作為當代年輕人鸽嫂，你不“焦慮”都不好意思跟別人講話。
有人因為找不到工作而焦慮征讲；
有人因為找不到對象而焦慮溪胶；
有人因為升學(xué)考試而焦慮；
有人因為年紀大而焦慮稳诚；
有人因為肥胖而焦慮哗脖；
焦慮是一種人生常態(tài)，到底是什么原因?qū)е卢F(xiàn)代人如此焦慮扳还，它的本質(zhì)是什么才避？
一、焦慮的原因是：
1氨距、對生存的恐懼桑逝；
2、對健康的擔憂俏让；
3楞遏、得不到想要的人；
4首昔、找不到明確的方向寡喝；
5、怕失去已有的事物勒奇；
6预鬓、擔心吃不飽飯；
7赊颠、怕被別人看不起格二；
8劈彪、孤獨，不被人認可和理解顶猜；
9沧奴、擔心別人討厭自己；
10长窄、怕買不起自己想要的東西滔吠。
二、焦慮的本質(zhì)是：
焦慮的本質(zhì)是“對未來的不確定”和“對未知事物的恐懼感”抄淑。
人生本來就充滿了“不確定”和“未知性”屠凶，當你即將要面對這些的時候，產(chǎn)生“焦慮”是一種很自然的情緒反應(yīng)肆资。
該如何正確的應(yīng)對矗愧，可能才是解決“焦慮”最重要的課題。
三郑原、如何有效的應(yīng)對“焦慮”唉韭？
1、準備一張紙和一支筆犯犁，把讓你焦慮和煩惱的事一一寫在紙上属愤；
2、在你焦慮的事后面寫上解決方法酸役，這里可以有planA住诸、planB... ...；
3涣澡、在每個解決方法后面贱呐，依次寫出這樣解決后，會造成什么樣的結(jié)果入桂，以及最壞的結(jié)果是怎樣的奄薇；
4、最后再瀏覽整張紙抗愁，篩選哪個結(jié)果是你能夠接受的馁蒂，以及你是否能夠接受最壞的結(jié)果。
根據(jù)以上4個步驟蜘腌，將你的焦慮用思維導(dǎo)圖的方式沫屡，將它們一一呈現(xiàn)，在這個過程中逢捺，你已經(jīng)將每一種情況都做了結(jié)果分析和預(yù)測谁鳍，也就是說，你將每一種選擇的結(jié)果都提前“預(yù)知”了出來劫瞳。
這也就避免了你對“未知情況”的焦慮和恐懼倘潜，當你寫完這張紙后，你的焦慮感會緩解很多志于。
剩下的就是去接受每一種選擇所帶來的結(jié)果涮因，看自己能夠承受哪種，可以對自己造成最小的傷害伺绽。
