養(yǎng)好五臟很簡單，記住這些小動(dòng)作
五臟即肝、心咖耘、脾豺谈、肺道批、腎五個(gè)臟器。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“天有四時(shí)五行暂幼，以生長收藏，以生寒暑燥濕風(fēng)移迫；人有五臟化五氣旺嬉，以生喜怒悲憂恐”，《內(nèi)經(jīng)》還闡述了“五臟六腑為身體之本厨埋，有健康的臟腑才能有健康的身體”的治病養(yǎng)生理念邪媳。
五臟六腑功能強(qiáng)弱與身體健康密切相關(guān)，養(yǎng)護(hù)好臟腑荡陷，方可“正氣存內(nèi)雨效，邪不可干”。根據(jù)五臟的經(jīng)絡(luò)和穴位不同废赞，每個(gè)臟腑的養(yǎng)生也各有差異徽龟。
肝最喜歡伸懶腰
肝，在五行中屬木唉地。主疏泄顿肺、藏血，喜條達(dá)而惡抑郁渣蜗，體陰用陽。在五行屬木旷祸，為陰中之陽耕拷。肝與四時(shí)之春相應(yīng)。
肝主情志托享，以暢達(dá)為主骚烧。長時(shí)間工作或保持一個(gè)動(dòng)作，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)闰围。伸個(gè)懶腰赃绊，人會感到心情舒暢，也能舒展身體羡榴，放松身心碧查，達(dá)到調(diào)節(jié)情志、寬胸理氣的作用。
中醫(yī)認(rèn)為肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過忠售，所以推搓兩肋也有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行传惠，能刺激兩肋處的期門穴和章門穴，具有健脾理氣稻扬、舒肝解郁卦方、調(diào)和肝膽脾胃等功效。
動(dòng)作要領(lǐng)：可雙手沿著脅肋（肋骨）向下“搓摩”泰佳，早晚各一次盼砍，每下36次即可。
心最喜歡拍打手臂內(nèi)側(cè)
心逝她，在五行屬火浇坐，為陽中之陽臟，主血脈汽绢，藏神志吗跋，為五臟六腑之大主、生命之主宰宁昭。心與四時(shí)之夏相通應(yīng)跌宛。
心與手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)兩個(gè)經(jīng)絡(luò)相連，且都位于上肢內(nèi)側(cè)积仗。拍打手臂內(nèi)側(cè)疆拘，刺激經(jīng)絡(luò)，相當(dāng)于給心臟一個(gè)良性刺激寂曹，有助于增加心臟供血功能哎迄。
拍打從胸口位置開始，拍至手指即可隆圆。每天一次漱挚，每次不超過5分鐘為宜，力度以拍打時(shí)感到舒適為宜渺氧。
心怕寒旨涝，除了拍打手臂內(nèi)側(cè)，還可把手掌搓熱后捂在心臟的位置上輕揉按摩侣背，可起到驅(qū)寒作用白华，該動(dòng)作每天可做2-3次，每次捂1分鐘左右贩耐。
脾最喜歡揉肚子
脾弧腥，在五行屬土，主運(yùn)化潮太、統(tǒng)血管搪，輸布水谷精微，為氣血生化之源，人體臟腑百骸皆賴脾以濡養(yǎng)抛蚤，故有后天之本之稱台谢，為陰中之至陰。脾與四時(shí)長夏相應(yīng)岁经。
腹部居于人體中間朋沮，腎經(jīng)、胃經(jīng)缀壤、脾經(jīng)樊拓、肝經(jīng)均在腹部有循行，肝膽脾胃大小腸等臟器也都位于腹部塘慕。腹部就好比交通樞紐筋夏，暢通無阻，才能保證人體經(jīng)絡(luò)四通八達(dá)图呢。
脾為后天之本条篷，中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健法。睡前蛤织，一手掌心或掌根貼在腹部赴叹，另一手按在手背上，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)指蚜，每次36下乞巧。長期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)摊鸡、增強(qiáng)脾胃功能绽媒。
肺最喜歡叩擊背部
肺，在五行屬金免猾，為陽中之陰臟是辕。主氣司呼吸，助心行血猎提，通調(diào)水道免糕。在五臟六腑中，位居最高忧侧，為五臟之長。肺與四時(shí)之秋相應(yīng)牌芋。
背部肩胛骨區(qū)域是肺臟的投影面蚓炬，有肺俞穴、大椎穴等很多穴位躺屁。叩擊背部區(qū)域肯夏，能很好地刺激經(jīng)絡(luò)穴位，起到按摩肺臟的效果，有助排痰驯击，使氣道更通暢烁兰。
雙手向后扣打，也可用柔軟的輔助器械拍打背部徊都。一般從下往上沪斟，從肺底部到肺肩部，從外側(cè)往內(nèi)側(cè)順序拍打暇矫。每天一次主之，每次36下，力度以舒適無疼痛感為佳李根。有心臟疾病的患者注意拍打力度槽奕，不可過重。
腎最喜歡踮腳
腎房轿，在五行屬水粤攒，主藏精，主水液囱持，主納氣夯接，為人體臟腑陰陽之本，生命之源洪唐，故稱為先天之本钻蹬。為陰中之陽。在四時(shí)與冬季相應(yīng)凭需。
腳與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切问欠，踮起腳尖可刺激足少陰腎經(jīng)(起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴粒蜈，沿足跟部上行）顺献、疏通足三陰經(jīng)，使體內(nèi)的氣向上運(yùn)行枯怖，從而溫補(bǔ)腎臟注整、激發(fā)中氣。
俗話說度硝，人老腳先衰肿轨。踮腳還可以增強(qiáng)足根部的活力，預(yù)防衰老蕊程。每天可以早晚各一次椒袍，每次36或者100下，感覺腳底發(fā)熱即可藻茂。
