第三章 － 調(diào)味品添加慢慢來(lái)
1. 輔食加不加鹽
鹽主要補(bǔ)充氯和鈉夸盟，但是唉肉萤衰，蛋，奶坏瞄，蔬菜和水果中 也含有氯和鈉桂对；
攝入過(guò)多的鈉會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，增加成人期高血壓心臟病等慢性疾病的發(fā)生概率鸠匀；
沒(méi)有味道的輔食有助于孩子的健康和味覺(jué)發(fā)育蕉斜；
1歲之前不添加鹽，1歲后根據(jù)孩子情況而定，若已經(jīng)和大人一起吃飯宅此，成品食物（如饅頭机错，花卷）則無(wú)需另外加鹽；若是做的輔食父腕，而寶寶不愛(ài)吃弱匪，則可少量加鹽；若做的輔食沒(méi)加鹽但寶寶很愛(ài)吃璧亮，也可以不加鹽萧诫；
2. 吃糖也要講方法
糖在體內(nèi)容易被分解，利用率比較高枝嘶，只能給人體提供能量帘饶，所以攝入過(guò)多，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪群扶，容易讓孩子超重及刻，肥胖，也容易出現(xiàn)牙菌斑竞阐，進(jìn)而出現(xiàn)齲齒缴饭；
單糖：葡萄糖和果糖，不經(jīng)過(guò)消化直接被
人體吸收骆莹，直接影響血糖茴扁；
雙糖：蔗糖，乳糖汪疮。在體內(nèi)容易被分解成葡萄糖，利用率較高毁习，容易引起肥胖智嚷，要控制量；
低聚糖：即益生元纺且，包括低聚果糖盏道，低聚半乳糖，是對(duì)身體有益的糖载碌；
多糖：廣泛存在于食物中猜嘱，如淀粉和纖維 素，本身沒(méi)有甜味嫁艇；
如何吃糖：隨餐吃朗伶，會(huì)混合在其它食物中，? 尤其是脂肪中郭厌，減輕口腔負(fù)擔(dān)双戳；限時(shí)限次熄浓， 晚飯后不吃任何甜食寻行；吃水果不喝果汁点晴；葡? 糖糖只對(duì)低血糖有作用感凤；
3. 其他調(diào)味品，看地域粒督，看家庭
給孩子吃符合地方符合家庭飲食習(xí)慣的調(diào)味品陪竿。
