炫富團(tuán)打卡第一天

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1階最后10天硝皂，總得分 2分（完成1項 1分）

1.5點20起床0

2.溫開水一杯1

3.蛋白質(zhì)飲品一杯0

4.慢跑五公里+下肢拉伸01

5.腹部燃脂 HIIT0

開合跳30s +腹肌訓(xùn)練1組2動作+高抬腿30s+腹肌訓(xùn)練2組2動作+深蹲跳30s+腹肌訓(xùn)練3組2動作+波比跳30S+腹肌訓(xùn)練組2動作……1

6.腹肌拉伸0

7.早餐1

8.喝2L 水1

1st 500ML 水

2nd 500ML 水

3rd 500ML 水

4th 500ML 水

9.過17點不吃0

10.戒辣，戒油炸稽物，戒腌制食品0

12.24點前睡0

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