睡覺10點30东跪，起床7點
清晰定義：
睡覺：平躺到床上，關(guān)閉燈光鹰溜，所有電子設(shè)備遠(yuǎn)離床頭至少兩米虽填，不得以睡前音樂為由把手機放在床頭
起床：穿好衣服、褲子曹动、襪子斋日，洗漱好，不得二次躺到床上
閱讀：紙質(zhì)書墓陈，讀完記錄
手機用途：溝通恶守，記錄
今天是4點醒了在寫文稿第献，只不過到7點鐘才穿襪子，所以按照起床的定義算兔港，是7點起床庸毫。
論語，論語打卡：完成768天
每天一分鐘：完成235天
俯臥撐5，挺直腰背1分鐘：完成152天
閱讀，閱讀打卡：完成152天
每天三杯水早中晚：完成152天
每天一個水果：完成152天
當(dāng)日最重要的一件事：完成151天
口腔練習(xí)：完成151天
跑步5分鐘/一萬步：完成151天
每天了解至少一條社會新聞：完成151天
明日安排：完成150天
記賬：完成130天
使用電子設(shè)備前停頓5秒：完成95天
深蹲5：完成81天
仰臥起坐5：完成81天
壓腿：完成81天
每天一分鐘深呼吸：完成29天
