1.前期準備
想要做冥想，首先得找個固定而安靜的地方。固定的地方有助于形成一種儀式感窑睁，形成一種氛圍，讓你快速進入冥想的狀態(tài)葵孤。安靜的環(huán)境則能讓你的冥想更持久深入担钮。開始每次冥想10分鐘，然后慢慢增加尤仍，每周至少做一次長時間冥想箫津。
2.放松身體
進入冥想時，身體放松非常重要。選擇一個合適的坐姿苏遥，脊柱挺直饼拍，胸腔打開，肩膀自然下垂田炭，下巴微收师抄，嘴角微揚，慢慢閉上眼睛教硫，深深的吸氣叨吮，慢慢的吐氣，慢慢放松你的身體瞬矩。
3.進入冥想狀態(tài)
專注于自己的呼吸茶鉴，想象吸氣時，新鮮的能量充盈你的整個身體景用，呼氣時涵叮，把身體的濁氣排出去，慢慢放空你的思想伞插，神游美妙的世界围肥。
