智商是硬實(shí)力亲桦！所以，沒背景，甚至無父無母抡柿，情商也不怎么高的安迪能在國內(nèi)外金融圈呼風(fēng)喚雨洲劣。這樣的人物，現(xiàn)實(shí)生活中也是存在的郊尝。
腦部的發(fā)育從胎兒時(shí)期就開始了流昏，3歲之前寶寶的腦部處于高速發(fā)育期吞获，到3歲時(shí)人的大腦發(fā)育率已完成80%各拷，6歲時(shí)基本達(dá)到成人水平。
所以知市，在寶寶大腦高速發(fā)育期速蕊，我們應(yīng)當(dāng)為其提供所需的充足營養(yǎng)互例，這樣才能保證智力水平。
因此腥光，3歲前武福，讓寶寶吃好痘番，吃對比學(xué)那幾個(gè)字，唱會(huì)幾首歌更重要宗雇！
對人類智力發(fā)育最重要的兩種營養(yǎng)物質(zhì)是EPA/DHA莹规。
EPA/DHA是不飽和脂肪酸的一種良漱，是人體不可缺少的重要營養(yǎng)素。
在各種腦部營養(yǎng)素中矾兜，DHA尤為重要患久。它又被譽(yù)為“腦黃金”墙杯，這是因?yàn)樗谀X細(xì)胞膜和視網(wǎng)膜中大量存在，占大腦總脂肪酸的35%-45%溉旋，對智力及視力發(fā)育至關(guān)重要观腊。
DHA/EPA 最典型的食物來源是魚算行，尤其是深海魚州邢。
中國科學(xué)家在舟山漁場的研究表明，百姓最常吃的 30 多種海魚中骗村，并不是越貴的魚補(bǔ)腦效果越好胚股。衡量魚的補(bǔ)腦效果裙秋，得看魚 DHA/EPA 含量和甲基汞含量。
研究結(jié)果：補(bǔ)腦效果最好的是鲅魚进宝，然后性價(jià)比最高的是三文魚党晋、金鯧、帶魚、海鱸魚和小黃魚深胳。
鲅魚
鲅魚也叫藍(lán)點(diǎn)馬鮫铜犬。民間有“山有鷓鴣獐癣猾，海里馬鮫鯧”的贊譽(yù)。
鲅魚以海里中上層小魚為食，其肉質(zhì)細(xì)膩上陕、味道鮮美拓春、營養(yǎng)豐富硼莽，富含蛋白質(zhì)庶溶、維生素A、礦物質(zhì)(主要是鈣)等營養(yǎng)元素懂鸵。具有補(bǔ)氣偏螺、平咳作用，對體弱咳喘有一定療效矾瑰。
三文魚
具有很高的營養(yǎng)價(jià)值砖茸，富含DHA，享有“水中珍品”的美譽(yù)殴穴。它的蛋白質(zhì)含量比其他的魚類更高凉夯，此外货葬，還富含人體生長發(fā)育所必須的銅等礦物質(zhì)劲够。
妞兒們在給寶寶做三文魚時(shí)震桶，一定要盡量烹調(diào)熟透，以免感染寄生蟲征绎。千萬別給孩子生吃三文魚刺身蹲姐。
另外，經(jīng)過多次解凍后的三文魚人柿，蛋白質(zhì)分解加劇柴墩，衛(wèi)生和質(zhì)量都令人擔(dān)憂。所以最好去正規(guī)的購物場所買當(dāng)日到的“冰鮮魚”凫岖。
金鯧
金鯧魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白江咳、DHA、鈣哥放、磷歼指、鐵等，以及豐富的微量元素硒和鎂甥雕。
有益氣養(yǎng)血踩身、補(bǔ)胃益精之功效∩缏叮可以緩解消化不良挟阻、脾虛泄瀉、貧血等癥狀呵哨，還能用于小兒久病體虛赁濒、氣血不足、倦怠乏力孟害、食欲不振等拒炎。
帶魚
帶魚的DHA和EPA含量高于淡水魚。富含脂肪挨务、蛋白質(zhì)击你、維生素A、維生素B1谎柄、B2不飽和脂肪酸丁侄、磷、鈣朝巫、鐵鸿摇、碘等多種營養(yǎng)成分。
孕婦吃帶魚有利于胎兒腦組織發(fā)育劈猿；少兒多吃帶魚有益于提高智力拙吉。
帶魚肉厚刺少潮孽，營養(yǎng)豐富。有補(bǔ)脾筷黔、益氣往史、暖胃、養(yǎng)肝佛舱、澤膚椎例、補(bǔ)氣、養(yǎng)血请祖、健美的作用订歪。對脾胃虛弱、消化不良肆捕、皮膚干燥者尤為適宜陌粹。
所以，胃口不佳的人福压，可以考慮在夏天多吃些帶魚。
海鱸魚
海鱸魚富含蛋白質(zhì)或舞、維生素A荆姆、B族維生素、鈣映凳、鎂胆筒、鋅、硒等營養(yǎng)元素;具有補(bǔ)肝腎诈豌、益脾胃仆救、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用矫渔。
此外彤蔽，鱸魚血中還有較多的銅元素，銅能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常的功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶的功能發(fā)揮庙洼，銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補(bǔ)充顿痪。
小黃魚
小黃魚肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富油够，是優(yōu)質(zhì)食用魚蚁袭，也是嬰幼兒及病后體虛者的滋補(bǔ)和食療佳品。
它含有豐富的蛋白質(zhì)石咬、糖揩悄、脂肪、鈣鬼悠、磷删性、 鐵亏娜、 鉀、 鈉镇匀、 鎂照藻、 硒和維生素A 等人體所需的多種營養(yǎng)成分，食用價(jià)值高汗侵，而且無論從中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究中幸缕，都發(fā)現(xiàn)小黃魚還具有相當(dāng)高的藥用價(jià)值。
小黃魚是非常適合孩子食用的魚類晰韵。因其魚肉組織柔軟发乔，更易于孩子消化吸收，魚肉呈蒜瓣?duì)钛┲恚瑳]有碎刺栏尚，適合兒童咀嚼。
涵涵媽溫馨提示：
妞兒們在給寶寶吃魚時(shí)只恨，最好采用蒸译仗、煮、燉等方式官觅，不宜采用油炸纵菌、烤、煎等方法休涤。以免破壞掉營養(yǎng)物質(zhì)咱圆。
另外，隔夜的魚最好不要吃功氨，盡量吃新鮮的或者冰鮮的序苏。
需要特別注意的是魚的補(bǔ)腦效果雖很好，但也不要吃太多捷凄，一周吃2到3次就可以了忱详。每次吃2-5兩為宜。
?而且并非只有深海魚才能補(bǔ)充DHA/EPA跺涤，淡水魚蝦蟹也可以踱阿，只是前者含量更高些。但是淡水魚的甲基汞等污染物積累少钦铁。所以软舌，可以給寶寶交替著吃。
【圖片源于網(wǎng)絡(luò)】
作者簡介
涵涵媽牛曹，心理咨詢師佛点、高級育嬰師，愛看書愛研究的媽媽。推崇接地氣兒的育兒理念超营，分享最實(shí)用的育兒方法鸳玩。關(guān)注寶寶喂養(yǎng)、性格培養(yǎng)演闭、早期教育不跟、親子閱讀等。育兒路上我們攜手同行米碰，讓更多媽媽少走彎路窝革。
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