很多爸媽都知道在孩子大腦的高速發(fā)育期压彭，要盡可能開發(fā)孩子的智力。
若把大腦結(jié)構(gòu)想象成蜘蛛網(wǎng)渗常，那么蛛網(wǎng)越密，孩子智商越高汗盘。
但是怎么讓這個(gè)網(wǎng)更密呢皱碘？
鋪天蓋地的智力開發(fā)類書籍都會(huì)告訴你，給孩子更多體驗(yàn)隐孽，增強(qiáng)閱讀癌椿，做記憶力訓(xùn)練，增加動(dòng)手能力菱阵，等等等等踢俄，都是途徑。
今天我卻想提個(gè)可能被有些爸媽忽略的一項(xiàng)——吃晴及。
只要在孩子日常飲食里抓幾個(gè)重點(diǎn)都办，就可以輕輕松松把孩子的智商提高20個(gè)點(diǎn)。
一
上面結(jié)論這可不是我說的，這是世界營(yíng)養(yǎng)領(lǐng)域的首席權(quán)威霍爾福德的結(jié)論琳钉。
他從事營(yíng)養(yǎng)對(duì)智力的影響研究20余年势木，并且進(jìn)行了一項(xiàng)為期一年半的智力實(shí)驗(yàn)，以學(xué)習(xí)和行動(dòng)都有困難的孩子為研究對(duì)象歌懒，給他們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)搭配合理的飲食啦桌，并在飲食中減少糖類和精加工食品。到實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)及皂，這些孩子們的智商提高了17.9分甫男，閱讀年齡更有了1.8年的增長(zhǎng)！
如果對(duì)此感興趣验烧，可以看一下他的作品：《吃對(duì)了就能大大提高孩子的智力②》
（1是日本人山田豐文寫的板驳，兩本書論述同樣的內(nèi)容，其實(shí)么有關(guān)系噪窘。）
大腦中60%的固體物是脂肪笋庄，在所有可以食用的脂肪類別中，最害群之馬的就是反式脂肪酸倔监，它們會(huì)被大腦像果凍一樣吸收直砂，把益智的DHA取代掉。
更可惡的是浩习，反式脂肪酸像一道閘門静暂，阻礙DHA的生成。
換句話說就是吃多了反式脂肪酸谱秽，好的不給你留洽蛀，能變好的也不給你變，最后滿腦子污遭遭發(fā)腐變臭的壞脂肪疟赊。
反式脂肪酸在油炸食品和含有氫化植物油的食物中大量存在郊供。所以：
1. 避免讓孩子吃油煎和油炸的食物。
2. 在超市買加工食品時(shí)近哟，看下包裝上的食物成分驮审，成分名稱有“氫”字樣的，放下吧吉执，別害孩子疯淫。
大腦拒絕反式脂肪酸，特么戳玫，大腦歡迎什么呢熙掺？
大腦喜歡Omega-3和Omega-6判族！
重要的事情說三遍:
Omega-3和Omega-6
OO36
O36
所以“我知道你體內(nèi)缺O(jiān)36”袱衷，真是說人“智力低下”和“記憶力差”的最專業(yè)的說法了寓盗。
可以做個(gè)檢測(cè)：
○在學(xué)習(xí)上是否有困難？
○是否覺得記憶力差或注意力渙散各薇？
○協(xié)調(diào)性不好或者視力不好昼丑？
○頭發(fā)干燥喳逛，很多頭屑最铁？
○皮膚干燥，易患濕疹费就？
○指甲易裂诉瓦，過于柔軟？
○經(jīng)沉ο福口渴睬澡？
○經(jīng)常眼睛不舒服，干燥眠蚂，流淚煞聪，發(fā)癢？
○有關(guān)節(jié)炎或炎癥逝慧？
○血壓高昔脯，血脂高？
如果選擇4項(xiàng)以上笛臣，恭喜你云稚！體內(nèi)的OO36不夠，該補(bǔ)補(bǔ)了沈堡！
我們都知道O3是好東西静陈，問題是研究發(fā)現(xiàn)，我們的飲食中普遍缺乏O3诞丽，因?yàn)镺3的“祖母”α-亞麻酸和它的衍生物DHA都是不飽和的鲸拥，燒飯烹飪溫度一高，就被破壞了僧免。
補(bǔ)O3刑赶，最好就是把孩子變成“食魚主義者”，一周吃三次魚懂衩，尤其是深海魚——金槍魚角撞、鯡魚、馬哈魚勃痴。而素食主義者就吃亞麻籽油，也保管你好热康。
至于O6沛申，會(huì)被我們的身體轉(zhuǎn)化為GLA（γ-亞麻酸），最好的是月見草油姐军，琉璃苣油铁材。
恕我孤陋寡聞尖淘，沒聽說過這兩種油。于是淘寶一下著觉，真發(fā)現(xiàn)有這兩種膠囊賣村生，都定位成女性該吃的營(yíng)養(yǎng)素，大家見仁見智饼丘。
其實(shí)補(bǔ)O6趁桃，最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方式是吃種子食物，南瓜子肄鸽，葵花子卫病，芝麻，玉米典徘，核桃蟀苛，大豆，都行逮诲。
總結(jié)一下帜平，要補(bǔ)O36，就食用種子梅鹦、種子油裆甩、魚類。
二
理論之所以停留在理論帘瞭，是因?yàn)楹芏嗳瞬话阉D(zhuǎn)化為實(shí)踐淑掌。
這不是我的風(fēng)格。
所以媽媽們請(qǐng)跟著這份清單操作：
第一步：收集以下種子食物
1. 1份芝麻選熟黑芝麻16元左右
2. 1份葵花子選花葵10元左右
3. 1份南瓜子熟原味20元左右
4.3份亞麻籽 也可以直接買亞麻籽粉50元左右
當(dāng)初我在淘寶搜南瓜子蝶念，搜出來都是帶殼的那種抛腕，要搜南瓜子仁，才能搜到我們要的這個(gè)（如果實(shí)在找不到媒殉，留言我發(fā)你）担敌。
像蟹黃味瓜子仁那種經(jīng)過炒制的，還是大人自己當(dāng)零食為好廷蓉。
這是我家里買的幾種：
第二步：按照上述比例全封，把幾種種子食物混合在一起，用料理機(jī)磨成粉
第三步：接下來隨便你怎么用了桃犬，說服孩子每天空口吃一勺刹悴，或者包到餛飩里，攤到煎餅里攒暇，撒到湯里土匀，拌到色拉里，隨意隨意形用。
第四步：家里常備一瓶亞麻籽油 100元
之前推薦給朋友亞麻籽油就轧，她們都說超市里找不到证杭，亞麻籽油的確不像其他油品那么常見，不過在大潤(rùn)發(fā)妒御、盒馬超市解愤、DIG，一號(hào)店或者淘寶上都有賣乎莉。
亞麻籽油燃煙點(diǎn)較低送讲，只有107℃。忌炒炸類特高溫梦鉴，可以菜燒好后往里面加一點(diǎn)李茫，當(dāng)麻油用。
三
算算上面這些東西肥橙，總價(jià)差不多200元魄宏。
每個(gè)月花200元，吃得健康又長(zhǎng)IQ存筏，媽媽們何樂而不為宠互。
我碰到過不少大人，尤其是爸爸們椭坚，經(jīng)常說予跌，我就喜歡帶兒子吃炸雞和薯?xiàng)l，燒烤也行啊善茎，來券册，喝點(diǎn)可樂，又有什么關(guān)系垂涯？人生嘛烁焙，就是要嘗試各種東西才活得開心！
特不拘小節(jié)耕赘，特豪邁骄蝇，特哲理！
進(jìn)一步問他們操骡，孩子以后讀書是想進(jìn)尖子班還是普通班九火？
爸爸們又是一臉豪邁，有尖子班當(dāng)然進(jìn)尖子班册招，這還用問岔激？
哦吧！
若他們知道飲食對(duì)孩子智力有那么大的影響是掰，不知道還做不做這打臉的事鹦倚。
在孩子智力開發(fā)方面，現(xiàn)在的家長(zhǎng)們都不遺余力冀惭。殊不知震叙，提高IQ的秘密就在一日三餐中，只要懂得原理散休，花200塊錢媒楼，完全可以讓孩子的智力提升20個(gè)點(diǎn)。
快快行動(dòng)起來戚丸，把這個(gè)清單安利給孩子的爺爺奶奶外公外婆爸爸媽媽划址，誰在家掌勺，安利給誰限府。
還有10個(gè)點(diǎn)的IQ怎么提升夺颤，在《吃對(duì)了》這本書里有精彩論述，感興趣的媽媽一定要弄本來看看胁勺。
從現(xiàn)在開始世澜，給大腦吃喜歡的食物，讓小小的飲食改變創(chuàng)造大大的智力奇跡署穗！
