來北京有快一月了，那句話是真的新疆人離開新疆都會瘦的龄广，感覺自己在新疆就是天天想著如何吃美食硫眯，如何讓自己的胃舒服，讓自己的嘴巴享受美食帶來的不空虛感择同，新疆那些誘惑的美食都是高碳水两入，燒烤那些其實對身體也不夠好，牛羊肉攝入的過多敲才，蔬菜水果吃的過少裹纳，自己的代謝也在變慢择葡。回想起在新疆那些日子吃晚飯都很晚了剃氧，主食拌面敏储，湯飯，炒面朋鞍，米粉各種精致的主食已添，能量過剩翰舌，我感覺體重怎么都是紋絲不動刃唤。
來到了北京，開啟自己一個人的生活拙吉，每天一日三餐都在自己準備恨狈，今天才知道早晨早餐一定要按時吃疏哗，而且要吃的飽飽的，主要要吃高蛋白?碳水2類?水果?脂肪（干果）禾怠，我一般每天早晨一杯蜂蜜水?腰果6個?粗糧餅干1塊?雞蛋一個?水果（香蕉草莓），早晨一定要吃的飽飽的贝搁。那么午餐都是自己煮吗氏，蔬菜?肉?一類碳水（蕎麥面）。也是飽腹感強的主食添加些雜糧雷逆。晚餐就是蔬菜湯弦讽，自己煮，晚上避免水果攝入果糖太高膀哲，一般最好都是在早晨和中午吃往产。
我一般每天都會計劃好第二天自己要吃什么。一定要在睡前想好自己的飲食某宪，這樣第二天不需要遲疑仿村。也不會攝入過多。
因為昨天打了疫苗兴喂，我運動方面堅持的不是太好蔼囊，之前每天基本10～20分鐘帕梅拉，下周開始跳神吧衣迷。偶爾該練習下瑜伽畏鼓。
四月份的減重我還是滿意的，繼續(xù)保持哈壶谒。減重2.45公斤云矫，近5斤的樣子。挺開心的汗菜。維持下吧让禀。本來想著減到57挑社，壓力有點大，放過我自己吧堆缘。
繼續(xù)努力 每頓飯吃飯細嚼慢咽滔灶，喝水按時，不熬夜吼肥，準時睡覺覺录平。
下個月準備瘦到55，期待改變缀皱。
