劉雙鶴亏狰，焦點二十四期，平頂山偶摔，堅持分享第181天暇唾，(2016.7.9星期六)

焦點治療12條基本假設:

1) 用正面的、朝向未來的辰斋、朝向解決問題的目標的觀點策州，能促成改變的發(fā)生。

2) 任何問題的情境中宫仗，總有問題不發(fā)生的例外情況够挂，尋找案主的例外情況，讓案主可看到自己的資源及能力锰什。

3) 沒有一件事是永遠相同的，任何一個時刻丁逝，改變都在發(fā)生汁胆。

4) 小改變能累積成大改變，亦能化解案主對改變的不安

5) 案主和咨詢師的關系是合作的霜幼。

6) 來訪者擁有解決自身問題所需的能力嫩码。

7) 世界的意義是由個人的經驗構成的，因此治療不探究問題的成因罪既，只聚焦事件中的行動和反應铸题。

8) 人的行為與問題的介定是互相循環(huán)赋元，因此需要改變人的觀點涌献。

9) 意義存在于反應中，來訪者的反應能反映出來訪者的參與程度。

10) 來訪者是自身問題的專家锰扶，來訪者最清楚自己的問題。

11) 家庭是整體性的恳邀，家庭其中一員的改變雳锋，將會由起其他成員的改變。

12) 治療成員中需試著行動以促使目標達成饮六。

劉雙鶴其垄，焦點二十四期，平頂山卤橄，堅持分享第182天绿满，(2016.7.10星期日)

SFBT非常重視當事人的成功經驗、力量窟扑、資源喇颁、希望、小的改變與合理可行的目標,通過解決導向的對話辜膝，使得當事人在面對問題時愿意去思考：對他來說什么是有效的解決方法无牵，以及這些方法是如何產生的?如此一來當事人不會一直陷在問題里,而能減少挫折感,增加自我效能感。

劉雙鶴厂抖，焦點二十四期茎毁，平頂山，堅持分享第183天忱辅，(2016.7.11星期一)

奇跡問句的奇跡回答

我希望過去的事情沒有發(fā)生過七蜘，這樣我就好重新開始。

1. 哦墙懂，你真的很期望沒有發(fā)生……（等等看對方會說什么）

2. 從這句話里橡卤，可以看到你的難過。從你的難過里损搬，可以看到你其實已經知道這件事情已經發(fā)生碧库，不可能改變。

3. 從這句話里巧勤，可以看到你有很深的遺憾嵌灰。你真的很遺憾有這件事發(fā)生。如果有一天颅悉，當生命往前走時沽瞭，發(fā)生一件什么事，這個遺憾就可以被消化掉剩瓶？

4. （如果對方狀態(tài)好）“重新開始”指什么驹溃？如果真能重新開始城丧，你最希望看到什么結果？你要做什么可以贏回你的人生豌鹤？

5. 如果事情真的沒發(fā)生亡哄，那么會發(fā)生什么？把那樣的狀態(tài)放在10分傍药。但現(xiàn)在已經發(fā)生了磺平。怎么把情況往希望的方向推動？

劉雙鶴拐辽，焦點二十四期拣挪，平頂山，堅持分享第184天俱诸，(2016.7.12星期二)

連續(xù)幾天的高燒菠劝，今天下午慢慢緩過勁來，像這種情況印象中也是多年不見了吧睁搭，除了嗓子的痛之外赶诊，印象深刻的也就是大量的汗了。中午稱體重竟然就這樣輕松的瘦了好幾斤园骆，皮膚也似乎被不斷的汗液沖的通透了舔痪。下午和素英姐電話她也說真的是沒有一件事情是絕對的不好。想想真的锌唾。那么锄码，這次的發(fā)燒之中我的受益是什么呢？每次用針一定要消毒晌涕，平常要更加愛護自己的身體滋捶，可以完全放松的休息，有心情找到早就想看卻沒有時間和機會觀看的電影來看余黎，看到老公和孩子對我的關心和照顧重窟，更加珍惜平常健康的日子……還真的的挺多。沒有任何一件事情只有負面惧财。

劉雙鶴巡扇，焦點二十四期，平頂山垮衷，堅持分享第185天厅翔，(2016.7.13星期三)

1、每一個人都是獨特的帘靡，雖然不見得都能做到想做的事情知给，但都是有資源與潛能去解決自己的問題瓤帚，同時也知道自己的目標與方法的描姚。

2涩赢、每個人都有力量、智慧及經驗去產生改變轩勘。

3筒扒、人們是擁有驚人的資源的，尤其當他們被允許時绊寻。

4花墩、一個人會被過去影響，但不會被過去所決定澄步。

5冰蘑、人們擁有自然的復原力，也會持續(xù)運用這個復原力來改變自己村缸。

6祠肥、當事人不等于他們的問題；當事人是當事人梯皿，問題是問題仇箱。

7、在非常困難的處境下东羹，每一個人都是已經盡了全力的剂桥。

8、解決之道即在個人經驗之中属提，只有當事人最了解自己的狀況权逗。

9、當事人是帶著解答而來的垒拢，只是他們不知道自己已經知道答案了旬迹。

10、一個人是愿意努力實踐自己構想出來的意見的求类。

11奔垦、每個人都希望被人尊重，也愿意尊重別人尸疆。

12椿猎、每個人都希望自己是好的、可以更好的寿弱，也希望別人過得好犯眠。

13、人們是希望維持仁慈症革、道德筐咧、友善、禮貌、誠實量蕊，希望改善自己生活的铺罢，也想使他們所愛、所尊重残炮、所敬仰的人的生活是有所改進的韭赘。

14、每個人都希望與別人和睦相處的势就，希望被別人接納泉瞻，并歸屬于某個團體的。

15苞冯、人們都希望留下正向美好的足跡袖牙，并對世界具有正面的貢獻。

劉雙鶴舅锄，焦點二十四期贼陶，平頂山，堅持分享第186天巧娱，(2016.7.14星期四)

不當的解決方法常是問題所在碉怔。

問題本身不是問題，而是解決問題的方法不當禁添，導致問題的出現(xiàn)撮胧。有時，不當的解決方法還會帶來更大的問題老翘。所以焦點解決短期咨詢的咨詢策略不是問題解決導向芹啥，而是解決發(fā)展導向。

因此铺峭，面對每個問題墓怀，應考慮問題的多面性及特殊性，發(fā)展彈性的問題解決方法卫键，而且相信來訪者是有能力傀履、有責任發(fā)展出合宜的解決方法、克服困境莉炉，不致因為解決方法的膠著而產生更大問題钓账。

劉雙鶴，焦點二十四期絮宁，平頂山梆暮，堅持分享第187天，(2016.7.15星期五)

奇跡詢問表示了一個焦點的一個很重要的思想：未來是可以創(chuàng)造和協(xié)商的绍昂，所以在解決問題的時候會更多的去設定問題已經在未來解決了啦粹，然后再去探討如果解決了 可能是因為是什么元素偿荷，積極的努力的去發(fā)現(xiàn)來訪者內部的能量和資源。而且奇跡詢問可以很好的幫助一個來訪者找到自己的咨詢目標唠椭。這里是來訪者找到自己的咨詢目標而不是完全借由咨詢師去定下咨詢目標遭顶，更多的是依靠自己的能量去尋找到目標，來訪者積極努力的在咨詢師的協(xié)助下發(fā)現(xiàn)和發(fā)掘自己泪蔫，主動性更強，相對的咨詢師的參與性也更強喘批。

劉雙鶴撩荣，焦點二十四期，平頂山饶深，堅持分享第188天餐曹，(2016.7.16星期六)

不好的特質也都有積極的意義，上午大家一起找到挺多敌厘。撒謊台猴，可以自我保護; 抱怨，可以發(fā)泄和引起關注; 懶惰和邋遢可以讓人自由和放松; 不擔當俱两，可以放松無壓力……沒有任何一件事情只有負面意義饱狂，接受不完美的世界，接受不完美的他人宪彩，接受不完美的自己休讳。

劉雙鶴，焦點二十四期尿孔，平頂山俊柔，堅持分享第189天，(2016.7.17星期日)

最近我們家三個還真的是一個都不掉隊活合。老公發(fā)燒雏婶，好了我發(fā)燒，我好了孩子發(fā)燒白指。?/擦汗好吧留晚，每一件事情都有積極的一面是真的。在老公的發(fā)燒上面我驗證了刺血療法的神奇功效告嘲，我的發(fā)燒幫我已經不覺中開了個完美的減重的頭倔丈，一周，十斤拜拜状蜗。而孩子需五，源于偷吃冷飲的的上吐下瀉已經讓他充分體驗到遠離這些的需要不是來自爸媽的要求而是身體的聲音。今天康復帶他出去玩買給他都不要轧坎，希望是真的收到教訓了吧宏邮，正好今天三伏頭一天，告別冷飲吧。

劉雙鶴蜜氨，焦點二十四期械筛，平頂山，堅持分享第190天飒炎，(2016.7.18星期一)

有效溝通的原則

在溝通過程中埋哟，80%是傾聽，其余20%是說話郎汪，而在20%的說話中赤赊，問問題又占了80%，以問問題而言煞赢，愈簡單明確愈好抛计，答案非是即否，并以自在的態(tài)度和緩和的語調為之照筑，那么一般人的接受程度都極高吹截。其次，溝通中不要指出對方的錯誤凝危，即使對方是錯誤的波俄。

溝通的目的并是不斷證明別人的錯處，而是與對方建立良好關系蛾默。因此弟断，不妨讓溝通的對方不失立場，同時也可以讓他以另一種角度來衡量事情趴生，而由他自己決定什么是好是壞阀趴。因為凡事無所謂對錯，只是適不適合你而已苍匆，溝通的道理亦同刘急。

有效溝通的重點是：頂尖溝通者都有方法能“進入別人的頻道”，讓別人喜歡他浸踩，從而博得信任叔汁，表達的意見也易被對方采納。

劉雙鶴检碗，焦點二十四期据块，平頂山，堅持分享第191天折剃，(2016.7.19星期二)

今天孩子的日記專門寫給我的另假，很開心∨吕纾看到了孩子心中媽媽的形象边篮，也感受到了一小步一小步過來己莺，慢慢積累的改變。

特別是每次都會提到在他傷心戈轿，有情緒的時候凌受，我給他的理解，安慰和支持給他很多的感觸與感動思杯。

看到他畫給我的愛心果和贊胜蛉，還有辣么直接的"我愛你"更加感覺到繼續(xù)學習前行的動力，用心的尋找和孩子的合作之道色乾，努力就有收獲誊册。

劉雙鶴，焦點二十四期杈湾，平頂山，堅持分享第192天攘须，(2016.7.20星期三)

同理心溝通漆撞，沒有更多的技巧，就是以心換心于宙、換位思考浮驳。在同樣時間、地點捞魁、事件里至会，把當事人換成自己，設身處地去感受谱俭、去體諒他人奉件。

除非我們接納他，否則我們沒辦法去改變他昆著。--卡爾·榮格

"同理心"溝通也是心態(tài)教練的基本功之一县貌。

同理心是一個心理學概念。同理心是EQ理論的專有名詞凑懂，是指正確地了解他人的感受和情緒煤痕，進而做到相互理解、關懷和情感上的融洽接谨。它的基本意思是說摆碉，你要想真正了解別人，就要學會站在別人的角度來看問題脓豪。

劉雙鶴巷帝，焦點二十四期，平頂山扫夜，堅持分享第193天锅睛，(2016.7.21星期四)

我們必須學會允許自己身上的各種可能性和諧共存埠巨，因為只有這樣，我們才能得到真正的自由现拒。我們必須原諒自己的不完美之處辣垒，因為不完美原本就是人性的一部分。我們需要將心比心印蔬，用同樣的方式來對待自己與別人勋桶。

周圍的物質世界是我們內心世界的反映。當我們能夠接納自己侥猬、原諒自己的時候例驹，自然也就可以接納和原諒別人。

劉雙鶴退唠，焦點二十四期鹃锈，平頂山，堅持分享第194天瞧预，(2016.7.22星期五)

晚上一家人一起玩oh卡屎债，越來越有趣了，尤其是孩子垢油，有模有樣的引導我們兩個呢盆驹，從中看到孩子的無限可能，看到老公的不易滩愁，也覺察到自己的一些躯喇。

玩的多了，會有一些抽過重復的牌出來硝枉，而每次場景不同廉丽，不同的人抽到 ，所體會的內容都大不相同妻味，投射出每個人當下的潛意識雅倒。

既然每個人都是如此不同 ，我們唯有尊重弧可。

劉雙鶴蔑匣，焦點二十四期，平頂山棕诵，堅持分享第195天裁良，(2016.7.23星期六)

晚上一家人出去轉著玩，孩子爸去買東西時我和孩子邊走著邊聊著很多校套，很多時候只要我們愿意价脾，都是可以從別人身上學到很多寶貴的經驗的，甚至是孩子笛匙。

這個假期開放了個手機給孩子玩侨把，本來就沒有什么事情是絕對的犀变，讓他自己控制下玩和學的節(jié)奏吧。

晚上聊天的時候我和他也聊到這個秋柄，我講了很多我的想法获枝，他也告訴我最近一直和我們商量打乒乓球的原因，一方面就是可以對視力有所幫助骇笔，另一方面是因為老師的"人格魅力"––練習時嚴厲省店，平常段子手……

父母和孩子就是合作的關系，沒有對立才對笨触，一起商量最好的方案懦傍，就這樣。

劉雙鶴芦劣，焦點二十四期粗俱，平頂山，堅持分享第196天虚吟，(2016.7.24星期日)

壓力轉化

第一步寸认，允許自己感到壓力，承認壓力的存在稍味。我們不需要給自己“貼上任何負性標簽”废麻，感到壓力就是感到壓力而言荠卷，和我是誰沒有關系模庐。感到壓力不意味著“我很差”、“我反應太大了”油宜、“我這么沒用”等等掂碱。

第二步：歡迎壓力，告訴自己這可能是件好事慎冤，說明你在乎這件事情疼燥。試著問問自己，這說明我在乎什么蚁堤？它對我的積極意義是什么醉者？

第三步：運用壓力激發(fā)出的動能去管理壓力，而不是去耗費它披诗。問問自己撬即，可以做些什么對自己是有幫助的？

第四步：定期進行正向反思呈队。自己有什么收獲剥槐？哪些是做的好的？哪些還可以多做一些宪摧？哪些是可以嘗試的粒竖？

第五步：找機會和同事或者家人分享對壓力的新理解颅崩，說給別人聽，這是強化新思維的一種非常有效的方式

劉雙鶴蕊苗，焦點二十四期沿后，平頂山，堅持分享第197天岁歉，(2016.7.25星期一)

初次會談時得运，首先從當事人自身及他的重要他人的角度探討如何才能對當事人有所助益，即初步了解當事人的問題及來咨詢的動機锅移。這是所有咨詢類別會談的共同方向熔掺。途徑一般有兩個，一是探問奇跡及當事人偏好的未來非剃，可以問他：當目標達成時置逻，你的感受或者作為會有何不同？然后引導開始做出一小部分行動备绽。一是探問已經發(fā)生的例外券坞，可以問他：有無部分奇跡已經發(fā)生過了？有比較好的經驗嗎肺素？何以能夠發(fā)生恨锚？找到有意識的例外，鼓勵其多做倍靡；找到隨機式的例外猴伶，則詢問他：你是如何做到的？挖掘他的成功經驗塌西，然后鼓勵他運用到當前的困境中來他挎。

劉雙鶴，焦點二十四期捡需，平頂山办桨，堅持分享第198天，(2016.7.26星期二)

溫故而知新站辉，謝謝卓老師呢撞。

憤怒的表達，還是表達憤怒?

家長說的是指責饰剥，孩子自己說的才是感受殊霞。

有效的溝通方式之一:想辦法讓對方自己說出你想要講的話。

上次你是怎么做到的??什么時候你做的還不錯??有沒有相對好一些的時候??你以前遇到重要的事情都采取過那些有效的方法??你是怎樣讓現(xiàn)狀保持的還不錯捐川？?用了哪些方法??當你的學習有所改善脓鹃，誰會最先發(fā)現(xiàn)不同呢??在學習上你最佩服誰，如果他遇到你的情況他會怎么做呢古沥，對你有什么啟發(fā)呢??碰到這樣的事情瘸右，你爸爸娇跟，媽媽會對你說些什么呢？?你現(xiàn)在最希望誰在這這兒太颤，他會怎么贊美你??假如你有一點變化的時候苞俘，你最希望誰看到??她看到之后會怎么對你說呢??你希望他對你說些什么呢??你怎么做才會持續(xù)得到他的肯定呢?

劉雙鶴，焦點二十四期龄章，平頂山吃谣，堅持分享第199天，(2016.7.27星期三)

每一天雖然都很忙碌做裙，但相當充實岗憋，一小步一小步的在路上，無形中也影響到周圍的同事和朋友們锚贱，找我聊孩子教育的問題仔戈，找我釋夢，找我借書……反過來也更加成為我學習的動力拧廊，讓自己了解體會的更深监徘，成長得更快，更穩(wěn)吧碾。

感恩所有的相遇凰盔，成為生命中的禮物。

劉雙鶴倦春，焦點二十四期户敬，平頂山，堅持分享第200天溅漾，(2016.7.28星期四)

野生動物園老虎傷人時間已經過去幾天了山叮，期間的報道充斥了各大媒體主要頁面著榴，朋友圈里面也被各種刷屏添履，孰是孰非的討論此起彼伏。

大多數的聲音都是指責下車女子不守規(guī)則造成這樣的結果脑又，并且連累了母親暮胧。讓我印象深刻的尤其是有一句"他們以為不準下車和不準隨地吐痰不準插隊是一個意思呢"。

我想說的只是问麸，在這個時間里面同事違規(guī)下車的還有另外兩個人往衷，傳說中她的丈夫和母親，同樣的沒有遵守規(guī)則严卖，卻被忽略這點席舍，因為大家可以看到明顯能被理解的理由，那么問題來了哮笆，我們評判的標準真的是規(guī)則嗎来颤？下車的女子即便真的罪不可恕汰扭，她的背后就沒有我們不知道的苦衷嗎?在我們不知道真相的時候，真的就可以預設不存在任何值得原諒的理由嗎福铅？至少焦點的理論不是這么認為的萝毛。

存在即為合理，下車如此滑黔，聲討亦然笆包。