在社交場所橙数，在人群中或與人共事時，敏感者或易移情者容易受周圍情緒的影響虐杯。處于充滿愛意和祥和的環(huán)境中玛歌，他們的身體會吸收這些能量而變得活躍；相反擎椰，處于消極的環(huán)境中支子，他們則會感覺疲憊，充滿攻擊性确憨。
對于容易受周遭影響的人來說译荞，他們必須學會保護自己的敏感并保持情緒穩(wěn)定瓤的。我本身是一個容易移情的人，因此我想幫助這類人培養(yǎng)這種能力吞歼，讓自己更舒服圈膏。
我總是對他人的情緒高度敏感，無論他們的情緒是好是壞篙骡。在我學會保護自己的感受之前稽坤，這些情緒在我體內膨脹。離開人群后的我糯俗，疲憊而消極尿褪。到家后我只想蜷縮在床上呻吟，尋找內心的寧靜與祥和得湘。
下面是在我的書《屈服的狂喜》中寫到的六條策略杖玲。這些策略能幫助你更有效的處理敏感，并使你不受消極能量的影響淘正。
離開干擾源摆马。遠離可疑的干擾源至少20英尺，看看是不是舒服多了鸿吆？不要因為不想冒犯他人而勉強自己囤采。在聚會上不要挨著“能量吸血鬼”坐,身體上的親近會增加你的共鳴。
感受自己的呼吸惩淳。如果你發(fā)覺自己正在經受別人影響蕉毯，那么就用幾分鐘時間來關注你的呼吸——這有利于你集中并感受自己的力量。與之相反思犁，屏住呼吸會使負能量在你體內堆積代虾。要過濾掉恐懼和痛苦，你應當釋放壓力抒倚，吸收平靜的能量褐着。想象一下：不健康的情緒像一陣霧霾離開你的身體，取而代之照進了純凈的健康之光——這種想象能即刻產生正面效果托呕。
游擊式冥想練習含蓉。聚會之前先冥想一下，集中注意力项郊，感受精神馅扣，感受內心。這樣你就能變得堅強着降。如果在某一場合遇到了情緒或身體上的壓力差油，迅速做出反應，冥想幾分鐘⌒罾可以在浴室或空房間進行发侵，如果廁所是公共的，就關上隔間的門妆偏。冷靜下來感受積極的力量刃鳄，感受愛。這種方法多次讓我從感到頹敗的社交場合中走出來钱骂。
為自己設立健康的范圍和界限叔锐。與充滿壓力的人呆在一起時，控制聆聽的時間见秽，學會說“不”愉烙。在自己與他人之間明確地劃清界限，一旦他們開始產生負能量就將其拒之門外解取。記住步责，“不”就足夠了。
設想保護肮蛹。研究顯示勺择，設想是一種治愈身心的技巧。健康醫(yī)師應對棘手的病患以及其他許多人都會采用這一實用的方式伦忠，比如設想有一束白光圍繞周身「逭蓿或者昆码，在與情緒重度污染的人呆在一起時，設想有一輛警車正在巡邏邻储，隨時確保你的情緒場不被入侵赋咽。
明確并尊重你的情感需求。保衛(wèi)你的敏感吨娜。情緒冷靜集中的時候脓匿，列出你情緒波動最大的五個場所。然后設置一個能幫你在這些場合控制情緒的計劃宦赠。
拒絕陪毡。當有人對你索求的太多時，禮貌的說“不”,沒有必要解釋拒絕的理由勾扭，正如諺語所說“No就足夠了毡琉，去用它∶钌”
遠離人多的地方桅滋。如果你要參加聚會，在去之前先吃一頓高蛋白的餐點身辨，坐在遠點的角落丐谋，比如在劇院或者聚會上芍碧，而不要坐在中心。
有些人對香味極度敏感号俐。如果你也對香味敏感泌豆，比如香水，那就要求你的朋友與你在一起時不要使用香水等萧落。如果你不能避免践美，那就到窗戶附近呼吸下戶外的新鮮空氣來緩解一下。
如果以上方法對你都沒有作用找岖，那回家后來個熱水澡或沖個淋雨陨倡。對我而言，一天的忙碌后沐浴能給我解脫许布。無論是舟車勞頓還是從他人身上接收到的焦慮兴革，一切都會隨著水流消失的干干凈凈。泡溫泉會讓一切不舒服煙消云散蜜唾。
文章版權信息
- 原文作者：complicatedQ
- 原文地址：http://select.yeeyan.org/view/512392/437701
- 本文關鍵詞：情緒管理,干擾,冥想,界限,拒絕,敏感
- 版權聲明：本文由做自己的CEO團隊轉發(fā)杂曲，所有版權歸屬原作者。
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