你有未解決的問題嗎放钦？如果任其發(fā)展，讓消沉的抱怨蔓延恭金，他們就會帶來更嚴重的情感問題操禀。
為何你無動于衷任由抑郁發(fā)展？
為何你無動于衷任由焦慮使你陷入恐懼横腿？
為何你認識不到生活中的磨礪是你遠離自然的生活和真正快樂的緣由颓屑。
學著更自然的生活也許看起來復雜辙培，尤其是你在受折磨之時。其實這一點并不復雜邢锯。不快樂扬蕊、受折磨并非你的本性，而是你的習慣丹擎！事實上后天養(yǎng)成并且能夠改變的尾抑，所有的習慣無一例外。無論一個習慣多么具有破壞性蒂培，但如果你學著停止助長它再愈，他就不能傷害你。
你是怎么助長習慣的呢护戳？你每次焦慮翎冲，煩躁，恐懼或者嫉妒猜疑媳荒，你都是在為自己不安全感的習慣扔一點面包屑--喂養(yǎng)它抗悍。
那么，本書會介紹一種“自我談話”的有力工具钳枕，它會令傷害你的習慣餓死的缴渊，你可以選擇對你有益的生活。
做好準備鱼炒，把你的生活從反射性的衔沼，習慣的思維禁錮中解脫出來。本書的“自我訓練” 不是沉思昔瞧，哲學冥想指蚁，而且慢慢灌輸“我能做到”的火種，讓你擁有你想要的和應該享受的生活自晰。
這不僅僅能學會擊敗阻礙你生活的任何事物凝化，無論是恐慌，抑郁缀磕，社會焦慮缘圈，懶惰劣光，無效袜蚕，缺乏成功或者不快樂，你都要通過本書的五個基本步驟來必須要擊敗它們绢涡。
你會改變控制思維的習慣牲剃，從而能發(fā)自內心，更本能的理解什么才能是自己快樂雄可。
你是否說過很多次：“我真的必須改變…凿傅！” 而結果缠犀，確實是依然故我，保持例行的習慣聪舒？如此周而復始的使你在矛盾中掙扎辨液。 其主要原因在于你已經(jīng)依附于你的問題--你的不安全感和壞習慣對你的懲罰。
這些習慣讓你很不舒服也很困難箱残，但你卻非常認同他們滔迈。
你知道嗎，豹子無法改變自己身上的斑點被辑。于豹子而言燎悍，無法改變身上的斑點是事實。但于你而言盼理，認為無法改變自己也是大錯特錯谈山。 如果你被自己的“斑點”限制，無論這些斑點是什么--慵懶宏怔，焦慮奏路，恐懼，驚慌臊诊，猜疑思劳，或是霉運，你應該相信確實有一種能讓你改變的力量妨猩，一種真正的改變潜叛。
我們忽略了一個事實，遺憾壶硅，不幸威兜，挫折，不安全等都并非與生俱來庐椒，一個人一生的努力和奮斗都取決于他對外界的認知和反應椒舵。事實上，所有問題都非先天约谈。所以好消息是笔宿，造成失敗的所有因素都是可以克服的。
那么眼下有一個問題問你棱诱，如果你不快樂泼橘，那為什么還要繼續(xù)在生活中掙扎？也許你從未意識到元可以不必掙扎迈勋，你已與你的問題融為一體炬灭。你可能會猛地舉起手說：是的我很懶，這是我的天性靡菇。
“我沒有化妝怎么見人重归？他們會怎么看我懊自浮？”
無論你掙扎鼻吮，生活受挫的理由是什么育苟，為什么不去改變？
