運(yùn)動(dòng)鍛煉厢钧，是讓自己擁有良好形體的最佳途徑。
因?yàn)樗挥么蜥槨⑹中g(shù)、吃藥乒疏、節(jié)食等转绷，一切以損害健康為代價(jià)的瘦身行為谴返，我都是堅(jiān)決反對(duì)的。
其實(shí)在咱們每天的運(yùn)動(dòng)中，只要你掌握了每天運(yùn)動(dòng)的最佳黃金時(shí)間段，即可針對(duì)減肥或者鍛煉達(dá)到事半功倍的效果。
上午黃金時(shí)段6：00--9：00
推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)：游泳、騎行、慢跑、瑜伽
在一般人的頭腦里，覺(jué)得每天中午的時(shí)候，大腦和身體都應(yīng)該比較疲倦，而且夏天的中午是非常悶熱的，似乎不太適合運(yùn)動(dòng)鍛煉。?
但事實(shí)是，多數(shù)人在中午10:30--11:30的1個(gè)小時(shí)內(nèi)都不會(huì)感到疲倦匣吊，大多數(shù)人只在午飯后的15-30分鐘能明顯感覺(jué)到困意。
在午飯前1個(gè)小時(shí)，其實(shí)是一個(gè)很好的健身時(shí)段乘客，正常人的體能在中午12：00-14：00是低潮期牡直，這段時(shí)間就不宜鍛煉饵史。
所以厌蔽，針對(duì)身處都市中忙碌的上班族來(lái)說(shuō)择浊，早上6：00--9：00是一天中最合適的鍛煉時(shí)間。如果在此期間，充分利用上午10:30-11:30再進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)身體的抗疲勞能力、加快機(jī)體代謝侯勉，從而遠(yuǎn)離亞健康芳誓。
下午黃金時(shí)段16：00--18：00
適合運(yùn)動(dòng)：跑步、瑜伽烟号、器械健身迫筑、有氧操或其它有氧運(yùn)動(dòng)
下午選擇有氧運(yùn)動(dòng)可以使健身更有效率辕棚，這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)持續(xù)40-60分鐘懈糯。這個(gè)長(zhǎng)度屿储，既能保持頭腦對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情疯潭，讓頭腦不厭倦鍛煉相叁；又能讓機(jī)體有效的消耗脂肪虑润、重塑肌肉舞蔽，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)朵栖，效果反而會(huì)越來(lái)越低门扇。
如果確實(shí)沒(méi)時(shí)間鍛煉吉拳，或者加班盟庞，請(qǐng)參考作者8月上旬文章不狮。
整理不易驻仅，謝謝關(guān)注~
