去看悉抵、去感知肩狂、去信任

2.瑞士著名心理學(xué)家卡爾·榮格說(shuō)過(guò)：“人們會(huì)想盡辦法，各種荒謬的辦法基跑，來(lái)避免面對(duì)自己的靈魂婚温。”但他還說(shuō)過(guò)：“只有直面靈魂的人媳否，才會(huì)覺(jué)醒栅螟。”

3. 沒(méi)有什么比從痛苦中解脫更令人向往了篱竭，也沒(méi)有什么比丟開(kāi)依賴更讓人害怕了力图。

——詹姆斯·鮑德溫

4.因?yàn)橹挥挟?dāng)人們意識(shí)到自己有能力，且必須靠自己的能力去建構(gòu)生活掺逼，他們才能放手去改變吃媒。

5.沒(méi)有人是完美的，如果一直以不完美作為悲傷的原因才是最悲哀的吕喘，你會(huì)錯(cuò)過(guò)很多不完美帶來(lái)的幸福赘那。如果你不能意識(shí)到“完美是幸福的敵人”，那你就剝奪了讓自己快樂(lè)的權(quán)利氯质。

6.羅伯特·弗羅斯特[1]的詩(shī)里有一句常常被人引用：“唯一的出路就是向前募舟，穿過(guò)它∥挪欤”要到達(dá)隧道的另一邊拱礁，只能一往無(wú)前地穿過(guò)它，迂回繞道并不是出路辕漂。

7.生活中我們能掌控的其實(shí)原本就不如自己想象的那么多呢灶，但面對(duì)病痛才是最叫人無(wú)能為力的事。我做的最有價(jià)值的事不過(guò)是努力讓她保持本性钉嘹。

8.對(duì)來(lái)訪者來(lái)說(shuō)更重要的是能得到聆聽(tīng)和理解鸯乃，而不是獲得領(lǐng)悟或作出改變。

9.人們常常把麻木誤認(rèn)為是放空跋涣，但麻木不是感受的缺失缨睡，而是人在被太多感受吞噬的情況下作出的反應(yīng)。

10.逃避掩飾心中的痛苦仆潮，只會(huì)讓痛苦更加明顯宏蛉，只要真正的面對(duì)遣臼，痛苦才會(huì)減輕

11.治療剛開(kāi)始時(shí)性置，他們呈現(xiàn)的樣子多是為了粉飾痛苦正擾亂他們內(nèi)心的平靜。但隨著時(shí)間的推移揍堰，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不是要去打一場(chǎng)保衛(wèi)戰(zhàn)——通向和平的道路正是與自己和解鹏浅。

12. 不要評(píng)判你的感受嗅义。留意它們。把它們當(dāng) 作你的地圖隐砸。不要害怕真相之碗。”我們最抵觸的往往是我們最需要看到的東西季希。

13.雖然我感覺(jué)我的痛苦就存在于當(dāng)下褪那，但其實(shí)它也存在于過(guò)去和未來(lái)

14.我們總是傾向于認(rèn)為未來(lái)是還沒(méi)到來(lái)的事，但卻每天都在自己的腦子里構(gòu)建未來(lái)式塌。當(dāng)此時(shí)此刻的一切支離破碎時(shí)博敬，與之相連的未來(lái)也會(huì)隨之瓦解。如果沒(méi)有了未來(lái)峰尝，那一切情節(jié)都將被改寫(xiě).可是偏窝，如果我們把當(dāng)下的時(shí)間花在修改過(guò)去和控制未來(lái)上，還是會(huì)懷著無(wú)盡的遺憾被困在原地武学。

15.心智成熟的第二種特質(zhì)就是善良祭往。這種善良是建立在自我接受這個(gè)基本概念之上的。

16.離婚帶來(lái)的痛苦僅有一部分是因?yàn)槭チ税閭H火窒，更多的痛苦通常是來(lái)自離婚所代表的意義——失敗硼补、被拒絕、背叛沛鸵、未知括勺，以及與自己的預(yù)想背道而馳的生活軌跡。

17.誠(chéng)實(shí)是比同情更有效的良藥曲掰，它有撫慰人心的力量疾捍，卻往往深藏不露。

——格蕾特爾·埃利希

18.優(yōu)質(zhì)育兒的基本原則是適度栏妖、共情乱豆、順應(yīng)孩子的秉性——這些簡(jiǎn)單的原則并不會(huì)因?yàn)榧舛说目茖W(xué)發(fā)現(xiàn)而發(fā)生改變〉踔海”在育兒這個(gè)話題上每多出一本書(shū)宛裕，都像是在家長(zhǎng)們的傷口上撒了把鹽÷鄯海”

19.又有多少人真的有福分只做他們認(rèn)為有意義的工作呢揩尸？

20.我們身上不同的部分常會(huì)渴望不同的東西，如果其中有一些渴望是我們認(rèn)為無(wú)法接受的屁奏，就會(huì)被調(diào)到靜音模式岩榆；但它們還是會(huì)另辟蹊徑讓我們聽(tīng)見(jiàn)。

21.我們所表現(xiàn)出的許多具有破壞性的行為其實(shí)都植根于感情上的空虛，這種空虛總是渴求有什么東西能來(lái)填補(bǔ)勇边。

22.情緒會(huì)引導(dǎo)行為犹撒。一旦我們理解了自己的情緒，我們就可以作出抉擇粒褒，如何處置這些情緒识颊。如果我們?cè)谇榫w出現(xiàn)的那一刻就把它們推到一邊，通常最終還是會(huì)轉(zhuǎn)入錯(cuò)誤的方向奕坟，讓我們?cè)僖淮蚊允г诨靵y的思緒中祥款。

23.多數(shù)人最容易進(jìn)入的情緒，因?yàn)樗侵赶蛲庠诘脑律迹瑧嵟刎?zé)怪別人能讓你感到痛快又義正詞嚴(yán)镰踏。但宣泄出來(lái)的情緒往往只是冰山的一角，如果你透過(guò)表層去看沙合，就能瞥見(jiàn)表象下積聚著更多情緒奠伪，那些你沒(méi)意識(shí)到的或是不想表達(dá)出來(lái)的情緒：恐懼、無(wú)助首懈、嫉妒绊率、孤獨(dú)、不安究履。如果你能包容這些更深層的情緒滤否，在足夠長(zhǎng)的時(shí)間里去理解它們，傾聽(tīng)它們的訴求最仑，你將能更有效地管理你的憤怒藐俺，那你也就不會(huì)總是怒氣沖沖的了。

24. “抑郁的對(duì)立面不是快樂(lè)泥彤，而是活力欲芹。”

25.這并不是說(shuō)人們想要再次受到傷害吟吝，而是他們想要掌控一個(gè)童年時(shí)無(wú)法掌控的情境菱父。

26.我們將自己的原生家庭內(nèi)化，成為我們?nèi)穗H關(guān)系中不斷 重復(fù)的主旋律”

27. 讓黑夜降臨我們內(nèi)心的剑逃，也會(huì)留下星星浙宜。

——維克多·雨果

28.有時(shí)，“給自己加戲”可以是一種自我治療的方式蛹磺，不管加的是不是苦情戲粟瞬，都可以讓我們不去面對(duì)內(nèi)心正在醞釀的危機(jī)，讓自己自欺欺人地獲得片刻寧?kù)o萤捆。

29.行動(dòng)得越快裙品，看到的就越少乓梨，因?yàn)樵陲w速移動(dòng)中，一切都變得模糊了清酥。 速度與時(shí)間有關(guān)，但也與忍耐力和努力密切相關(guān)蕴侣。思維的速度越快焰轻，所需的忍耐力和努力就越少。但要想有耐心昆雀，就恰恰需要付出忍耐力和努力辱志。人們想給自己的問(wèn)題找到一個(gè)快速的解決方案，但殊不知一開(kāi)始導(dǎo)致他們情緒問(wèn)題的狞膘，就是生活中太過(guò)匆忙的節(jié)奏

30.人到底是無(wú)法忍受一個(gè)人獨(dú)處呢揩懒，還是無(wú)法忍受和別人相處呢？

31.人們長(zhǎng)期處于受干擾的狀態(tài)下挽封，似乎喪失了和別人相處的能力已球，也喪失了和自己相處的能力。

32.如果我自己把生活搞砸了辅愿，我就可以給自己找一條死路智亮，而不是等著厄運(yùn)來(lái)找我〉愦” 我們對(duì)死亡的認(rèn)識(shí)能夠幫助我們活得更充實(shí)阔蛉，而且可以減少——而不是增加——我們的焦慮。

33.我們都在某種程度上遇到過(guò)未知或不可知的情況癞埠，有時(shí)我們就是永遠(yuǎn)都不會(huì)得到答案状原。

34.當(dāng)我們面對(duì)那些無(wú)法言說(shuō)的痛楚，每個(gè)人都會(huì)有不同的方法來(lái)保護(hù)自己苗踪。比如說(shuō)颠区，把自己唾棄的自我從心里剝離，再塑造一個(gè)帶有自戀特質(zhì)的假象通铲，把不想要的那部分自我隱藏在假象的背后瓦呼。你會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“是的，悲劇確實(shí)發(fā)生了测暗，但我沒(méi)事央串。沒(méi)有什么能傷害我，因?yàn)槲液芴貏e碗啄。我是天降的驚喜

35.經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷的人很容易期待再次遇到災(zāi)難质和，他們不會(huì)傾向于靠近生活中出現(xiàn)的好事，他們會(huì)變得過(guò)度警覺(jué)稚字，總是等著厄運(yùn)來(lái)臨

36.心理治療中有一個(gè)名詞叫做“強(qiáng)迫寬恕”饲宿。有時(shí)人們選擇寬恕是為了擺脫一個(gè)創(chuàng)傷厦酬，他們需要通過(guò)原諒那個(gè)給他們帶來(lái)傷害的人來(lái)走出創(chuàng)傷的陰影

但人們常常迫于壓力去原諒別人，到頭來(lái)如果做不到還會(huì)認(rèn)為是自己身上出了問(wèn)題瘫想，認(rèn)為自己不夠開(kāi)明仗阅，不夠堅(jiān)強(qiáng)，或缺乏慈悲之心国夜。

37.有很多方式可以讓生活繼續(xù)减噪，但其中并不包括偽裝自己的感覺(jué)。

38.有時(shí)我們渴望別人原諒车吹，只是為了自我滿足筹裕；我們祈求別人的原諒，只是為了避免要自己原諒自己窄驹，因?yàn)樽晕以徃y做到朝卒。

39.如果我們不顧自己的 感受，就像是行走在冰面上而不顧冰面下的暗涌乐埠，我們將無(wú)法得到安寧和快樂(lè)抗斤。

40.盡管我們環(huán)游世界去發(fā)現(xiàn)美，但若不是懷揣著美的念想丈咐，我們將一無(wú)所獲豪治。

——拉爾夫·沃爾多·愛(ài)默生

41.痛苦并沒(méi)有高低等級(jí)之分。 人們所受的折磨不應(yīng)該被拿來(lái)比較扯罐，因?yàn)橥纯嗖⒉皇且粓?chǎng)比賽负拟。夫妻之間常常會(huì)遺忘這一點(diǎn)，而這往往會(huì)使他們更痛苦

42.輕視問(wèn)題是不會(huì)幫助你解決問(wèn)題的歹河，唯一的方法只有接受痛苦掩浙，并想辦法解決它。你無(wú)法改變你否認(rèn)或輕視的東西秸歧，而且，那些看起來(lái)微不足道的煩惱键菱，背后必然藏著一些更深層的煩惱。

43. 深愛(ài)的代價(jià)就是會(huì)更深刻地感受到悲傷和痛苦——但這也是一種恩賜拭抬，是鮮活的生命才能擁有的恩賜。

44.當(dāng)我們感到脆弱的時(shí)候侵蒙，我們就像是生雞蛋——如果摔到地上造虎，蛋殼就破了纷闺，蛋黃和蛋白四處飛濺算凿。但如果我們的內(nèi)心變得更富有彈性，那我們就會(huì)像是煮到全熟的雞蛋——即使掉在地上受到震蕩氓轰，也不會(huì)完全破裂婚夫，不會(huì)把周?chē)愕靡凰俊?/p>

45.生活的本質(zhì)是變化，而人類的本性是抗拒變化

46.我們的生活中存在許多未知署鸡，即使不知道未來(lái)會(huì)帶來(lái)什么，我還是要去面對(duì)它储玫，處理好自己的擔(dān)憂萤皂，把生活的重點(diǎn)放在當(dāng)下。

47.我們意識(shí)到每個(gè)人的生活中都會(huì)有些無(wú)法解決的問(wèn)題端礼。而每一個(gè)“過(guò)程”都是一次人生抉擇入录，于是我們要做的就是要讓這些過(guò)程更有意義.

48.即使是在現(xiàn)實(shí)世界最完美的親密關(guān)系中，你也難免會(huì)受到傷害僚稿，而且無(wú)論你有多么愛(ài)一個(gè)人，有時(shí)也還是難免會(huì)傷害到那個(gè)人缅刽，這并不是因?yàn)槟阆胍獋φl(shuí)蠢络，而是因?yàn)槲覀兌际侨恕Ｄ汶y免會(huì)傷害到你的伴侶刹孔、你的父母、你的孩子們卦睹、你最親密的朋友——而他們也會(huì)傷害到你——這都是因?yàn)槟銈冞x擇了親密的關(guān)系方库，而受傷是親密關(guān)系中的附屬條款。 充滿愛(ài)意的親密關(guān)系之所以偉大笼痹，就在于它有被修復(fù)的空間配喳。

49. 在一個(gè)充滿不確定性的世界里要怎么做才能感到安全呢凳干？要如何與別溝通呢？

50.有多少人不去嘗試他們生命中真正想要的東西涧团，就是因?yàn)槿绻x達(dá)成目標(biāo)只差一點(diǎn)经磅，會(huì)比一開(kāi)始就不去嘗試更令人痛苦。

51.或許我們都需要先經(jīng)歷懷疑阿迈、批評(píng)轧叽、質(zhì)疑，然后才能真正放手炭晒。

52.其實(shí)他是可以和瑪戈一起流淚的，淚水不會(huì)淹沒(méi)他們倆识樱，而是會(huì)把他們安全地送上岸震束。

53. 無(wú)論生活中發(fā)生過(guò)什么，我們?cè)谏钪惺ミ^(guò)什么休雌，也不管我們是多大年紀(jì)肝断，就如瑞塔所說(shuō)的，沒(méi)到最后就不算結(jié)束胸懈。

54.有時(shí)我們明明擁有一把鑰匙，能打開(kāi)更好的未來(lái)涌献，但就是需要有人提醒我們一下首有，鑰匙被我們遺忘在哪

55.你得先放手去做枢劝，然后才能有所領(lǐng)悟卜壕。

56.我們幫助他們聽(tīng)到了自己內(nèi)心的發(fā)問(wèn)：我是誰(shuí)？我想要什么鹤盒？我的出路在哪里侦副？——以前他們可能都不曾意識(shí)到自己心中存在這些疑問(wèn)。

57.我們都是在和別人的關(guān)系中成長(zhǎng)的尺碰。每個(gè)人都需要聽(tīng)到另一個(gè)人的聲音對(duì)他說(shuō)“我相信你汇竭。我能在你身上看到連你自己都沒(méi)看到的可能性穴张。我能預(yù)見(jiàn)到一些變化即將發(fā)生≡砀剩”在心理治療中我們會(huì)說(shuō)：“讓我們來(lái)重新編寫(xiě)你的故事吧偿枕。”

58.沒(méi)有人會(huì)來(lái)救你渐夸。這是溫德?tīng)栔皩?duì)我說(shuō)的話。他并沒(méi)有救我瘟忱，但他幫助我拯救了自己苫幢。