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現(xiàn)代人啊，絕大部分人都有亞健康教馆⊙纺保科技帶來便利的同時，也帶來很多弊病土铺，比如100人老玩手機(jī)的人中就有99人脊柱扭曲胶滋。最直接的影響就是人變得沒精神板鬓，身高也矮了一截。
日常的“姿勢不端正”镀钓，經(jīng)過日積月累穗熬，慢慢形成了習(xí)慣，因此對脊柱產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響丁溅。當(dāng)你意識到這點(diǎn)時唤蔗，即使是突然改成正確的姿勢，這種狀態(tài)也只能保持幾個小時窟赏。
最常見的脊柱扭曲是含胸駝背：
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再有就是高低肩造成的脊柱側(cè)彎：
以一個旁觀者的眼光來看妓柜，上兩張圖片是不是很難看？所以你如果有同樣的問題涯穷，要注意了棍掐。
很多骨科醫(yī)生，在醫(yī)療過程中看到了許多人的骨骼構(gòu)造拷况。使他們吃驚的是作煌，100人之中竟有99個人身體部位骨架都不符合自然的標(biāo)準(zhǔn)生理狀態(tài)，都存在不同程度的骨架彎曲畸形的現(xiàn)象赚瘦，其中大部分又是脊柱的彎曲粟誓。所以彎曲的部位如果得到矯正，姿勢就會端正起意，骨架也會更伸展鹰服，即能讓你尋回失去的那部分身高。
數(shù)據(jù)表明每個正常人受后天因素影響都會造成不同程度的體姿問題揽咕，輕度含胸駝背造成的脊柱彎曲悲酷，高低肩造成的脊柱側(cè)彎，這些都會直接影響到身材的高矮亲善。專業(yè)醫(yī)生表明设易，適當(dāng)?shù)腻憻捘苡行СC正不良的身體姿勢和骨架關(guān)節(jié)彎曲，這樣即便過了成長期的成年人身高也可以再增長3厘米以上蛹头。
?專家推薦以下四個伸展動作顿肺，每天一次，對預(yù)防及緩解駝背掘而、含胸有非常大的幫助挟冠。
動作演示：廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院治療師 劉娜
一、手臂的上舉和胸腔的伸展有效地改善含胸駝背袍睡，同時調(diào)整腿型知染。
動作要點(diǎn)：兩腿打開約兩個肩寬，雙手向兩側(cè)平舉至與肩同高斑胜。右腳向外轉(zhuǎn)90度控淡，左腳向內(nèi)轉(zhuǎn)10度嫌吠。吸氣，呼氣時彎曲右膝蓋成直角掺炭，膝蓋不超過腳趾;同時左手臂向上伸展辫诅，右手向下放，保持手臂與肩膀成直線涧狮，眼睛視線看向左手手指炕矮。保持30秒，然后回到原位者冤，換邊重復(fù)動作肤视。
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二、胸腔向前用力很好地伸展背部涉枫，打開胸腔;雙腿的打開促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)邢滑。
動作要點(diǎn)：在地上，兩腿膝蓋彎曲愿汰，腳掌相合困后，貼向身體，兩手手指交叉握住腳尖衬廷。吐氣時上半身向前傾斜摇予，直到額頭、手肘觸地泵督。保持30秒趾盐，然后回到原位庶喜，放松身體小腊。
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三、打開胸腔久窟，放松雙肩秩冈。
動作要點(diǎn)：俯臥在地上，兩腿打開略比肩寬斥扛，腳背貼地入问，兩臂屈肘放在胸部兩側(cè)地面。吐氣時稀颁，伸直手臂芬失，上半身抬離地面，頭部向上仰起匾灶。保持30秒后棱烂，慢慢回到原位。
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四阶女、打開胸腔颊糜，伸展身體的前側(cè)哩治。
動作要點(diǎn)：跪坐在地上，雙腿并攏衬鱼，腳背貼地业筏。上半身慢慢向后傾斜，同時雙臂打開與肩同寬鸟赫，在身后撐住地面蒜胖，指尖向前，頭部向后仰抛蚤。保持30秒后翠勉，慢慢回到原位。
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本來長得不差霉颠，一旦駝背对碌、含胸，那么氣質(zhì)蒿偎、形象就要大打折扣了朽们。要矯正駝背、含胸的問題诉位，除了在進(jìn)行健身時注意正確的姿勢;在工作時維持良好的坐姿﹐保持背部挺直;以及矯正在青春期的心理障礙之外﹐更重要的是應(yīng)該對緊張的肌肉進(jìn)行拉伸骑脱，強(qiáng)化較弱的肌肉。
除了拉伸和強(qiáng)化鍛煉外還應(yīng)對胸椎的過度后曲進(jìn)行伸展苍糠，令胸前及背后的肌肉達(dá)至平衡的狀態(tài)叁丧，緩解肌肉疼痛及肌肉繃緊的情況，而最快捷有效的方法是多做伸展運(yùn)動岳瞭。
? “能坐著不站著拥娄，能躺著絕不坐著”，“晚上不睡瞳筏，早上不起”這兩句話已經(jīng)成為了很多人的寫照稚瘾，一個字“懶”概括。這種不健康的生活觀念已經(jīng)嚴(yán)重影響我們的生活姚炕，希望大家警惕摊欠。你是否常常聽到父母耳邊嘮叨“挺直腰板，打起精神”?當(dāng)你嚴(yán)重駝背的那一天你就知道父母這句話是有多重要柱宦。????
