我是個超級愛走神的人渊跋。上學的時光，課堂內外着倾，不管是看書（主要是需要動腦子的書拾酝，不限于理科及外語教材），還是聽課卡者，做數(shù)學題等等微宝，大多都是在走神中度過的。而且偽裝技巧極其高超虎眨。不光可以看著窗外的藍天白云綠樹小鳥蟋软，也可以直接盯著老師的面孔發(fā)呆，并不時在老師停頓的間隙中點頭嗽桩、微笑拳芙，充分表達對于老師“言之有理”的敬佩之情没宾。因此大多數(shù)時候，老師們都沒有起疑，把我認作是一名乖乖好學生蜈彼。所以，盡管成績不好氏淑，嚴重偏科读整，作業(yè)也很難完成，他們也沒有過多為難我罐氨，頂多懷疑是不是學習方法的問題臀规。盡管回想起來很是羞愧，但也自我辯解說栅隐，誰的青春不迷茫塔嬉？年輕的自己并不懂得什么是重要的，什么是應該做租悄，什么是不該做的谨究。但是現(xiàn)在，青春已過泣棋，再沒有了擋箭牌和借口胶哲。
考研的時候，我也曾滿腔熱血地沖進小樹林潭辈，捧讀詞匯書鸯屿，可是讀著讀著就不知所云了俩檬。我看著樹林里一株白花，任思緒奔騰良久碾盟，回去寫了一首唯美的詩篇……可是棚辽，單詞呢？書簽好像永遠也超不過D冰肴，盡管也能糊里糊涂地在各種英語考試中勉強及格屈藐。但是，小聰明和小運氣不能幫你一輩子熙尉。
當然我一直深知自己的頑疾联逻，但就是改不了，就這樣錯過了很多人生轉折的機會检痰。
過了很久包归，我終于才明確認識到，原來這就是所謂的“缺乏專注力”铅歼，而專注力是很多優(yōu)秀卓越的人不可缺少的素質之一公壤。但我依然改不了，因為根本不知道怎么去改椎椰，以及用什么方法才能改厦幅。
而且專注力的缺乏也直接導致了低效和拖延的老毛病。上學的時候一篇論文非得拖到最后的deadline才開始搜集素材慨飘，考試臨時抱佛腳也是家常便飯确憨。工作之后（我做了很多年的文字編輯），常常在網上閑逛半天瓤的，才慢吞吞地點開最小化的word文檔開始趕稿休弃。當然這個過程也是各種分心和拖延，很可能還要自覺加班才能完成圈膏。如此種種塔猾，真的是罄竹難書，無可救藥氨痉桥帆！無奈之中，只能承認自己的平庸與無能慎皱！
直到今年，突然發(fā)現(xiàn)了一樣寶貝叶骨。其實這并不是一個很新鮮的方法茫多，也不乏大神推薦，卻輕松解決了困擾我多年的不治之癥——番茄工作法（Pomodoro Technique）忽刽。這也是本篇文章誕生的緣起：好東西拿出來分享天揖，才能發(fā)揮它更大的價值夺欲。也許你會問，真的有這么神嗎今膊？不管別人說什么些阅，你一定得親身試試才能知道。
番茄是什么
番茄工作法由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立斑唬，是一種微觀時間管理方法市埋。簡單地說，是這么一回事：
列出當天要完成的任務清單（To-do List）恕刘，將番茄時間設為25分鐘缤谎，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事褐着，直到番茄時鐘響起坷澡，在任務后面畫一個X。短暫休息一下（3~5分鐘）含蓉，繼續(xù)下一個番茄鐘频敛。循環(huán)下去，完成的任務可在清單里刪除馅扣。每4個番茄時段多休息一會兒（如25分鐘）姻政。
此外還有一些基本規(guī)則，總結如下：
1岂嗓、番茄鐘（25分鐘）不可分割汁展，不存在半個或一個半番茄時間。
2厌殉、耗時超過3小時的任務需要再切分食绿。
3、每個番茄鐘開始后公罕，不能暫推鹘簦或做與任務無關的事情，否則只能作廢重來楼眷。
4铲汪、若一項活動花費時間很短，不到一個番茄鐘罐柳，可與其他活動合并掌腰。
5、番茄工作法不用于假期和休息期的活動张吉，即非工作時間齿梁。
舉個例子：假如你用3個番茄時間陪兒子下棋，或用5個番茄時間釣魚等等，那就是破壞了其中的第5條規(guī)則勺择。
此外還有一些附加規(guī)則创南，如不要拿自己的番茄數(shù)據(jù)和別人比較，番茄數(shù)量不決定任務最終的成敗省核，必須對應適合自己的作息時間表等等稿辙。
總之，番茄工作法是圍繞著任務和時間展開的气忠。
開啟番茄鐘
具體執(zhí)行起來其實非常簡單邻储。除了準備一個鬧鐘，一張紙一支筆的傳統(tǒng)方法之外笔刹，在智能手機和電腦普及的時代芥备，你還有更多的選擇。隨便以“番茄工作法”為關鍵字舌菜，搜索一下相關的電腦軟件或手機app萌壳，選個好評度高的下載，就可以隨時隨地用起來了日月。大部分都能在電腦和手機端同步袱瓮，這一點非常方便。注意爱咬！用什么并非最重要尺借，最重要的是行動和堅持！因此我并不準備在這里列出具體的軟件或app名稱精拟，把文章變成一篇技術排行榜燎斩。這種排行榜已經很多了，而且很容易搜索得到蜂绎。
事實證明栅表，太復雜的方法往往記不住。簡單的方法對應簡單的工具师枣，過于復雜花哨反而容易喧賓奪主怪瓶，偏離主題，從而分散你的注意力践美。
因此我只用最簡單的倒計時工具洗贰，以及默認的25分鐘來做實驗，并且不苛求完全的一致陨倡。比如看書敛滋，看了29分鐘，可以延遲開啟下一個番茄玫膀。休息多了10分鐘矛缨，也沒什么關系，避免給自己增加壓力帖旨。工作任務只進行了10分鐘就被打斷了怎么辦箕昭？不緊急的事情可以記錄下來，延后處理解阅。緊急的干脆先把事情解決掉再回到番茄上來落竹。
當然，不按規(guī)則做也是有弊端的货抄。番茄法的制定自有它的道理述召。比如25分鐘這個數(shù)值也是經過無數(shù)實驗得出的，時間過長會導致疲憊和低效蟹地，太短則會導致頻繁的切換积暖，浪費心力。但是工具畢竟是機械的怪与，人是活的夺刑。根據(jù)自身情況制定出最佳方案，才能把工具的好處最大化分别。
比如有的人在上午狀態(tài)最好遍愿，就盡量把大部分重要的任務集中在上午解決；有的人午后愛犯困耘斩，就盡量不要把重要的工作安排在此時進行沼填。也不一定非得把所有工作都納入番茄時段，找到適合自己的工作節(jié)奏往往可以更高效括授。只要任務可以順利達成坞笙，就不用過于拘泥。
番茄的細節(jié)提醒
保證高效的前提之一荚虚，是避開不必要的干擾薛夜，比如清理桌面（包括辦公桌和電腦桌面），關掉無關的東西：不要登錄QQ等即時通訊工具曲管，或干脆掛成忙碌狀態(tài)却邓，不要打開瀏覽器看新聞，不要查閱收件箱院水，最好手機能斷掉wifi或靜音腊徙，對于不緊急的事情延遲回復等等∶誓常總之撬腾，盡力營造一個安靜清爽的環(huán)境，有助于你集中注意力處理重要的事情恢恼。
到了休息時間民傻，可以起身活動活動、喝水、聽音樂漓踢、看風景牵署、方便等等，以輕松簡單為準喧半，盡量不要做艱巨的或者分散精力的事情奴迅，比如看一篇長長的網絡八卦，進行一次結束不了的聊天挺据，打開一本計劃外的厚厚書籍取具。這樣耗費了大量的注意力，很難再回到之前的任務清單上扁耐。要知道暇检，注意力雖然是可再生資源，但在一定時間段內卻是寶貴的有限資源婉称。如果你不懂得劃分任務的重要程度块仆，就很容易造成連續(xù)多天的拖沓。
另外酿矢，并非任何人任何工作都適用番茄工作法榨乎。尤其是一些創(chuàng)意性的工作內容，如設計瘫筐，寫作等蜜暑。但如果你碰巧有拖延癥的話，倒也不妨一試策肝。自己預測一下需要多長時間才能完成肛捍，給自己規(guī)定一個期限，試試看能完成多少之众，以及有無幫助拙毫。相信我，當你初次完成了哪怕只有一個完整番茄鐘的時候棺禾，會很有成就感缀蹄。
據(jù)說，當初弗朗西斯科·西里洛之所以發(fā)明番茄工作法膘婶，是因為在大學生活的頭幾年缺前，他曾一度苦惱于自己的學習效率低下，于是便狠狠地鄙視自己說：“我能學一會兒習嗎悬襟？真正學上10分鐘衅码？”后來，他終于找到了救星——一枚廚房定時器脊岳，形狀像西紅柿（Pomodoro 逝段，意大利語的“番茄”）垛玻。就這樣，誕生了最早的“番茄鐘”奶躯。
可惜我未能早點遇到自己的“小番茄”帚桩。所幸亡羊補牢，猶未晚也巫糙。用了幾天app之后朗儒，我驚喜地發(fā)現(xiàn)颊乘，自己的工作效率大幅提升参淹，閱讀專注力明顯增強，生活和精神狀態(tài)也相應改善乏悄。說脫胎換骨未免夸張浙值，可是這樣大的進步與改變的確對我觸動很大。一旦有了做事的專注力與時間概念檩小，一個人對于自身的期望值和生活的信心也會提高很多开呐。與此同時，它也會令你驚嘆自己的巨大潛能规求。
不過筐付，現(xiàn)在我已經很少再用這個方法了。因為專注已經變成了一個新習慣阻肿。正如我現(xiàn)在已經在堅持寫作瓦戚，努力擺脫低效與拖延了。
以上純粹個人經驗分享丛塌。番茄工作法较解，很好用的一款小工具，你絕對值得擁有赴邻！
