片段二：《生命根基》飯局怎么吃才健康
I重述原文：
生活中药薯，我們時常都會有推不掉的飯局掏击，但是耳胎，后果很可能是不小心吃多了或者不消化，這時候該如何吃腺劣，才能吃出健康呢。
1.選擇比日常使用小一號的餐具因块，包括碗筷橘原，湯匙等；
2.先素后葷涡上，先吃素食——水果蔬菜類趾断，后吃葷菜——魚禽肉蛋類；
3.先稀后干：水——湯——粥——米飯蔬菜——油炸食品等較硬的食物吩愧。
4.選擇飲食來解決病痛問題
如果飯局中恰有病人芋酌，挑對病人有益的食物緩痛，回避發(fā)物雁佳。
A1：回想下過去的一個月內(nèi)脐帝，你在飯局上是如何吃飯的，這樣的吃法對身體是否有不好的影響呢糖权？請講述一個具體的例子堵腹。
上周五晚上的時候我參加了一次火鍋飯局。在飯局中我毫無忌諱無肉不歡根本無法控制進食量温兼，不停的吃不停的撐基本上蔬菜吃得少秸滴，差不多都是吃的高熱量的肉類和內(nèi)臟，而且中途喝很多飲料募判。然后胡吃海喝之后第二天就拉肚子荡含，整個一天肚子都不舒服，而且體脂也開始升高了届垫，尤其是肚子上面的肉越發(fā)的多了起來释液。感覺對身體造成了多余的負擔。
A2：現(xiàn)在請設想下未來的一周装处，又有同事或者朋友喊你出去吃飯误债，請運用片段中的方法規(guī)劃你的飯局該怎么吃能保證對身體產(chǎn)生最小的影響。
1.嚴格控制進食量妄迁，用小碗裝一碗葷素均衡的菜就著一碗米飯吃寝蹈。吃完后就停止繼續(xù)進食。
2.先吃素菜水果登淘，尤其是蔬菜可以多吃點箫老，肉類盡量選擇高蛋白低脂肪的吃，而且肉類進食量控制在一小碗內(nèi)黔州。
3.在進食前耍鬓，先喝一小碗湯或者一盒牛奶阔籽，然后再開始吃蔬菜，最后進食適量高蛋白肉類
4.如果飯局中恰有病人牲蜀，那么著重挑對病人有好處的事物進食笆制，對病人有壞處的實物避免讓他吃。
