《非暴力溝通》讀書筆記
文／老劉
1.暴力的來源
①道德評(píng)判
比如：你從來不關(guān)心我错览、你從來不支持我纫雁、你從來不尊重我、你是人渣
②與人比較
比如：你看別人老婆倾哺，多溫柔轧邪，哪像你脾氣這么丑。你看別人老婆多賢惠羞海，哪像你這個(gè)樣子忌愚。
注：越是用比較的方式教育孩子，孩子越容易叛逆却邓。
③回避責(zé)任（責(zé)怪對(duì)方）
我不得不做…做飯
④強(qiáng)人所難
你還不把銀行卡交給我硕糊，我就給你離婚。
2.事實(shí)與觀點(diǎn)的區(qū)分
事實(shí)：對(duì)事件的具體敘述
觀點(diǎn)：帶評(píng)論的敘述
比如：
小劉腊徙，這周你經(jīng)常遲到（觀點(diǎn)評(píng)判）
小劉简十，看考勤記錄，這周你遲到3次（事實(shí)）
老公撬腾，這個(gè)星期螟蝙，你經(jīng)常11點(diǎn)后回來，你干嘛不死在外面民傻。（觀點(diǎn)評(píng)判／發(fā)泄情緒）
老公胰默，這一個(gè)星期里，你有3天都是11點(diǎn)后回來饰潜，而且身上有酒氣初坠。（事實(shí)）
3.多表達(dá)具體需求，少表達(dá)指責(zé)彭雾。
比如：
我希望我們家也能做兩菜一湯（表達(dá)具體需求）
我希望你能好好做菜（表達(dá)指責(zé)）
恰當(dāng)方案：多尋找對(duì)方需求碟刺，而不是發(fā)泄情緒。
①.講事實(shí)薯酝，不講評(píng)判
? ? 比如：老公半沽，這一個(gè)星期里，你有3天都是11點(diǎn)后回來，而且身上有酒氣瘾英。
②.說感受
? ? 比如：我覺得很難受训堆、我覺得很難過、我覺得很失落占哟。
③.講需求（講原因+提具體明確要求）
? ? 比如：
? ? 因?yàn)槲蚁Ｍ覀兊募夷芟褚粋€(gè)家，不像一個(gè)旅館，我們能在一起吃晚飯榨乎，聊聊天怎燥。這樣才像一個(gè)家的感覺。
? ? 我希望蜜暑，你每周能夠有3天八點(diǎn)鐘前回來铐姚，咱們能一起吃頓飯，聊聊天肛捍。你覺得怎么樣隐绵？
恰當(dāng)方案2：
當(dāng)對(duì)方生氣時(shí)，不斷尋找對(duì)方的需求拙毫。
比如：你是不是想我每次來車站接你依许？
金句
1.不帶評(píng)論的觀察是人類智力的最高形式。by印度靈性師
2.傷害別人恬偷，只會(huì)越來越讓你的生活變得一團(tuán)糟悍手。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2018年7月28日
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 于常德
