冬季來臨钠四，氣溫隨之轉(zhuǎn)冷，帶來了人體抵抗力最差的季節(jié)跪楞，所以冬季養(yǎng)生不可少缀去。中醫(yī)學典籍《內(nèi)經(jīng)》中說：“冬三月，此謂閉藏”甸祭。冬季養(yǎng)生我們該注意避寒就溫缕碎，斂陽養(yǎng)陰。
冬季一般比較干燥池户，會蒸發(fā)帶走人體大量的水分咏雌，所以補充水分少不了凡怎。補充水分也有講究，一般成年人每天喝水的最低限度為1500毫升赊抖，為了保證保證肺和呼吸道的潤滑统倒，補充水份須大于1500毫升。但也不要超越身體必要水分的量氛雪，超量也許會引起“水中毒”房匆，危害我們的生命。畢竟現(xiàn)在的水不是原先無污染的純凈水报亩，希望大家要重視浴鸿。
多鍛煉多運動，增強自己的身體素質(zhì)弦追，加強抵抗疾病的能力赚楚，讓自己保持充沛的精力。當然鍛煉也要適度骗卜，不要進行高強度鍛煉宠页，建議一些瑜伽、散步或慢跑等強度比較低的項目寇仓。多去曬曬太陽举户，陽光溫暖，可使人陽氣暢達遍烦、氣血流通俭嘁、周身和暢，從而增強抵抗能力服猪。
合理規(guī)律的飲食習慣供填，合理的飲食調(diào)理，配合一些冬季食補罢猪，提升我們自身的免疫力近她，有一個健康的身體。少吃一些大油大膩的東西膳帕，少喝或者不要喝冷飲粘捎，多喝一點養(yǎng)生粥，多喝粥是好處挺多的危彩，也可吃一些水果攒磨，像蘋果、柑橘汤徽、梨類水果娩缰，這些水果通常富含維生素素，一方面可以滋潤皮膚谒府，同時可以促進人體新陳代謝拼坎，改善我們皮膚的血液循環(huán)梧奢，增強細胞的活力。
冬季有時候天氣忽冷忽熱演痒，一不小心沒及時添減衣物，導致腹部受寒趋惨，可能會引起腸胃疾病鸟顺，所以我們要多注意保暖，不要為了風度器虾，而忽視我們身體的溫度讯嫂，腸胃寶寶可是很委屈的。我們在選擇衣物時候兆沙，優(yōu)先選擇保暖性極佳的欧芽。
中醫(yī)認為，秋冬為陰令葛圃，秋時陰收千扔，冬時陰藏。故秋三月库正，早臥早起曲楚，與雞俱興，養(yǎng)收之道也褥符；冬三月龙誊，早臥晚起，必待日光喷楣，養(yǎng)藏之道也趟大。冬季我們可以早睡晚起，以保證我們有充足的睡眠時間铣焊。因為冬季適當增加睡眠時間逊朽，有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達到“陰平陽秘曲伊，精神乃治”的健康狀態(tài)惋耙。
保持一個好的心態(tài)，冬季雖沒有夏季那么讓人情緒多變熊昌，冬季天冷易使人身心處于低落狀態(tài)绽榛，及時調(diào)整好我們的心態(tài)，讓不良情緒走開婿屹，保持精神愉快灭美，情緒樂觀，心理健康昂利，多參加一些群體活動届腐，熱愛生活铁坎，保持積極向上樂觀的心態(tài)。
當然冬季養(yǎng)生也有一些其他的方式犁苏，比如冬季膏方硬萍、適時適當進補、節(jié)制房事等等围详，大家冬季好好養(yǎng)生朴乖，有個健康快樂的冬天！
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⊙注：本文內(nèi)容僅為普及中醫(yī)常識，不作為處方雹食，如有需要請在醫(yī)生的指導下服用畜普。
