2023-06-21

《困境中的自由》:可以放在枕邊的忘憂草

“高高的青山上揩魂,萱草花開放熟吏,摘一朵送給你,小小的姑娘……”這首充滿溫情的歌曲娶吞,讓人們對夏季里常見的萱草花有了更深的認(rèn)識垒迂,它是慈愛的母親花,更是療愈的忘憂?妒蛇。

千百年來机断,萱草以“令人好歡,樂而忘憂”被人們寄予厚望材部。傳說以前家里有丈夫遠(yuǎn)征或游子離家時毫缆,都會在家里栽種萱草,借以解愁忘憂乐导。故而萱?花成為人們心目中的忘憂草。

然而浸颓,萱草花的花期很短物臂,解憂的效果有限,尤其在當(dāng)下产上,人們的生活壓力大棵磷、節(jié)奏快,起早貪晚是常態(tài)晋涣,很少有時間去種花賞花仪媒,更不用說用忘憂草來解憂療愈了。

那么谢鹊,還有什么能夠幫助我們解愁忘憂的好辦法呢算吩?

《困境中的自由》一書留凭,就可以隨時隨地成為你的忘憂草。


本書作者李子勛是我國著名的心理學(xué)家和家庭治療師偎巢,曾擔(dān)任中日友好醫(yī)院心理醫(yī)生蔼夜,中央電視臺《心理訪談》節(jié)目的特邀心理專家。他善于把艱澀的心理學(xué)專業(yè)理論用溫和易懂的語言進(jìn)行解讀压昼。

01有人說求冷,“我總是后悔自己的選擇,怎么能避免這種情緒呢窍霞?”

書中會告訴你匠题,體驗(yàn)越多,生命就越飽滿但金。

世間萬物都有各自的生命歷程韭山,生長和衰退,進(jìn)步與倒退都是生命旅程的必然經(jīng)歷傲绣。

在這個經(jīng)歷中掠哥,人們向上追求的目標(biāo)總是不斷地提升,但并非所有的目標(biāo)都會得以實(shí)現(xiàn)秃诵,人的欲望也并非都能得到滿足续搀。

正如運(yùn)動員會有他的運(yùn)動巔峰期,叱咤賽場創(chuàng)造輝煌的戰(zhàn)績菠净,但也會隨著年齡和身體的變化使運(yùn)動狀態(tài)下降禁舷,失去往昔的光彩。

人的一生毅往,總會有高度讓人難以企及牵咙,總會有難關(guān)讓人難以逾越。我們所要做的攀唯,就是改變對待生命的態(tài)度洁桌,努力做好當(dāng)下,不輕易去評價曾經(jīng)的過往侯嘀。因?yàn)榇艘粫r另凌,彼一時,客觀條件戒幔、認(rèn)知水平等等都會左右一個人對事物的判斷能力吠谢。要相信當(dāng)初所有的選擇都有正當(dāng)?shù)睦碛桑恳粋€當(dāng)下都值得去珍惜诗茎,每一個明天都值得去努力工坊。

無論痛苦還是歡樂,成功還是失敗,經(jīng)歷過就是曾經(jīng)擁有過王污,體驗(yàn)越多罢吃,生命就越飽滿。有跌宕起伏的故事才吸引人玉掸,有喜怒哀樂的人生才更精彩刃麸。

02有人說,“每次同別人談完話司浪,我的腦子里就會反復(fù)出現(xiàn)談話過程泊业,擔(dān)心自己說錯了話。別人早把談話的事忘掉了啊易,我卻還糾纏在這里面吁伺,感覺很累”。

書中會告訴你租谈,不執(zhí)著對錯篮奄,心才能自由表達(dá)。

心理問題是當(dāng)下比較敏感的話題割去,而大多數(shù)心理問題都是被自己的“執(zhí)著”構(gòu)建出來的窟却。在人際交往中總是擔(dān)心自己說錯話,是“人際關(guān)系敏感”的一種表現(xiàn)呻逆。很多人由于成長環(huán)境夸赫、家長要求、自我期望等原因咖城,在很多方面對自己的要求趨于完美茬腿,導(dǎo)致過分在意自己的表現(xiàn)和他人的評價。這種敏感宜雀,恰恰是“對與錯”的這份執(zhí)著造成的切平。

當(dāng)我們意識到,話說出去別人會怎么想辐董,很多時候自己并不能左右悴品。每個人對語言的理解和產(chǎn)生的感受會根據(jù)當(dāng)時的情境、當(dāng)時的心態(tài)以及個人的認(rèn)知水平简烘、生活經(jīng)驗(yàn)等有不同的解讀他匪,所以一句話在不同人的身上會產(chǎn)生不同的反應(yīng),不存在絕對的對與錯夸研。放棄了對與錯的執(zhí)念,思維和表達(dá)就會自由依鸥、輕松亥至,也不會存在后續(xù)的煩惱了。

03有人說,“我常常很抑郁姐扮,醫(yī)生讓我吃抗抑郁藥已經(jīng)三年了絮供,可我還是擺脫不了,我該怎么辦茶敏?”

書中會告訴你壤靶,善待你的抑郁就是善待自己,寬容和接納是對待抑郁的正確態(tài)度惊搏。

抑郁情緒是人類最普遍的情緒體驗(yàn)贮乳。抑郁有時候是身體在表達(dá)訴求,是身體對情緒恬惯、壓力向拆、疲勞的一種感知,如果把抑郁狀態(tài)換一個說法:“你太累了酪耳,你需要休息浓恳,你可以在床上多躺躺,讓別人來照顧你”碗暗,你的精神就不會那么緊張颈将,不會因此焦慮。

書中舉例說:車上的指示燈亮了言疗,是在提示我們加油或加水晴圾。抑郁也是我們身體上的指示燈,提示我們身體需要休息洲守,情緒需要宣泄疑务,生命需要愛護(hù)。

當(dāng)我們根據(jù)它的提示積極調(diào)整生活狀態(tài)梗醇,那么抑郁對我們就是有益的知允。

寫在最后:無論你在生活事業(yè)上有了煩惱,無論你在戀愛交友中有解不開的心結(jié)叙谨,翻開此書温鸽,便會有一位溫和的師長與你交談,有一位懂你的朋友與你傾心相待手负。

《困境中的自由》這本書是可以放在案頭涤垫、放在枕邊的解憂草,無需栽種竟终,無需等待蝠猬,只需信手拈來,隨意翻翻统捶,文字中透露出的那份溫和香馨就會像萱草花一樣滋養(yǎng)你的心田榆芦,令你茅塞頓開柄粹,消煩解憂。

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