——《愛的五種能力》書評

2018年10月28日10時許宾尚，重慶市萬州區(qū)一輛公交車行駛至長江二橋時丙笋，與一輛小轎車相撞后墜江。

經(jīng)調(diào)查煌贴，乘客劉某在乘車過程中御板，與正在駕車行駛中的公交車駕駛員發(fā)生爭吵，進(jìn)而演化成肢體沖突牛郑。雙方的互毆行為造成公交車失控怠肋，導(dǎo)致車輛與對面正常行駛的小轎車相撞后墜江，十五個鮮活的生命瞬間消逝……

雖然這個事件過去快三年了淹朋，但是每次想起來都讓人痛心笙各。因為這是一場人禍钉答，是完全可以避免的。

比如：這位女乘客聽清楚司機(jī)的站牌提醒杈抢，在自己應(yīng)該下車的站點(diǎn)下車数尿，就不會發(fā)生悲劇了；或者女乘客在錯過下車地點(diǎn)后惶楼，在臨近車站下車砌创。

又或者公交車司機(jī)對女乘客的謾罵和毆打不反駁、不肢體反抗……

再者鲫懒，其他的乘客如果及時制止嫩实，是不是可以避免這場悲劇的發(fā)生呢？

可是無法挽回的是這場悲劇真的發(fā)生了窥岩，究其原因甲献，就是他們不能有效管理自己的不良情緒，成為不良情緒的奴隸颂翼，致使十五個人因此喪命晃洒，多么慘痛的教訓(xùn)!

那么什么是情緒？怎樣管理情緒呢朦乏？

我們一起到《愛的五種能力》這本書中尋找答案吧球及。

《愛的五種能力》的作者是是被譽(yù)為“情感教練”的婚姻家庭咨詢師趙永久。

他在書中告訴我們情緒具有提示和驅(qū)動的功能呻疹，并且還介紹了管理情緒的好辦法吃引。

那么什么是情緒呢？

情緒是人對客觀事物的態(tài)度刽锤、體驗镊尺，以及相應(yīng)的行為反應(yīng)。

因此從本質(zhì)上來看并思，每種情緒對于人類庐氮，都有其獨(dú)特的作用。

情緒到底有什么作用呢宋彼？

紅綠燈對司機(jī)和行人有提示作用弄砍，而情緒對人的作用，與紅綠燈的作用一樣输涕，是人類行為的信號燈音婶、提示器。有時又像是我們內(nèi)心的發(fā)動機(jī)占贫，會驅(qū)動著我們?nèi)バ袆印?br>

人類在漫長的進(jìn)化過程中賦予情緒的功能是——提示和驅(qū)動作用桃熄，讓我們情緒穩(wěn)定先口，從而更好地適應(yīng)生存環(huán)境型奥。

因此我們要對情緒進(jìn)行管理瞳收，即：調(diào)整自己，使自己盡量不產(chǎn)生或者少產(chǎn)生不良情緒厢汹，以保證整個人情緒穩(wěn)定螟深、更加平和地面對生活中的一切遭遇 ，我們要做情緒的主人烫葬，不做情緒的奴隸界弧。

那么，怎樣有效管理情緒才能成為情緒的主人呢搭综？

1垢箕、有效管理情緒的方式：跑步

李智有個特點(diǎn)：只要一生氣就跑回家，然后繞自己的房子和土地跑三圈兑巾。

后來条获，他的房子越來越大，土地也越來越多蒋歌∷Ь颍可是他還是一生氣就繞著房子和土地跑三圈，盡管累得氣喘吁吁堂油，汗流浹背修档，也義無反顧。

孫子很奇怪府框，有一天問爺爺:“爺爺吱窝，您為什么時不時的繞房子和土地跑三圈呢?”

李智對孫子說:"年輕時，我一和別人吵架迫靖、爭論癣诱、生氣，就繞房子和土地跑三圈袜香。我邊跑邊想：房子這么小撕予，土地這么少，還有時間和精力去跟別人生氣呢蜈首。一想到這里实抡，我的氣就消了，就能以良好的心態(tài)和充沛的精力投入工作和學(xué)習(xí)欢策，也就有了現(xiàn)在的這些財富吆寨。”

孫子又問;“爺爺!您現(xiàn)在成了富人了踩寇，為什么還要繞著房子和土地跑呢?”

李智笑著說:“成了富人也有煩惱啊啄清，所以煩惱、糾結(jié)俺孙、傷心時我還是要繞著房子和土地跑步±弊洌現(xiàn)在呀掷贾，我邊跑邊想：我房子這么大，土地這么多荣茫，又何必和別人計較呢?一想到這里我的氣也就消了想帅。”

人非圣賢啡莉，誰都有可能產(chǎn)生不良情緒港准。心理學(xué)家研究表明，不良情緒可以影響人的行為咧欣，反過來浅缸，人的行為也作用于情緒。我們可以通過一系列的行為魄咕，比如跑步疗杉、看書、聽音樂等方式轉(zhuǎn)移注意力蚕礼、平復(fù)心情烟具，趕走不良情緒。

2奠蹬、有效管理情緒的方式：寫信

一天朝聋，美國前陸軍部長斯坦頓氣呼呼地來找林肯，說一位少將罵他偏袒一些人囤躁。

林肯看著他怒氣沖沖的樣子說：“要不你寫一封信冀痕，狠狠地罵他一頓。"

斯坦頓覺得是個好主意狸演，立刻寫了一封措辭激勵的信言蛇，然后拿給林肯看。

"好宵距！這就對了腊尚！”林肯高聲叫道："要的就是這個!好好訓(xùn)他一頓，真寫絕了满哪！斯坦頓婿斥。”

斯坦頓高興地把信疊好裝進(jìn)信封里準(zhǔn)備寄出哨鸭。

林肯卻叫住他說:"生氣時可以寫信民宿，把自己的憤怒、委屈都寫到紙上像鸡，寫的時候其實已經(jīng)解了氣活鹰，所以，這封信的使命已經(jīng)完成了，就把它燒掉吧……

人在憤怒的時候志群，其智商為零着绷，只想盡快將不良情緒宣泄掉，很少考慮有可能造成的不良后果：不僅會對自己造成負(fù)面影響赖舟，還會影響身邊人的情緒蓬戚，從而帶來壞的結(jié)果夸楣。

不妨試試林肯這種把不良情緒寫在紙上然后燒掉的方式宾抓，既發(fā)泄了不良情緒，又沒有殃及他人豫喧。

3石洗、有效管理情緒的方式：修煉心態(tài)

歐瑪爾是英國歷史上唯一留名至今的劍手，原因在于他良好的心態(tài)紧显。

他與一個和他旗鼓相當(dāng)?shù)膶κ纸采溃妨巳耆圆环植佟?br>

一次決斗時對手從馬上摔下來，歐瑪爾立刻持劍跳到他身上孵班，一秒鐘內(nèi)就可以殺死對手涉兽。

就在這千鈞一發(fā)的時候，對手突然向他臉上吐了一口唾沫篙程。歐瑪爾立即停住說:“咱們明天再打吧枷畏。”

對手問他理由虱饿，歐瑪爾說:“三十年來我一直在修煉心態(tài)：保證自己不帶一點(diǎn)兒怒氣作戰(zhàn)拥诡。

可是就在剛才，你吐我的瞬間我動了怒氣氮发，這時如果殺死你渴肉，就違背了我‘不帶怒氣作戰(zhàn)’的初衷。我堅持了30年的修煉心態(tài)的做法也將前功盡棄爽冕。對于我來說仇祭，修煉心態(tài)比勝利更重要……

歐瑪爾的對手處于劣勢還向歐瑪爾臉上吐痰，這種侮辱性的舉動颈畸，憑誰都可以一劍使其斃命前塔。

可貴的是，歐瑪爾雖然生氣承冰，卻還能在一劍致勝的前提下住手华弓，做到了“不帶一點(diǎn)怒氣作戰(zhàn)”的承諾，可見其管理情緒的能力了得困乒！這當(dāng)然離不開他三十年來的刻意練習(xí)寂屏。

寫在后面：

社會心理學(xué)家費(fèi)斯汀格，有一個很出名的法則——“費(fèi)斯汀格法則”：

生活中的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90％是由你對這些發(fā)生的事情的反應(yīng)所決定迁霎。

換言之吱抚，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的考廉。

而這 90%.很大程度上取決于我們的態(tài)度——對情緒的管理秘豹。

所以，學(xué)會情緒管理昌粤，拿回情緒管理的主動權(quán)——做情緒的主人既绕，不做情緒的奴隸！是每個人的必修課涮坐。

不妨看一看《愛的五種能力》這本書凄贩，了解更多管理情緒的有效方式，從而成為更好的自己袱讹。

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