今晚上收到一個郵件，郵件回復(fù)人拒絕了我的請求岔帽，并且還加了一句說“我不理解你問什么要管這件事兒玫鸟，想知道你可以找JOAO”。
看到這個郵件山卦，我心中升起來了很大的不快鞋邑，被人拒絕的感覺本身就不好，更何況那哥們兒加的那句話明顯就是質(zhì)疑我的動機账蓉，說我多管閑事。
還好最近學(xué)了心理學(xué)逾一，很快提醒自己關(guān)注事實铸本，而不是評判。
事實就是這封郵件告訴我他沒有這個信息遵堵，想要的話可以去找JOAO箱玷。過濾掉那些無用情緒，這就是這封郵件要傳達的信息陌宿。
心情瞬間平復(fù)了下來锡足。同時我還告訴自己，我的頭腦評判結(jié)果是“我被拒絕了壳坪，我被誤解了舶得，我很生氣，這個人怎么能這樣說話呢爽蝴°迮”
頭腦的功能是分析，如果讓頭腦參加評判蝎亚，就會產(chǎn)生情緒九孩，而且好多時候是負(fù)面情緒。
當(dāng)產(chǎn)生負(fù)面情緒時发框，首先我要注視身體和內(nèi)心的狀態(tài)躺彬，覺察他。同時用頭腦從中加工出一個事實梅惯，一個不偏不倚不帶情緒的事實宪拥，這樣我就不會被情緒所左右了个唧。
