最近的小目標(biāo)捧请，解讀100本關(guān)于心理學(xué)的書(shū)凡涩，并記錄讀書(shū)筆記，這是第二本《象與騎象人》

古羅馬《變形記》女主角面對(duì)情人的愛(ài)和對(duì)父親的責(zé)任疹蛉。她說(shuō)：我感覺(jué)到有一股神奇的力量牽引著我往前走活箕。情欲和理性把我往不同的方向拉，我很清楚哪一條路是正確的可款，我心里也很認(rèn)同育韩，可是我卻踏上了錯(cuò)誤的路。

是不是很熟悉闺鲸，其實(shí)我們每個(gè)人都遇到過(guò)筋讨。認(rèn)真工作和玩游戲、刷微信摸恍。兩股完全不同的力量拉扯著我們往前走悉罕，我們知道那條路正確的，可惜我們卻打開(kāi)了錯(cuò)誤的app

你真的具備獨(dú)立意志嗎误墓？你可以控制自己的行為蛮粮？

《象與騎象人》這本書(shū)揭示了我們的大腦是如何運(yùn)作的。它告訴我們谜慌，我們可能不能完全控制自己的行為然想。因?yàn)槲覀兊膬?nèi)心沒(méi)有唯一的決策者，我們的內(nèi)心分兩半：一半是桀驁不遜的大象欣范，一半是理性的騎象人变泄。

大象：指人的自動(dòng)化系統(tǒng)，比如說(shuō)感覺(jué)恼琼、直覺(jué)妨蛹、情緒、本能晴竞。

騎象人：騎在大象背上的騎象人蛙卤，能進(jìn)行各種思考，提出理性要求噩死，卻無(wú)法完全控制大象的行為颤难。

騎象人告訴你認(rèn)真工作是對(duì)的，可是內(nèi)心大象卻把你帶往了錯(cuò)誤方向已维。所以行嗤，結(jié)論是：我們的大象比騎象人對(duì)我們的行為更具有主導(dǎo)的地位。騎象人只有在大象與它同一戰(zhàn)線垛耳，或者大象沒(méi)有想法與欲望的時(shí)候栅屏，理性的騎象人才能指揮得了大象飘千。一般情況下，大象想要自己做些什么事情栈雳，騎象人是斗不過(guò)的护奈。

理性能控制的沒(méi)有那么多。這也解釋了為什么下定決心減肥甫恩，卻總是吃飽了才有力氣逆济。為什么你懂的很多道理，卻依舊過(guò)不好這一生磺箕。僅僅是下定決心，騎象人的理性抛虫，是沒(méi)辦法指揮大象的松靡。

［一、人為什么不幸福建椰？］

我們內(nèi)心的感受主要靠大象的引導(dǎo)雕欺。而大象天生是一個(gè)悲觀主義者。

富蘭克林說(shuō)：我們哪怕是生點(diǎn)小病棉姐，都難受得要命屠列，可是我們每天活蹦亂跳，大腦卻毫無(wú)知覺(jué)伞矩。

大腦對(duì)愉快和痛苦的反應(yīng)是不一樣笛洛。在進(jìn)化論的角度解析就是：人類遇到危險(xiǎn)的事情，必須要做出強(qiáng)烈的反應(yīng)乃坤，甚至是過(guò)度的反應(yīng)苛让。持有過(guò)于樂(lè)觀的基因的物種早已經(jīng)一命嗚呼了。物競(jìng)天擇湿诊，適者生存狱杰，對(duì)壞事情有強(qiáng)烈反應(yīng)的基因留了下來(lái)。所以大腦進(jìn)化成：對(duì)負(fù)面的信息更加有強(qiáng)烈的反應(yīng)厅须。

人為什么不幸福仿畸？哈姆雷特是這樣說(shuō)的：事情沒(méi)有好壞，都是人的思想在作祟朗和。我們不幸福的原因错沽，常常是心中的大象負(fù)面反應(yīng)過(guò)度造成的。

除了大象例隆，還有理性的騎象人甥捺。他可以幫到我們嗎？

［二镀层、追求幸福之路］

你是一個(gè)年收入只有30萬(wàn)的工薪階層镰禾，突然中了頭獎(jiǎng)5000萬(wàn)皿曲。你買(mǎi)了新房子，換了新車(chē)吴侦、辭掉了原來(lái)的工作屋休，用的、吃的都是最高檔的备韧。這樣的生活過(guò)了幾個(gè)月劫樟，你覺(jué)得你現(xiàn)在的生活比過(guò)去幸福多少倍呢？10倍织堂？100倍叠艳？

事實(shí)上，可能你現(xiàn)在的幸福感和過(guò)去沒(méi)有差別易阳。有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)一些超有錢(qián)的人感嘆：窮的只剩下錢(qián)附较。這句話其實(shí)不是炫耀，而是道出了科學(xué)真理：更好的物質(zhì)條件潦俺，不一定會(huì)帶來(lái)更多的幸福感拒课。

內(nèi)心的大象對(duì)幸福的感知有一個(gè)原則：適應(yīng)原則

大象會(huì)比較現(xiàn)狀和已經(jīng)適應(yīng)的條件，是更好事示？還是更壞早像？而不是和過(guò)去的條件比較。適應(yīng)是一種大腦神經(jīng)元的特性肖爵，新的刺激出現(xiàn)卢鹦，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈反應(yīng)，慢慢的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)習(xí)慣這種刺激遏匆。中彩票后強(qiáng)烈的刺激會(huì)讓我們很幸福法挨，幾個(gè)月后當(dāng)大腦適應(yīng)了這種刺激，我們就不會(huì)感覺(jué)得更幸福了幅聘。

金錢(qián)凡纳、權(quán)利、地位等身外之物受到適應(yīng)原則的影響帝蒿，是不會(huì)給我們帶來(lái)持續(xù)的幸福感荐糜。想要找到持續(xù)的幸福，佛陀給出答案葛超，放下身外之物暴氏，向內(nèi)求。

［三绣张、提高幸福感的科學(xué)辦法］

現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)答渔，少數(shù)的身外之物能夠給我們帶來(lái)持續(xù)的幸福，是值得我們?nèi)プ非蟮摹?/p>

1）侥涵、良好的人際關(guān)系

王先生沼撕，35歲宋雏，單身英俊未婚，每年收入50萬(wàn)务豺，人很聰明磨总，空閑的時(shí)候會(huì)讀讀書(shū)。劉大媽65歲笼沥，超重其貌不揚(yáng)蚪燕，全家年收入20萬(wàn)，劉大媽很愛(ài)交朋友奔浅，空閑的時(shí)候會(huì)參加教會(huì)活動(dòng)馆纳。

你覺(jué)得王先生和劉大媽，誰(shuí)更加幸福汹桦？

答案是劉大媽厕诡，為什么呢？王先生擁有金錢(qián)营勤、地位這樣的身外之物，這些優(yōu)點(diǎn)遲早會(huì)被大腦的適應(yīng)性原則適應(yīng)壹罚。人一旦適用了葛作，就不會(huì)覺(jué)得有多大快樂(lè)了。而劉大媽有良好的人際關(guān)系猖凛，有婚姻伴侶赂蠢，結(jié)交了更多志同道合的朋友，讓她的生活更加的豐富辨泳，也就更加的快樂(lè)虱岂。收入不高、體重超標(biāo)這些問(wèn)題菠红，也會(huì)受到大腦適應(yīng)性原則的影響第岖，很快適應(yīng)起來(lái)，不影響她的幸福感试溯。

2）蔑滓、全身心的投入自己熱愛(ài)的事情

大象在感受幸福的時(shí)候，除了適應(yīng)性原則遇绞，還遵循進(jìn)展的原則键袱。進(jìn)展原則的意思是，朝著目標(biāo)前進(jìn)感受的幸福比達(dá)到目標(biāo)感受到的幸福要多摹闽。因?yàn)槲覀冊(cè)谝徊揭徊角靶刑憧В粩嘤行〕删停粩嘤袧M足感付鹿。莎士比亞說(shuō)過(guò)：成功之時(shí)一切澜汤，也就結(jié)束蚜迅，努力的過(guò)程才是最幸福的。